Hogyan edzed magad képzéshez?
Valószínűleg mindenki legalább egyszer ígéretet tett arra, hogy rendszeresen sportoljon. Az egészséges életmód első lépése meglehetősen egyszerű, de egyáltalán nem könnyű hozzáállni az állandó tanulmányokhoz. Meg fogjuk osztani veletek azokat a titkokat, amelyek segítenek egy hasznos szokás kialakításában, és a sport szerves részét képezik az Ön életének.
Ne tegye túlzásba.
Csak be kell lépnie a sport ritmusába, ami azt jelenti, hogy a terhelés legyen szelíd. Nem kell lemondania minden erejét a kemény gyakorlatok elvégzésére. Kezdje az edzést az izmok felmelegedésével, könnyű nyújtással. cardio használata - futópad vagy léptető.
Nem kell drága kiegészítőket vagy sportruházatot vásárolni. Vedd fel a kiváló minőségű cipőket és egy öltönyt, melyben kényelmes lesz. Koncentrálj a gyakorlatok elvégzésére és a jövőbeli eredményre, és ne a megjelenésedre.
Válassza ki a megfelelő sportklubot
Az ideális tornaterem otthona vagy munkája közelében található. Kiválaszthatsz valami divatos intézményt a város másik végében, de készülj fel arra a tényre, hogy gyorsan unatkozol az idő pazarlásáról az úton, és abbahagyod az iskolát.
A sportklubot kitöltő légkör ugyanolyan fontos, mint a hely. Ha szereted a céget, akkor kényelmesebb lesz a csoportos osztályokban. Ön introvertált? Ezután válasszon egy kis szobát, és előnyben részesítse az egyéni képzést.
Írja be a naplót
Ahhoz, hogy a sportok rendszeressé válhassanak, időt kell találnia számukra az elfoglalt menetrendben. Próbáld meg átgondolni a dolgokat realisztikusan: az egyórás edzés további időt igényel a zuhanyzás megváltoztatására és zuhanyozására, ezért szabadon vegyen neki egy másfél órát. Ragaszkodjon egy bizonyos rendszerhez: például hétfőn, szerdán és pénteken gyorsan megszokja a testmozgást. Ne felejtsd el, hogy a képzés idejében lépést kell tartani a biológiai órájával: ha "puszta" vagy, akkor az esti edzés csak gumi Önnek. A "Sow" nem valószínű, hogy hajnalban reggel fut és jóga.
Ösztönözze magát
Ha csatlakozol egy sportklubhoz, akkor valószínűleg világos célod van. Menni, kis lépésekkel jár, így minden kisebb eredményt ösztönözni kell. Ön tervezi, hogy fogyni egy pár méretben, és már lett könnyebb egy kilogramm? Vegyél egy új gyönyörű formát osztályokba vagy divatos cipőkre. Ha még mindig korlátozott az eszköz, akkor adjon magának egy olcsó eljárást, vagy kozmetikai terméket, amely elősegíti a fogyás. Az eredmény, amelyet a díjazás jelez, motiválja, hisz!
Kiválasztása egyfajta képzés, fontolja meg a temperamentum
A temperamentum születése óta természetes, ezért ne próbáld meg megváltoztatni. Éppen ellenkezőleg: hallgassa meg testét és hangulatát. A tudatalatti szinten lévő szervezet képes választani ezt a fajta sportot. amely maximális hasznot és örömöt hoz. Ha aktív vagy, vegyen figyelmet a különféle nemmonoton gyakorlatokon alapuló csoportos tevékenységekre vagy egyéni képzésre. Ha nem tetszik a felesleges hiúság, akkor regisztrálj egy jóga vagy pilates osztályra.