Hogy reggel felkeljenek a lábaddal
Hogy reggel felkeljenek a lábaddal
Mindenkinek vannak napjai, amikor, ahogy mondják, rossz lábra kerülnek. De ahhoz, hogy a napot ki tudják dolgozni, nem kell csak bedobni az ágyból időben, de helyesen. Nem az semmi, hogy az emberek bizonyos rituálékkal találkoztak a hajnalban, évek óta, egy csomó tevékenységet a végső ébredés előtt és a reggeli tevékenységek egész komplexumát.
A somnologisták ajánlásai szerint, a napvilágot töltő örömök megőrzése érdekében a következőket kell tennie: felkelni, kinyújtani és lassan kiugrani az ágyból.
Az a tény, hogy alvás közben az agyunk a napra kapott információkon dolgozik. Ugyanakkor a vérkeringés sebessége megváltozik, a testben keringő vér mennyisége csökken, a gerincét támogató izmok enyhén összehúzódnak. Ezért gondosan fel kell ébresztenünk testünket. Ehhez számos egyszerű feladat létezik.
Az ágyban fekve tegye a kezét a gyomrába, mély lélegzetet vesz öt vagy hét alkalommal, a membrán lehúzásával, amikor belélegzik és kilélegzik, amikor kilélegzik. Ennek következtében a hasüregben a vér stagnálása megszűnik, a tüdő mély szellőzése van. A testmozgás könnyebbé tételéhez kissé hajlítsa a lábakat a térdben.
Ezután kapcsolja be a bal oldalon, húzza a térdét, hogy az álla olyan magas, mint lehetséges, és azáltal, hogy a jobb oldali felső negyedben a jobb oldalon, a termelés 5-10 levegőt. Így az epeutak görcsje megszűnik, és kialakul a bélrendszer.
A hátsó rész nagyon alkalmas edzésre, amikor a jobb kéz először felfelé nyúlik, és a jobb lábát a sarokban előre, majd mindent a bal végtagok tekintetében ismétlődik.
Hasznos az ágy közelében egy masszázságyat tartani. Miután megcsinálta az első lépést, újabb 10-15 percig duzzad. Azáltal, hogy stimulálja a reflexpontokat a lábakon, szabályozza az összes belső szerv működését.
Különös figyelmet kell fordítani a magas vérnyomásra hajlamos személyekre. A 6-tól 11-ig terjedő órákban leggyakrabban a hypertoniás válság, a stroke és akár a hirtelen szívmegállás is előfordul. Az ilyen páciens felemelése előtt be kell venni a gyógyszert az ágyba, majd egy darabig le kell feküdni.
Este készítse el a ruháidat, a reggelit és mindent, amire szükséged van reggelre. Bármilyen izgalom a betegség súlyosbodását, támadásokat okozhat, ezért jobb elkerülni a meglepetéseket. Ha van rá lehetőség, amikor kiment az utcára, kényelmesen sétáljon.
Az emberek, akik hajlamosak a betegségekre, a gerinc, mint például osteochondrosis a nyaki és háti osztályoknak kell megfogadni ezt a tanácsot. Válasszon közepes kemény matracokat, próbáljon aludni párnát nélkül.
Végezzen öt gyakorlatot, nyitott szemmel. Miután simán felkelni, és egy kis állást követően, menjen a szokásos reggeli üzletbe. Ugyanezeket a gyakorlatokat kell elvégezni a hipotenzióhoz.
Azok számára, akik szájnyálkahártya-vénákban szenvednek, javasoljuk, hogy alvás közben tartsa a lábát. Reggel több liftet és csapkodó lábakat csinál, csináljon "ollót". Ezután felemelve a lábát 90 fokos szögben a testhez, és a falhoz támaszkodva tartsa 10 percig. És ha leengedi, tegyen rugalmas harisnyát vagy harisnyát.
Tanácsadás nőknek. akik ezt teszik, felállva, és lerázzák a lábukat az ágyról. Tehát ne légy. Ha az ágyban fekvő harisnyát viseled, akkor táncolj, ami egész nap energizálni fog. És aztán senki nem mondhatja el, hogy rossz lábra emelkedett.