Úszás a térdízületi víz képzésének arthrosissal
A térdízület osteoarthritisa degeneratív betegség.
Szenved-e fájdalomtól a térdében? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. A fájdalom a térdben nagyon gyakori panasz minden korosztály számára. A térdízület osteoarthritisa a leggyakoribb betegség a 65 évnél idősebb embereknél. A térd artroszussal rendelkező női betegek az osteoarthritis esetek 25,4% -át, a férfiakat pedig ezzel a betegséggel - az esetek 17,6% -ában.
Mi történik a térdízület arthrosisával?
Az osteoarthritis hatással van azokra az idősekre, akiknek az ízületek hosszú évekig elvesztették a porcokat. A porc egy puha anyag az ízületek körül, hogy megakadályozza a csontok dörzsölését. A porc a lengéscsillapító. Az ízület egy kenőanyagot kenni, amely megkönnyíti a csontok mozgását. Amikor a porc elhasználódik, a csontok elkezdenek lebomlani. A leggyakoribb tünetek a merevség érzése, különösen a reggeli vagy a tétlenség után, az ízületek és a fájdalom duzzanata. A porc állapot romlása annyira befolyásolja a kötés alakját és összetételét, hogy az már nem működik normálisan.
Ezenkívül a beteg csökkenti a szinoviális folyadék mennyiségét. A porcot olyan részecskék pusztítják el, amelyek a közös folyadékban úszhatnak, fájdalmat okozva. Ennek eredményeként felszabaduló vegyi anyagok nevezett citokinek (gyulladást okozó fehérjék). Ez még nagyobb károkat, fájdalmat, duzzanatot okoz. A csontok végein osteofyták alakulnak ki. amelyek károsítják a környező szöveteket és fájdalmat okoznak. A mozgások fájdalmasak és nehézségekbe ütköznek. Lehet, hogy nehézségekkel jár a séta, a mászás és a lépcsőn való lejtés.
Mit tehetek, hogy segítsenek magamnak?
A térd az egyik fontos komplex vegyület a szervezetben. A térdek ligamentumokból, inakból és csontokból állnak. Nagyon érzékenyek a sérülésekre és károkra. De ha intézkedéseket tesz a térd megerősítésére és támogatására, megakadályozhatja a fájdalmat. Sok beteg gonarthrosis tekinthető, hogy a fájdalom miatt nem tudnak a szokásos napi tevékenység: az ágyból, hogy menjen fel és le a lépcsőn, üljön a volán mögé egy autó. Fog működni, nem tudják elvégezni a munkát a nap folyamán, különösen, ha ez együtt jár hosszabb tartózkodás a lábad, vagy szükség van egy hosszú távú tartózkodásra.
A hagyományos kezelés mellett a páciens is sokat tehet az egészségéért. Hogy segíts magadnak, meg kell változtatnod az életed módját.
Meg kell szabadulni több fontot és fenntartani az egészséges súlyt. Ez a legjobb dolog, amit tehetsz a beteg térdekeden. Minden további kg további terhet ró az ízületekre és rontja az állapotukat. Ha már térd térdig van, olyan gyakorlatokat kell tennie, amelyek segítenek visszanyerni az izmok környező ízületeinek erősségét, hogy megerősítsék a térdízület működését és csökkentsék a fájdalmat. Mert valójában a térd nem fáj. A térdízületet körülvevő izom fáj.
Gyakorlati terápiára van szükség. Ahhoz, hogy erős és rugalmas legyen, gyakorolhat néhány olyan sportot, amelyet a résztvevő orvos engedélyez. Ez nagyon fontos. Mivel a gyenge izmok nem támogatják a sérült ízületeket és térdsérülést okozhatnak. Meg kell erősíteni a lábnyakot támogató négyüttható és a combcsontokat.
A sportolók legjobb formái a térdízület arthrosisához úszás és aqua aerobik. Ez nagyon hatásos a térdízület arthrosisában. A víz gyakorlatok közé tartozhatnak olyan aerob gyakorlatok, amelyek erősítik az állóképességet és rugalmasságot. A vízben végzett gyakorlatokat meleg vízben 34-36 ° C-on végezzük.
Miért jobb a vízben való gyakorlás, mint más gyakorlatok?
- A hidroterápia segít az izmok relaxálásában és a fájdalom enyhítésében.
- A hidroterápia különösen hasznos a térdízület artrózisához, mivel a víz lehetővé teszi, hogy kisebb térfogattal hajlítsa és nyújtsa a térdet.
- A meleg víz segít ellazítani az izmokat, és a hideg víz enyhíti a fájdalmat.
