Meg tudom szoptatni az édesanyámat a diéta, a világ anyám szemében
Így született a természet - egy nő a terhesség alatt egyre nagyobb súlyt. Egy szörnyű álom az extra fontról a legtöbb jövőbeli anyaság számára valósággá válik, bár a súlygyarapodás normális, ha nem károsítja az anya és a baba egészségét.
Nem számít, öt kilogrammot gyűjtött össze egy nő vagy húsz - a korábbi súlyra való visszatérés vágya ugyanúgy nagyszerű mindenki számára. És minden kritikus pillantást vet a tükörben való visszaverődésére, vagy megpróbálja kipróbálni egy "dobermess" ruhásszekrényt.
És az új múmiák egy diétán ülnek, és gyorsan vissza akarják térni a testet a korábbi formáihoz. Azonban gyakran a gyors fogyás szomjúsága ütközik a józan észvel. A súlycsökkenés érzékeny megközelítése különösen fontos az ápoló anyák számára.
Szóval egy nő is szoptat egy diétát?
A legfontosabb dolog nem ártani
Szülés után a nő testének gyengülése, a hormonális háttér hatalmas változásokon megy keresztül, és a szoptatásnak további anyagcsere terhelése van.
A gyermek életének első hónapjaiban az anyatej a fő és egyetlen tápanyagforrás, amire szüksége van. Az anyatej képessége, hogy megfeleljen a baba szükségleteinek, közvetlenül az anyja teljes táplálásától függ.
Ezért az a döntés, hogy korlátozzák magukat az étrendben, és még inkább szigorú étrendben tartsanak, negatívan befolyásolhatja a nő egészségét, és nem a legjobb módja annak, hogy befolyásolja a tej minőségi összetételét, és ennélfogva - a gyermek egészségét. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek nem javasolják a szoptató anyáknak, hogy erőfeszítéseket tegyenek a legkevesebb 2-3 hónapban a szülés után.
Hiba azt gondolni, hogy szigorú étkezés vagy "kirakodási napok" nélkül egy fiatal anyának nincs esélye fogyni. Számos korlátozás, különösen a szülés utáni első hónapokban. az ápoló anya adagját egészen étrendszerűvé teszi, ugyanakkor kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Az a nő, aki szoptatja a babáját, nem lehet túl zsíros, fűszeres, mesterséges ízesítő anyagokat tartalmaz. Meg kell akadályozni a sült, füstölt ételek, konzervek, szénsavas italok, korlátozzák a cukorkák, különösen az ipari termelés, a tenger gyümölcsei, az egzotikus gyümölcsök használatát. Szintén ki kell zárni azokat a termékeket, amelyek allergiát okozhatnak.
Tény, hogy ezeket a szabályokat betartva az ápoló anya már egy étrendet követ. A helyes táplálkozás, pihenés, ésszerű testmozgás és szoptatás önmagában is garantálja, hogy 5-6 hónap alatt a fiatal anya megszabadul a felesleges kilogrammtól.
Ha mégis, néhány hónappal a szülés után, az új anya nem adta fel az ötletet, hogy gyorsan fogyasszon étrend segítségével, akkor érdemes szakembereket keresni.
Először is egy olyan kompetens táplálkozási szakértő, aki képes kiválasztani és fejleszteni egy táplálkozási rendszert, amely figyelembe veszi a nő szervezetének jellemzőit és a jelenlegi anyaországi állapotát. Nem szénhidrátos étrend, hajdina. Japán, kefir diéta. étrend a gyümölcslével - rendkívül nehéz megérteni a meglévő diéták előnyeit és hátrányait, és a szakértő segítségével segítséget nyújtani.
A táplálékkutató mellett tanácsot kell kérned egy gyermekorvosra és egy szoptatós szakemberre, hogy megvizsgálja, milyen tápláló lesz a csecsemő, ha az anya étrendben ül, függetlenül attól, hogy a tej minősége romlik.
Ezeknek a szakembereknek a kölcsönhatása, a józan ész és az ajánlások szigorú betartása segíteni fogja az ápoló anyát, hogy barátja legyen a súlyával, és ezzel egyidejűleg ne károsítsa a testét és a baba egészségét.
Nem számít, hogy a fiatal anya hogyan kezeli a testsúlyát, meg kell érteni, hogy étrendjének először meg kell felelnie a gyermek teljes körű szoptatásának és a saját testének szükségleteinek. Aztán az első helyen nem fognak küzdeni extra fontokkal, hanem a baba egészséges és harmonikus fejlődésével, ami csak egy boldog önbiztos anya mellett lehetséges.