Az inzulin diétás étrend két héttel biztonságosan lefogy
Az Atkins diéta étrendje
A táplálkozás legfontosabb időtartama 14 nap, amely során szigorúan be kell tartania a következő korlátozást: napi szénhidrátok használata napi 20 grammnál nem több. Ezzel lehet a végtelenségig (természetesen evés nélkül) enni mindenféle húsok, halak és baromfi, tojás, sajt, saláta, retek, cikória, kínai kel, petrezselyem, uborka, édeskömény, paprika, zeller. Gomba, olajbogyó, retek és természetes növényi olajok is fogyaszthatók.
- minimális mennyiségben engedélyezett káposzta, spárga, padlizsán, spenót, cukkini, zöldborsó, paradicsom, hagyma, bambuszrügy.
Teljesen kizárt: gyümölcsök, kenyér, gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek (például burgonya), édességek.
A 14 napos megfigyelést követően kezdődik a következő lépés, melynek során a szénhidrátok mennyiségét némileg növelni lehet. A szénhidrátok növekedése szükséges. Valaki engedheti meg magának, hogy fogyasztani 100 gramm szénhidrátot naponta, szünet nélkül, hogy lefogy, fogyás más megáll már '30 Gondosan kövesse az ingadozások súlya ebben a szakaszban, hogy megtalálja a megfelelő maguknak annyi szénhidrátot fogyasztunk. Ez a fázis addig tarthat, ameddig csak akar, amíg meg nem kapja a kívánt súlyt.
Az étkezés utolsó fázisa támogató, nem szabad megengedni, hogy visszatérjen a visszaesett súly. Add több szénhidrátot, de figyelje a súlyát és mennyiségét. Ha a súly visszatér, azonnal csökkenteni kell a szénhidrátokat. Ha túl gyorsan tér vissza, menjen vissza az előző fázisba.
Ha összetévesztette az Atkins diéta (sok ellenfele van) - válasszon más étrendet. áldásuk nagyon sok. Választható - javaslom, hogy kipróbáld a Cereal diétát vagy a hal étrendjét. És fogyás az egészségre!
Dietetikus: Sofya Nezhdanova