Keményedési módszerek
Korábban a kipárolgási eljárások nagyon népszerűek voltak. Ma, annak ellenére, hogy az őrült élet ritmusát, állandó stressz, az egészségtelen táplálkozás és undorító ökológia szisztematikusan aláássa az immunrendszert, sokféleképpen temperáló elfelejteni. Egyesek számára teljesen hatástalanoknak tűnnek, és valaki egyszerűen az időhiányra utal.
Mik a keményedés 10 fő módja?
Fontos megérteni, hogy a rendszeres keményedési eljárások az egyetlen biztonságos és rendkívül hatékony mód a saját egészségének fenntartására. És mellesleg, többségük elvégzéséhez még különleges erőfeszítéseket sem kell alkalmazni.
Tehát az edzés alapvető módjai így néznek ki:
- A levegő kikeményedése a legismertebb. Megkönnyítjük őket, anélkül, hogy tudnánk magunkat - az erdőben vagy a parkban sétálva. A séták során az oxigén részecskék behatolnak a testbe a légzőrendszeren és a bőrön keresztül. Különösen hasznos a téli levegő.
- A keményedés enyhén kifinomultabb módja - légáramlás. Külön háztartási ventilátorra van szüksége. A készüléket hidegen kell dolgozni a testen.
- Természetesen a napozás hasznos. de csak ésszerű mennyiségben és amikor az ultraibolya sugarak nem károsíthatják a testet (11-00 és 17-00 után).
- A tengeri pihenés nemcsak a hasznos anyagokkal dúsított levegő belélegzésére alkalmas. Kedvezően befolyásolja az egészségügyi állapotot, ezért a fürdés is hatással van.
- Nem szokványos módon kikeményedés - mezítláb járás. A megkönnyebbülés mentén haladva a hajók edzhetnek és csökkentik a verejtékezést. És az eljárás segít megszabadulni a kalluszoktól.
- Nem érdemes gőzfürdővel pörögni, de időről időre nagyon hasznos a test magas hőmérsékleten történő kezelése.
- A téli pihenés nem csak lenyűgöző, hanem hasznos is. Segít a mozgás, a nap és a levegő egyidejű keményedésében fürdők fejlesztik a vázizomrendszert és elősegítik a légzés normalizálódását.
- Lehetetlen lehetetlen megemlíteni a vízzel való kikeményedés módját. Nem szükséges azonnal kiönteni a vödörből. Először megpróbálhatja dörzsölni. Ez már hasznos lesz!
- A hólyagosítás szélsőséges eljárás, de nagyon hatékony. Különösen akkor, ha fürdőzés után tölted.
- A téli úszás, vagy egyszerűbb, a téli úszás megkönnyíti a szakembereket. A nagyon alacsony hőmérséklet hatására a testet gondosan fel kell készíteni.
A kúp megjelenése a fején a legtöbb esetben nem veszélyes, és az ilyen oktatás gyakran jóindulatú. Annak ellenére, hogy biztos lehet benne, forduljon szakemberhez, aki szintén megfelelő módot ajánlhat a kúpok megszabadítására.
Gyakran hideg vagy lázban érzik magukat a szokásos környezeti hőmérsékleten? Talán megsértette a termoreguláció folyamatát a szervezetben. Helyreállításukhoz fontos tudni, hogy milyen mechanizmusok alakulnak ki és szabadulnak fel az emberi szervezetben a hő. Erről az új cikkünkben olvashat.
A gézkötés egy közös védőeszköz, amely megakadályozza a fertőző betegségek terjedését, valamint a káros gőzök és por belélegzését a légutakba. Ismerje meg, hogyan kell kötegelni a gézzel a saját kezével, és hogyan kell használni helyesen.