Egy terhes nő kaphat egy étrendet?
Mindenki megérti, hogy a terhesség alatt a jövő anya és baba nagyon fontos táplálkozás. De vannak "csak kettő" nem éri meg. Végtére is, a túlsúlyozás a baba szállításakor is káros, valamint az alultápláltság. Az, hogy az anya táplálja és a gyermek egészsége milyen mértékben függ. Természetesen a túlsúly a terhesség alatt nagyon frusztráló, és a legjobb módja annak, hogy megszabaduljanak, rendszerint étrendnek számít. És vajon lehetséges-e, hogy egy terhes nő menjen étrendre, nem fogja károsítani a baba egészségét és méhen belüli fejlődését? Beszéljünk most erről.
Ellenkező esetben a terhességre váró nőnket, mind az írástudó, mind a megfelelő táplálkozást nevezzük étrendünknek. A terhesség alatt egy nagyon fontos szakasz két kérdés: "lehet" és "nem". Ha gyakran használta a diétát a terhesség előtt, és így korlátozza az étrendjét, most nem ajánlott ezt megtenni. Természetesen azonnal támadni, amit eddig nem tudtál volna enni, nem éri meg. Próbálja meg a teljes és kiegyensúlyozott étrendet nagyon simán mozgatni. Először is, fejlesztenie kell magát és hozzá kell szoknia egy különleges étkezési rendszert. A terhesség kezdetén napi 5-6 alkalommal kell enni. Az ételt mindig ugyanabban az időben kell venni, ami hozzájárul a hatékony asszimilációhoz. Ha nem akarsz enni, ne erőltesse magát, hogy táplálja magát. Amint felébredsz, próbáld meg azonnal reggelizni és utoljára 2-3 órával lefekvés előtt. Napjainkban a terhes nő testének szüksége van fehérjére (napi 100-120 gramm fehérje és kb. 80 gramm állati eredetű fehérje: túró, tej, hal), mint korábban soha. Ne felejtsd el a savanyú tejtermékeket (kefir, joghurt). Során szülőképes is hasznos lehet használni zsírok (80-90 gramm naponta, és körülbelül 20 gramm növény) és a szénhidrát (300 gramm naponta). Ha szénhidrátot használunk, nem szabad meghaladnunk ezt az arányt, különben nagyobb magzat kialakulását vonja maga után. Ezért korlátozni kell a liszt termékek, pékség és cukor fogyasztását. Ne felejtsd el a kalciumot, ami a gyümölcs csontvázának (túró, tej, tengeri hal) fejlődéséhez szükséges. Naponta friss zöldségeket, gyümölcsöket, zöldségeket kell fogyasztani. Végül is ezek a termékek nagy mennyiségű vitamint és ásványi sót tartalmaznak, ami az anya és a baba számára szükséges.
A terhesség 28. hetétől (kb. 15 naponta egyszer), a kirakodás napját magával rendelheti. Folytassa a diétát, és éhezni fog ezekben a napokban, természetesen nem éri meg. Egy nap alatt félkilogramm almát vagy 700 gramm túrót, 1,5 liter kefiret töltve. Ezek az ürítési napok segítenek megszabadulni az ödéma felől, és pihentetni a testedet.
A terhesség alatt ki kell zárni a következőket: éles, élelmiszerek, amelyek festékeket, sülteket, erős teát, kávét, alkoholt bármilyen formában használnak. A zöldségeket nem szabad visszaélni azokkal, amelyek gázképződést okoznak (káposzta, bab, borsó és mások). A hús nem túl kövér. A citrusfélék lehető legegyszerűbb ételmének enyhítése, egyébként allergiát okozhat a bababen. Ne hagyja abba az egzotikus gyümölcsöket is, amelyeket eddig még nem használt. A csokoládét és a mézet nem szabad újra használni, ezek a termékek gyorsan segítenek a súly megszerzésében, de a szárított gyümölcsök vagy dzsemek összetétele csak a diéta részét képezi. Az ivóvíz és a gyógyteák költsége mérsékelt, az ödéma elkerülése érdekében. Ne zárja ki a különböző gabonafélék használatát sem.
Itt szeretném megjegyezni, hogy nagyon fontos pont a kérdést: „Ha egy terhes nő a gyors és diétázik?” Először is érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb helyes étrend az anya, hogy helyes, kiegyensúlyozott étrend, és nem egy speciális diéta gyors fogyás. Végtére is, az a tény, hogy a magzat terhességi ideje alatt gyógyultak meg, teljesen normális természetes folyamat. A terhesség végéig tartó ilyen súlycsökkenés, mint 10-12 kilogramm, teljes normának tekintendő. Miután az összes, ennek a tömege: a gyümölcs - körülbelül 4 kg, magzatvíz és a méh, növeli a vér mennyisége a intersticiális folyadék, a mell megnagyobbodása, és csak négy kilogramm zsírszövet. Tehát a diétákkal való kínzás már a születés és a pihenés után. Ha a testsúly még jobban emelkedik, akkor korlátozzuk magunkat a szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó étkezési lisztet és cukrászati termékeket. De kizárni a diéta hasznosak a baba és anyja termékei nem éri meg. Egyébként, mind az anya, mind a gyermek negatív következményekkel jár. A terhes nő és a magzsa vérszegénységet okozhat, a magzat megállhat és fejlődhet az anya méhében. A kiegyensúlyozott és ésszerű racionális étrend az, amire szüksége van. Ha enni, enni, ne éhesse újra. És ne feledje, hogy jobb enni, de nem elég. Próbálja meg mindig változtatni a menüben, ezáltal változatos és hasznos.
A terhes nőknek csak akkor kell speciális étrendet fogyasztaniuk, ha egészségük vagy gyermekük egészsége veszélyben van: cukorbetegség, megnövekedett toxikózis vagy túlzott elhízás. Ebben az esetben az étrendet egy nőnek orvosnak kell kineveznie. De ha minden rendben van, akkor enni egészségre. Ne feledje, a gyermek egészsége sokkal fontosabb, mint bármi más. Adj életet egy egészséges és erős baba számára. Sok szerencsét!