10 A hatékony keményedési módszerek
A keményítésnek számos alapvető módja van, amelyek kedvezően befolyásolják az immunitást.
1. Légtelenítés
Az egyik legkedveltebb keményedési módszer. Ezt a légfürdők fogadásának is nevezik. Ugyanakkor a levegő áramlását meztelen testnek kell érzékelnie. A melegszezon a legmegfelelőbb az ilyen eljárások elindításához. Először a légfürdőket 5-10 percig kell venni. 6 év alatti gyermekek meglehetősen elégségesek és 2-3 percig.
Minden nap meghosszabbítja ezt a folyamatot 3-5 percig, fokozatosan 50-60 percig. Az ősz elején és közepén meztelen testet cserélhet a levegő áramlására 10-15 percen belül. Ne felejtsd el, hogy a hideg téli levegő megeresztéséhez alaposan meg kell közelíteni. Ezt tapasztalt emberek végezhetik, akik már évek óta hidegvizes fürdőket vesznek fel.
2. Levegőáramlás
A légzsák hatékonyabb, mint a korábbi edzésmód. Fejlõdést, erõs szeleteket ellenõrizhet, ellenállhat a megfázásnak. Ezzel a keményedési módszerrel háztartási ventilátorokat használnak, amelyek segítségével szabályozhatja a légáramlások intenzitását. Szükséges, hogy egyenként megforduljon a szellemes lélek és a hátra. A levegő hőmérsékletének 18-20 fokosnak kell lennie.
A napsugarak jótékony hatással vannak az anyagcserére, a vérkeringésre, a légzésre, a központi idegrendszerre, javítják egy személy jólétét és hangulatát, normalizálják az összes folyamatot a szervezetben. A láthatatlan napspektrumból származó ultraibolya sugárzás képes megölni a mikrobákat, megakadályozva az olyan betegségeket, mint a rohamok és a csont-tuberkulózis. A napozás minden bizonnyal fontos szerepet játszhat a test javulásában, a legfontosabb, ha tudni szeretnéd.
Ez egy csodálatos módja a felnőttek és gyermekek edzésének. Az ilyen eljárások megkezdéséhez lehetséges a mezítláb járás a ház padlóján, és amikor melegebbé válik - kijutni az utcára. A homokkal, kavicsokkal, fűvel járhat, amely tökéletesen masszírozza a lábát. Mint tudják, az talpokon olyan pontok vannak, amelyek bizonyos szervek munkáját serkentik. Továbbá javul a lábak keringése, kevésbé izzadnak, és nem keletkeznek. Különösen hasznos a mezítláb a harmaton járni.
5. Síelés és korcsolyázás
Nagyszerű módja a fizikai gyakorlatoknak a levegővel és a napfényrel történő temperálásával. Ezek a téli sportok ösztönzik a megfázás ellenállóképességét, erősítik az izmokat, jótékony hatással vannak a légzőrendszerre, a keringésre és a test általános hangjára.
Az egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb módszer a test temperálásához. Kezdje az ilyen eljárásokat vízzel törölve, amelynek testhőmérséklete van. Fokozatosan csökken a vízhőmérséklet. Ha egy hónapot töltesz folyamatosan dörzsölni magad, akkor már megy egy kontraszt zuhany és dousing.
7. Tengeri levegővel történő edzés.
Jelentős hatással van a testünkre a tengervíz, a tengeri levegő és a tengeri szél által történő masszázs. Az ilyen eljárások kedvező hatással vannak a légzőrendszerre, csökkentik az allergiás betegségeket, nyugtatják az idegrendszert, jótékony hatással vannak a bőrre és az általános fizikai és mentális állapotra.
A megszokott módon megszilárdulási mód, amely nem mindenki merhet. Ehhez különösen óvatosan kell megközelíteni, valójában nagy az esélye annak, hogy ilyen eljárásokban hipotermiát kapunk. A morzsában való részvételnek csak az embereket kell készítenie, és csak orvoshoz kell fordulnia, bár az ilyen foglalkozások hatása maximális lehet.
Ez a keményedés hatással van az endokrin rendszerre, aktiválja a hormonális folyamatokat a szervezetben. Különösen hatásos lesz a hó törlése a fürdő eljárások után. A szervezet rázza a magas és az alacsony hőmérséklet közötti átmenetet, ami hozzájárul az intenzív vérkeringéshez, kedvezően befolyásolja az idegrendszert, zsírozza a zsírt, növeli a test tónusát és immunválaszát.
Hosszú ideje, mivel a gőzfürdő az egészséges, erős és erőteljes szervezet számára nélkülözhetetlen eszköz. Amikor a fürdőben szárnyak, a vérkeringés nő, a verejték és a faggyúmirigyek intenzíven dolgoznak, a salakok és a méreganyagok eltávolításra kerülnek a testből, a bőrsejtek megszabadulnak az elpusztult sejtektől. Miután meglátogatta a gőzfürdőt, a fáradtság, mint kéz, eltávolítja, lazít, és könnyű érzést érez.
Ha meg akarják őrizni és erősíteni az egészségét, akkor meg kell keményedni. Kezdje a legegyszerűbb módon, ami nem okoz kellemetlenséget. A test temperálásához szükséges eljárások javítják a szív- és érrendszer, a légzőrendszer működését, növelik az immunitást, javítják a hormonális hátteret, az általános fizikai és pszichológiai állapotot, és mindig jó formában tartják a testet.
Érdekes lesz számodra: