Hogyan kell felkészülni a rendszeres testmozgásra?
Cikkek »Motiváció» Hogyan képezzen magának a rendszeres testmozgásnak?
Nehéz találni valakit, aki még nem hallott, hogy a mozgásszegény életmód - a csapás korunk. A megfelelő szintű testmozgás szükségességét mindenütt írták és beszélték. Emberek milliói naponta próbálnak változtatni az életmódjukat, és hallgatni az orvosok: kezdeni ezzel torna, futás, megy a tornaterem, stb Azonban sokan kimaradnak egy pár nap, maximum - hétben ... Hogyan kerülhető el ez, és rendszeresen sportoljon?
Túl nagy a munkateher - nem használható
Milyen különös, hogy nem hangzik, de a többség fő hibája a túlzott lelkesedés. Sokan olyan sportos sportokat indítanak, hogy ne élvezhessék. Ha a lehetőségek határainál két vagy három csuklót is csinálsz, amikor a fej kopja a vért, az öltés oldalán, és a tüdőben nincs elég levegő, akkor régóta nem akarsz reggelen futni.
Szükség van világosan megérteni, hogy milyen célokat tűztek ki: komolyan sportolni, versenyeken részt venni, nagy izomtömeget felépíteni. Ilyen esetekben nagy terhelés nélkül nincs mód. Ha a cél az egészségügy, akkor az önmagára vonatkozó követelményeknek teljesen másnak kell lenniük.
Fokozatosan és következetesen
Nem kell kijutnia az útból. Fontos, hogy rendszeresen, hosszú szünetek nélkül stb. Gyakorolják a szokásait. Ehhez elõször elegendõ a minimális terhelés korlátozása. Szeretné kezdeni a reggeleket vagy az estéket? Indulj egy rendszeres sétaútra. Egy héttel később "megtörni" a szegmensbe vezető utat: lassan és lassan haladtak el - gyorsan sétált. Egy hónap alatt indítsa el és élvezze. Rendszeres terhelés szokása van kialakítva. Ez nem fog többé a gúnyolódásnak tűnni, sőt maga a test követeli a szokásos erőfeszítéseket. Ez nem csak a futás, hanem a töltés, a jóga, az erő gyakorlatokra is vonatkozik.
Találd meg a terhelést
Nem mindenki szeret futtatni vagy húzni vasat az edzőteremben. Talán a sport nem folytatódott korábban egyszerűen azért, mert az illető rosszul próbálta. Valaki szeret a medencébe menni, valaki focizni vagy röplabdázni szeretne barátokkal és kollégákkal. Mások jóga vagy harcművészetek által fogják el.
Nem tetszik az edzőterem? Talán egy vízszintes sávot és egy svéd falat kell elhelyezni, vagy próbát kell kipróbálni a "vas" nélkül. Ha megtalálja a sportot, akkor a rendszeres terhelés szokása önmagában fog megjelenni.
part3 erőfeszítés. Ez nem csak a futás, hanem a töltés, a jóga, az erő gyakorlatokra is vonatkozik.
Találd meg a terhelést
Nem mindenki szeret futtatni vagy húzni vasat az edzőteremben. Talán a sport nem folytatódott korábban egyszerűen azért, mert az illető rosszul próbálta. Valaki szeret a medencébe menni, valaki focizni vagy röplabdázni szeretne barátokkal és kollégákkal. Mások jóga vagy harcművészetek által fogják el.
Nem tetszik az edzőterem? Talán egy vízszintes sávot és egy svéd falat kell elhelyezni, vagy próbát kell kipróbálni a "vas" nélkül. Ha megtalálja a sportot, akkor a rendszeres terhelés szokása önmagában fog megjelenni.