Atkins diéta hogyan lehet gyorsan fogyni
Az Atkins-diéta sok politikus kedvence és üzletemberek kedvence. Jó eredményeket hoz, és nem olyan étrend a klasszikus értelemben, mint a táplálkozási rendszer, amely az egész életen át jól néz ki. Mi az Atkins-diéta lényege, olvasva az anyagunkban.
Az Atkins diétát Dr. Robert Atkins fejlesztette ki. Mindig emlékezteti a híres Kreml étrendet. és a fehérjék és zsírok fogyasztására (nincs korlátozás a kalóriákon) és a szénhidrátok korlátozásán alapul. Tehát az Atkins szerint a szénhidrátok a túlsúly fő okai, ezért ha maximálisan eltávolítják az étrendet - a súly visszatér a normális szintre.
Ha beszélünk a biokémia, a szénhidrátok alkalmazására emeli a vércukorszintet. Hogy oldja meg, a szervezet elkezdi termelni az inzulin és többlet alakul át a bőr alatti zsír és extra súlyt. Ha a folyamat a szervezetben - állandó, akkor idővel az inzulin nem képes megbirkózni a feldolgozás cukor, és ez is befolyásolja a súlyt. Kiderül, hogy a zsírlerakódás két oldalról történik.
Az Atkins diéta két szakaszból áll. Az első az anyagcsere és a súlykorrekció megváltoztatására irányul. Keretében a szénhidrátok mennyisége, amelyeket fogyasztani, mindössze 20 gramm naponta. A második fázis az egyensúly megteremtése, melyben a szénhidrát termékekből a szükséges anyagokat megkapja, de nem javul.
.jpg "Atkins diéta fogyni gyorsan (atkins)")
A 20 gramm szénhidrátot akkor kap egy paradicsom, padlizsán, spárga, káposzta és csíráztatott magvak gabonafélék.
Meg lehet enni annyi ételt, amennyit csak akar. Az étkezés első fázisa 14 napig tart. Meg kell jegyezni, hogy a diéta fehérje része nehezen tolerálható. Igen, nem fogsz éhesnek lenni, de a szénhidrát nélküli testnek keménynek kell lennie, mert ők az energia fő forrása. Ezért a diéta megkezdése előtt be kell állítanod, és jó motivációra van szükséged.
A második fázisban az engedélyezett termékekhez fekete kenyeret, alkoholt, cukrozatlan zöldséget és gyümölcsöt lehet hozzáadni. Mindenki számára a megfelelő szénhidrát adag, amelyből nem fog visszanyerni: napi 20-150 gramm szénhidrátot tartalmaz. Nagyon fontos, hogy ezt az adagot kifejezetten az Ön számára kiszámolja. Ehhez Dr. Atkins azt javasolja, hogy néhány nap múlva megmérjük, hogyan zajlik a súlycsökkenés folyamata, és hogy egyáltalán megy-e.
Amikor eléri a kívánt súlyt, fokozatosan hozzáadhatja a szénhidrátok mennyiségét (heti 5-10 gramm), és nézze meg a test reakcióját. Ez a fázis egész idő alatt tart, amíg gyönyörű figurát nem akarsz.
Az étrend hatása legalább az életre fenntartható, ha nem fogyaszt többet a szénhidrátoknál, mint amennyi a súlygyarapodás. Ha több szénhidrátot szeretne fogyasztani, aktívan sportolhatja őket. De győződjön meg róla, hogy a súly nem haladja meg a kívánt 3 kg-os értéket.
.png "Atkins diéta fogyni gyorsan (atkins)")
Az Atkins diéta tilos a beteg vesék, a szív és a terhes nők számára. Az étkezés során figyeljen a jólétre. Ne felejtsük el, hogy az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás az oka a vitaminok alacsony tartalmának. Ezért inni vitamin komplexeket. Ne felejtse el inni elég folyadékot.
.png "Atkins diéta, hogyan lehet fogyni gyorsan (diéta)")