- Az emberi testnek olyan tulajdonsága van a vízben, mint a felhajtóerő. Mivel a derék a vízben, egy személy úgy érzi, csak mintegy 50% -a súly. A mellkasi vízben a testtömeg további 25% -át vonhatja le. A vízben az emberi test súlya 50-90% -kal kevesebb, mint a szárazföldön. A térd artroszisában szenvedő betegeknél ez nagyon fontos, mivel az ízületek terhelése csökken.
- Gyakorlatok a vízben lehetővé teszik az arthrosis beteg számára az izmok erősítését.
- A szárazföldön fájdalmas gyakorlatok kevésbé fájdalmasak az artroszal rendelkező embereknél a vízben.
Mennyire hatékonyak a vízzel kapcsolatos gyakorlatok a térdízület artrózisa esetén?
A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy az emberek osteoarthritis a térd után szabályos teljesítésének a vizes edzés fájdalom csökkenhet egynél több pontot skálán 0-20 és ízületi funkció - 3 pont skálán 0-tól 68 betegeket vesznek részt a víz gyakorlatokon, javultak az ízületi funkciók és az életminőség javulása, a fájdalomszint pozitív változásai voltak.
A kutatók azt találták, hogy a vízi gyakorlatok csak a hosszantartó, rendszeres testmozgással és a vízzel végzett gyakorlatokkal jótékony hatással vannak az arthrosis térdének állapotára. Hosszú távon a testmozgás a vízben valójában csökkentheti a fájdalmat, erősíti az izületeket körülvevő izmokat. A vízi gyakorlatok különösen alkalmasak azoknál a betegeknél, akiket az artroszis súlyos formája miatt nehéz mozgatni.
A sportoló orvosok azt javasolják a sportolóknak, hogy a sérülések után rehabilitálják a vizet.
Milyen gyakorlatokat tehet a medencében?
- sétálhat a medence sekély vagy mélyebb részén.
- továbbhaladhatsz oldalra, és továbbadhatod a hátát a medencébe, hogy hangosítsák a különböző izmokat.
II. Gyakorlatok a vízben.
Mielőtt elkezdené gyakorlani a vízben végzett gyakorlatokat, mindenképpen beszélnie kell ilyen gyakorlatokról orvosával. Ez azért szükséges, hogy biztos legyen benne, hogy az előnyök meghaladják a kockázatokat (például túlterhelik a sérült ízületeket). Meg kell találni ki orvosa tanácsát vizitorna az Ön számára megfelelő és mennyit hogy ne vigyük túlzásba, és ne bántsd magad, súlyosbítva a fájdalmat.
Minden víz gyakorlatok támogatják a lábak, a térd izomzatát és növelik a rugalmasságát. A vízben végzett gyakorlatok természetes ellenállást biztosítanak a lábak izmainak, így könnyebben megvalósítható, mint a talajon.
III. A medencében gyakran edzőterem található.
Harcművész a térd artrózisára
- A szimulátoron történő edzés megkezdése előtt bemelegítésre van szükség: felmelegedni az izmokat, közös gyakorlatokat végezni.
- A szimulátorral végzett munka során nem tudod összecsapni a súlyokat.
- Nem használhat fájdalomcsillapítást a szimulátoron való edzés előtt, mert különben a szimulátorral nem érezheti magát fájdalomtól és nem veszélyeztetheti az ízületet.
- A szimulátor terhelésének szimmetrikusnak kell lennie, azaz mindkét ízületen. Ellenkező esetben a csatlakozó túlterhelődik.
A térdízület arthrosisában a vízben végzett gyakorlatok, az úszás javítja a közös állapotot: a mozgás tartománya, a rugalmasság, az ízületi fájdalom és a merevség enyhítése. Használhatja az orvos által engedélyezett szimulátort. Ez lassítja a térd arthrosisának kialakulását. A helyesen kiválasztott szimulátor elősegíti a betegség hatékony kezelését és a beteg rehabilitációját.
Hogyan felejtsük el az ízületek fájdalmát?
- Az ízületi fájdalom korlátozza mozgását és teljes életét ...
- Aggódnak a kényelmetlenség, a crunch és a szisztematikus fájdalom ...
- Talán kipróbált egy csomó gyógyszert, krémeket és kenőcsöket ...
- De úgy ítélve meg, hogy olvastad ezeket a sorokat - nem sokat segítettek neked ...
De az orthopédiai Valentin Dikul azt mondja, hogy valóban hatékony gyógymód az ízületi fájdalom létezik! Bővebben >>>
Olvassa el a külföldön kezelt betegek véleményét. Annak érdekében, hogy információt kaphasson az ügy kezelésének lehetőségeiről, kérjük, bocsáss meg kérést ezen a linken.