Hogyan ébredjünk fel délelőtt 6 órakor, kelj fel korán
Télen a meleg ágyból való kijutás sokkal nehezebb, mint a nyár folyamán
Különösen azért, mert még mindig sötét van, kívülről hideg, és valamilyen okból hiányzik az erők. De a korai reggeli késztetésnek számos előnye van, amelyek bárkiben vagyunk jelen a kronotípusban: egy bagoly vagy egy puszta.
A legfrissebb tanulmányok szerint az 5-8 órától bármelyik személy fokozta a hormonaktivitást. Ezzel a hatással van összefüggésben, ha a csomagolás után 2-3 órával ébredsz, a személy egész nap folyamatosan érzi magát és egyáltalán nem akar aludni. A hormonaktivitás csúcspontja 8 óra. Ekkor az adrenalin szintje a vérben a legmagasabb, és a tesztoszteron maximális mennyisége reggel 7-től 9-ig tart. Ezért bizalommal mondhatjuk: bármelyikünk celluláris szintjén lévő szervezetét korai emelkedésre programoztuk. És egy bizonyos időben felébredésről van szó - reggel 6-7-kor. Erre azért van szükség, hogy a hormonális splash átjusson, amikor ébren vagyunk. Így jó hangulatot és energiát keltünk az egész nap folyamán. De hogyan érezzük túl az első perceket, miután ébredtünk és kényszerítjük magunkat, hogy kijussunk az ágyból?
A tudósok azt tanácsolják, hogy vegyék fel az egyéni időt a helyreállításhoz.
Végtére is sokan közülünk már tudják, hogy valakinek a legmegfelelőbb időben 6-kor ébreszteniük kell a riasztást, és a másik számára jobb, ha felébredsz 6.04-kor. Néha ez a négy perc határozza meg az ember egész napos állapotát.
Fontos, hogy megtalálja ébresztőóráját. a dallamot, ami nem irritál, és stresszállapotba hozza. Természetesen a vad csiszolás és a zúgás, hogy felébredjen a legegyszerűbb, de az érzelmi háttér teljesen tönkre egy időben. Ezért ne lusta az optimális dallam kiválasztása önmagáért, ami nem okoz kellemetlenséget és félelmet. Ezenkívül számos lehetőség közül választhat, kezdve a kedvenc dalaival, amelyek véget vetnek a tesztelt pszichológusoknak, pihentető dallamoknak, az eső hangjának, a madarak énekének és másoknak.
A saját hívás felvétele nagyon személyes ügy.
A park vagy az erdő mellett élő embereknél az ébresztőórákon éneklő madarak nem jeleznek emelkedést. Családok számára, ahol otthon van egy csecsemő, nem szabad úgy döntenie, hogy hívásként gyermek nevetést vagy más gyermekek dallamát választja. Ellenkezőleg, pihentetőek, hajlamosak aludni.
Az új nap kellemes kezdete jótékony hatást gyakorol a pszichére, ezért próbálja megtalálni az ideális módját az emelésre.
Ossza meg a társadalmi. hálózatba
- - Milyen korán kelj fel?
- Kelj fel korán!
- Szeretek korán kelni!
Írásos Internet
