Kezdje az úszást
Kezdje az úszást. Jelenleg lehetetlen nagy teljesítményt elérni az úszás során anélkül, hogy teljesen tökéletesítené a bevezetés technikáját. Ezért nagyon fontos, hogy edzhet és folyamatosan javítsa az úszás kezdetét. Ebből a célból a képzést az alábbiakban adjuk meg, beleértve a különböző gyakorlatokat, amelyek segítenek a kezdetek javításában.
Jump önindító legjobb szimulálni nagy ugrás, ügyelve, hogy a helyes végrehajtását a kiinduló helyzetbe, és a koordinációs mozgások a láb és a kéz. Azt követően, hogy elmagyarázza és megmutatja, amire szükség van, hogy szimulálja a rajt úszó (start-up ugrás) a saját csapat nélkül, és miután elsajátította minden mozog - a csapat, mind egyénileg, mind csoportosan, versenyben parterres a sebesség és a kivitelezés minőségét. Ugyanezt a szabályt kell követni a víz kezdetének tanulmányozásakor.
Sok kezdők félnek elkezdeni az úszást. Félnek, hogy a vízbe merülnek, nem csak fejjel, hanem lábukkal is. Éppen ezért, mielőtt elkezdené tanítani a gyerekeket az éjjeliszekrényről, meg kell ismerkednie a könnyebb előkészítő gyakorlatokkal. Például az egyik kezével az oldalról ugorva, egy recesszióból és egy ugrásból, és más gyakorlatokból.
A képzés indul úszás, hanem tanítani a hallgatók egy jó taszítás a kezdetektől, és a repülési útvonalat, hogy hasznos lesz, hogy nekik gyakorol a folytatásban biliárdasztalok és a perem (fej és lábak le) a dúralumíniumból vagy bükk pole, fokozatos eltávolításával azt a víz felszínéről. Vagy az éjjeliszekrény szélén, a medence oldalán.
A kiképzés gyakorlása úszni kezd - az éjjeliszekrényről indulni.
A kezdeti helyzet (a földön), amelyikben egy úszó a csapat „az elején”, a hallgató szimulálni mozgását, amikor felugrott (a levegőben kezét a feje mögött, lábak együtt).
A csökkenés a vízben fejjel lefelé (csepp nélkül sokk) a medence oldalán a különböző kiindulási pozíciók: állt egy mély lejtő (lábak egyenesen, kezek érintse meg a lábát, az ősszel a kezét a feje mögött). A hangsúly leült (abban az időben az őszi kezét a feje mögött, lába kiegyenesedett). Ülő (láb felütközik a szélén a hab vályú, karját előtte, tenyér irányított vízben). Ugyanazok a gyakorlatok, csak a kezdő asztalnál. Elindulni a kiindulási pozícióból az éjjeliszekrényen és a medencén; parancsra is. Kezdje a következő csúszást és az első úszást.
A kiképzés gyakorlása úszni kezd - vízből kiindulva.
Végezzen gyakorlatokat a vízben. A kiindulási helyzetünket a vízből kiindulva, a habszivacs szélénél fogva, a kezdő éjjeliszekrény speciális sínjéhez vezetjük. Indulás a hátoldalon a feltüntetett kiindulási helyzetből; parancsra is. Induljon hátul a további csúszás és az első úszási mozgások.
Miután tanulmányozta az úszás kezdetét, folytathatja a körforgások megtanulását. mert nem kevésbé jelentős szerepe van.
Fotó: flickr.com; Christiaan Botha
A téma fejlesztését az RSS 2.0 segítségével követheti.