A Fitness karkötő helytelenül határozza meg az alvási fázisokat, a modern technológia útmutatását
Ha vásárolt egy fitness tracker-et, beleértve az álmodat is, akkor valószínűleg rögtön befutott az a tény, hogy a lassú alvás fázisában van egy harmada az időnek, és gyors - a legtöbbet, pedig fordítva kell lennie. Sokan azonnal elkezdenek gondolkodni, hogyan kell kijavítani, idegesedni és álmatlanná válni, és néha meg lehet oldani a helyzetet. De valójában minden sokkal egyszerűbb, és nem kell aggódnia a fázisai miatt.
Az alvás fázisa jóval több, mint kettő. Most nem fogok megállni velük - a Wikipedia a segítséged, mivel ez nem olyan fontos. A lényeg az, hogy vagy a tracker helytelenül határozza meg a fázisokat, vagy tényleg nem alszik jól, és ki kell találnia. Azonban csak az enkephalogram mondja meg pontosan az alvás fázisairól, amelyet egész éjszaka a klinikákban az alvás kezelésére eltávolítanak, és a tracker soha nem helyettesítheti azt. De segítségével létrehozhat egy álmot.
A karkötő rosszul hiszi?
És igen, és nem. Tény, hogy megosztja az alvás két részre - az egyik, amelyben izomrángás és mozgó (ez szerint a tracker, REM alvás), és egy, amely alszik, mint egy csecsemő, szinte mozdulatlanul (ez az ő lassú / mély alvás). Valójában azonban a fázis a mély alvás akkor is rángatózik, úgy, hogy ezek a terek Tracker számít között gyorsan aludni, de a valóságban a helyzet egészen más. Miután megértetted, hogy az álom valódi fázisa és az, hogy mi számít trackereknek, különbözik a dolgok, könnyebb számodra kitalálni, hogy alszik.
Hogyan lehet megérteni az alvás minőségét?
A karkötők sok felhasználója szerint megállapítottam a szabályosságot: ha a lassú alvás fázisa már elég hosszú, és 2-3 per éjszaka, akkor azt jelenti, hogy jól aludt. Ha sok ilyen fázis van és rövidek, akkor nem nagyon alszanak. Azok, akik rendelkeznek trackerrel, még ezeket a jelenségeket is megadták a nevüknek - "téglák" és "kerítés". Számomra gyakrabban történik "kerítés", de általában elég rosszul alszom.
A screenshotból látható, hogy az álom csak undorító volt. Xiaomi Mi Band
Mennyi ideig tartson aludni a lassú alvás fázis?
Nos, emlékszel arra, hogy egy lassú álom a mi esetünkben olyan, ami egy nyomkövetőt tart, és nem az, ami valójában. Aludni, lassítani az alvás nem volt kevesebb, mint egyharmada a teljes - ez is kikövetkeztetett számos fórumon. Igen, a tudomány itt és nem szagol, de újra elaludni a klinikában, ha biztosan tudni akarsz mindent.
Például, ha 1-2 óra lassú alvásom van, akkor igencsak jó egy ilyen "kerítés" - ez azt jelenti, hogy egyszerűen undorítóan aludtam, és a nap folyamán megtörni fogok. Mindezt ellenőrizték - reggel óta nem néztem meg a pályázatot, hogy ne tudjam meg az alvás minőségét, de ugyanakkor hatékonyságomat is értékeltem, hogy minden megvédje. És este este egy álmot figyeltem, és saját jólétemet hasonlítottam össze. És ez pontosan arra a következtetésre vezetett, amit ebben az anyagban teszek közzé.
Ha megérted az egész bonyolult rendszert, akkor képes lesz teljes mértékben követni álmaidat. Rájössz, hogy mennyi lassú alvásra van szüksége ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, és észre fogjuk venni, hogy ez az összeg csökken vagy nő.
De itt aludtam finom.
Hogyan lehet növelni a lassú alvászavarok időtartamát?
Egy kicsit off topic, de még mindig :) Hogyan aludni jobb? Az ajánlások meglehetősen egyszerűek, és valószínűleg mindannyian ismeritek őket: