Minden helyzetben tanulunk pihenni

Ma az élet ritmusához vezetünk ahhoz a tényhez, hogy folyamatosan feszültséget tapasztalunk. Működünk, kommunikálunk barátaikkal, szeretünk és hibáinkat néha életünk bizonyos területein végezzük el. A legmeglepőbb dolog az, hogy a legtöbb esetben a hibák elkerülése nagyon egyszerű. Elég csak pihenni. Tekintsük meg, hogyan kell ezt tenni több helyzetben.

Az elménk állapota közvetlenül befolyásolja a test állapotát. Hosszú idő alatt a szorongásban rögtön felfedezheti ennek a betegségnek a káros hatásait a szervezetére. A pszichológiai relaxáció a teljes fizikai relaxáció fontos feltétele. Soha nem pihentetheti testének izmait, ha az elméje feszült.

A pszichológiai relaxáció középpontjában minden napi aggodalom szándékos elszakadása. Bármi is történt az életedben, és nem vette el a gondolatait, hagyja a múltban legalább néhány percig. Legyen egyedül magaddal, és azonnal érzékelni fogod a változást.

Mi ad nekünk lelki pihenést? Olyan ez, mint egy újraindítás az agyad számára. Képes látni a dolgokat, mint egészet. Mintha visszalépnél, és megnézi az egész képet, nem a töredékeit. Azok a helyzetek, amelyek korábban zavartak, most már nem olyan lényegesnek tűnnek, és ne aggódjanak.

Jól járul hozzá a jóga pszichológiai stresszének megszüntetéséhez.

Pihenés biokémiai folyamatként

Leggyakrabban feszültek vagyunk a stressz következtében. A vérünkben tapasztalt stressz során súlyos dózis adrenalin - a félelem hormonja. Ez a hormon okozza a szívet gyakrabban verni, és állapota feszült vagy izgatott állapotban van. Ebben az esetben nem pihenhetünk addig, amíg semlegesítjük a hatását. Ebben az esetben a legjobb eszköz a fizikai aktivitás. Még ha az oka a stressz állapot megoldódott, akkor továbbra is a feszültséget, mert az adrenalin még kering a vérben. Tudatosan ajánlom edzés előtt lefekvés. Ez segít abban, hogy semlegesítse a nap folyamán felhalmozódott adrenalin maradványait, és nyugtató, nyugodtan elaludjon.

Tanulás pihenni lefekvés előtt

Az alvás nagyon fontos része az életünknek. Segít abban, hogy visszanyerjük az erősséget és elsajátítsuk az összes kapott információt. Sajnos a legtöbbünk feszült állapotban van, még álomban is. Elaludtunk, nem veszik észre, hogy ezek az orszacsoportok továbbra is feszültek maradnak. Ahhoz, hogy az alvásod hatékony legyen, le kell pihenni. Íme néhány módja annak, hogyan teheti ezt meg.

Ne felejtsd el az edzés előtti előnyöket lefekvés előtt. Soha nem nyugodhat meg anélkül, hogy megfeszült. Anélkül is, hogy az ágyból kijutna, egyszerre a test összes izmait törölheti, néhány percig ebben az állapotban maradhat, és pihentesse őket. Ön azonnal érzékeli a különbséget.

Meleg fürdő és masszázs is hozzájárul a gyors lazításhoz. Mindkét esetben az izmok felmelegednek, és a feszültség visszahúzódik.

Automatikus tréning alkalmazására. Ez a szándékos alternatív relaxációs minden izom a test, kezdve a lábujjak és halad felfelé a test (vagy fordítva - a felülről lefelé). Speciális hangfelvételeket használhat, amelyeket az interneten talál.

Pihenés a terhesség alatt

Általában a terhesség alatt a nők sok stresszes körülményeket tapasztalnak. Ennek oka a testében bekövetkezett változások és aggodalma a születendő gyermeke számára. Ilyen helyzetekben nagyon fontos, hogy ne korlátozza az érzelmeket. Beszéljétek meg élményeit mindenkinek - barátok, barátok, rokonok. Ossza meg a félelmeiteket, ne maradjon egyedül velük. És természetesen tanulj meg pihenni. Pihenj néhány percet magadnak, hogy pihenésre töltsd.

Próbálja meg minden nap. Azt mondják, hogy 15-20 perc ilyen nyugodt állapotban több órányi alvás helyett.

Stressz és pihenés

Néha az életünkben vannak olyan események, amelyek után nehéz visszaszerezni. Ezekben a pillanatokban nagy stressz érződik, és a szervezet hatalmas terhelést szenved. Természetesen nem gondolkodunk ilyen helyzetekben, és nem nyugodunk meg a stressz során. Legtöbbször egyáltalán nem gondolkodunk, és teljesen elveszítjük az elménket. Hogyan nyugodhat meg stressz közben?

Először is - ne tartsa vissza. Az érzelmeid csak akkor lesznek elhúzódva, ha teljes egészében megtapasztalják. Beszélj az emberekkel, beszélj, beszélj veletek. Szeretne megverni a párnát - verni, megpróbálni összetörni a lemezt - verni! Nem segít? Vezessen egy tréningruhát és menjen a parkba, a stadionba - futni vagy edzőterembe. A megnövekedett fizikai erőfeszítés a legjobb gondolat a rossz gondolatok számára. Miután eltávolítottad a mentális stresszt, elkezdheted a pihenést a fent leírt módszerekkel. Egy idő után az agya keményen keresi a problémát. A helyzet nem lesz reménytelen.

Semmiképpen sem szabad elkerülni a stresszt, vagy alkohollal inni. Az életünk minden helyzete, mind a jó, mind a rossz, bizonyos gyümölcsöket hoz. Csak meg kell tudnod gyűjteni őket. Minden érzelmeket meg kell tapasztalni, minden tapasztalatot meg kell kapni.