Az autohipnosis technikája
A javasolt módszer önhipnózis (hipnózis) elérésére törekszik, trance (utána autoszuggesztió) nagyobb (rövidebb idő), mint a helyhez kötött AT.
Az autohipnosis első szakasza a "szemek zárása". Szóval hívjunk egy olyan államot, ahol ébren vagy, nem nyithatja meg a szemét. Ez a következőképpen érhető el: üljön egy kényelmes székben egy csendes szobában, és tegye a következőket:
Az autohipnosis harmadik szakasza a 2. gyorsulás. Ismét hajtsa végre az összes fázist. Minden fázisban "egy", "kettõ", "három" szót mondunk, és az önhipnózisra összpontosítottunk, az összeomlott formában, mint az elõzõ szakaszban.
A negyedik szakasz. Végezzen minden szám nélküli fázist, minden egyes fázisban összeomlott formában gondolva.
Az ötödik szakasz. Ebben a szakaszban, szinte azonnal, a szemek közel vannak, miközben csak a harmadik fázisra gondolok.
A szerencse tesztje az önhipnózisban az a képesség, hogy gyorsan bezárja a szemét. Ha eléred ezt, akkor képes lesz elérni a trance mélységét, ami ahhoz szükséges, hogy bátran találkozz a problémáidat illetően.
A hatodik szakasz a relaxáció. Impresszod magad: "Én lélegezni mélyen és teljesen pihenni." Vegyünk mély lélegzetet, és amikor kilégzést végzünk, akkor teljesen ellazulsz. "Mélyen lélegezek és minden egyes kilégzéssel egyre többet lazítok." El lehet érni a szemzárást és a relaxációt (amely egyszerre jelenik meg), akkor elérheti az önhipnózis trance első szakaszát. Most már képes észrevenni azt a javaslatot, amelyet Ön magával viheti hipnotikus és poszt-hipnotikus eredménnyel.