Meditáció a dohányzásról való kilépéshez
Azok, akik már kétségbeesettek abban, hogy megpróbálják megszabadulni a függőségtől, segíthetnek a meditációban, a dohányzásról, amely egyszer és mindenkor megtörténhet. A világban sok meditatív technika létezik, amelyek közül néhány a test javítására és a saját cselekvéseik megértésére irányul. Azok, akik feladniuk kell a dohányzást, ismerniük kell a meditáció alapjait, és meg kell tapasztalniuk az "Értelem erejét".
A meditáció fajtái a dohányzásról
A meditáció egy ősi tanítás, amelyet sok országban évezredek óta gyakorolnak. Kezdetben ezt a tudományt csak ázsiai országokban alkalmazták, de az utóbbi években az egész világon nagy népszerűségnek örvend. Számos különböző gyakorlat létezik, de közülük a leghatékonyabbak az emberi függőség elleni küzdelemben.
A Vipassana szó szerint "betekintést" jelent, és segít a cselekvések helytelenségének felismerésében. A meditáció lótuszpozícióban ül, egyenes háttal. Ebben az esetben a légzésre, az idegen hangokra kell figyelni, összefonódni, és nem szabad a dohányzás gondolatait behatolni a tudatalattiba.
Anapanasati a Vipassana egyik tanítása. A tanítás lehetővé teszi, hogy elsajátítsd a "itt és most" figyelmet. Más szavakkal: "itt és most nem dohányzik, és így lesz minden perc és minden második életem." Meditálhatsz a padlón ülve, sétálhatsz, evéselhetsz és kommunikálhatok másokkal is.
Meditációs szabályok a dohányzásról való leszokáshoz
Rendszeres gyakorlat alkalmazásával gondoskodhat a gondolatairól, megértheti, hogyan lehet önként lemondani a dohányzásról. anélkül, hogy külső segítséget igényelne, és megértené a belső világot. Azok számára, akik a meditáció révén kezdik küzdeni a függőséggel, hasznos lesz megismerni az ilyen szabályokat:
- A testtartásnak nyugodtnak kell lennie, függőlegesnek kell lennie egyenes testtartással, hogy pozitívan befolyásolja az elmét. A szemek zárva vagy nyitva tarthatók.
- A meditáció célja annak érdekében, hogy maga a folyamat ne okozzon álmosságot. A legegyszerűbb és leghatékonyabb tárgy lehet légzés, amelyet rögzíteni kell.
- Az erőteljes érzelmek az élet gyakori társai, használják őket meditációra. Ne pazarolja a haragot és az ingerlékenységet másokkal szemben, ez egy erős energia, amelyet jó célra kell felhasználni, hogy elérje saját céljait. Ez a módszer megvédi Önt is a meghibásodástól.
- A helyzetnek nyugodtnak és békésnek kell lennie. Bonyolító tényezők csak az elme darabokra osztják, és az egyes hangokra koncentrálnak. Csendben és csendben az elme egyetlen egész lesz, és vele együtt dolgozhat.
- A kiválasztott foglalkozások gyakorisága és hossza. A kezdők naponta kétszer 5-10 percig lesznek. Ezután meghosszabbíthatja a meditáció idejét.
- Koncentrálódni, tudatosságba merülni és megtanulni kezelni az elmédet az első alkalommal nem minden.
"Az érvelés ereje" technikája
Hogy egyszerre és mindenkorra abbahagyja a dohányzást. igazán szükséged van erre. A függőség megszüntetésére irányuló szándéknak egyértelműnek és egyértelműnek kell lennie, csak így lehet pozitív eredményt elérni. Sok dohányos nem hajlandó elválni egy cigarettát, még a fájdalom, súlyos betegség, mint fiziológiai és pszichológiai függőség szilárdan beépült a test és az elme. A dohányzásról való lemondásra készek használhatják a "The Power of Reason" technikát, ahol a gondolat erejét használják. A meditáció cselekvésének elve az előírt beállítások programozása a függőség elhagyásának programozásában:
"Ettől a pillanattól kezdve egyre nagyobb undorodást éreznek a cigaretták és a dohányfüst számára, és ez a undor egyre erősödik. A dohányfüst mérgezi az életemet, borzasztóan felbuzdul a szaglás, amit az emberek éreznek. A dohányzás nem feltétlenül érdekes számomra, a cigaretták gondolatai kellemetlenekké válnak és undorító érzéseket keltenek.
Attól a pillanattól kezdve már nem dohányzom, lépést teszek egy egészséges életmód útján. Élvezem a virág, az eső és az élet illatát. Az életemben nincs több nikotin, és nagyon örülök ennek. Most vagyok szabad, semmi sem alárendelheti erőmet és akaratot. Jobban vagyok, egyre egészségesebb vagyok, erősebb, erősebb és erősebb vagyok. Nincs függőségem, mert szabad ember vagyok és magam irányítom a saját testemet és elmémet.
Nyugodtnak és békésnek érzem magam. Úgy érzem, hogy a testem megtisztul és erős és fiatal lesz. Ebben a pihenésben minden szó gyökerezik a tudatalattiban, és ez fog cselekedni, ahogy mondtam. Nincs szükségem nikotinra, egészen egészséges vagyok és tele van energiával.
Most háromra számítok, és a testem könnyűvé és mozgóvá válik, és amikor kinyitom a szemem, akkor teljesen új és szabad ember lesz. 1-2-3 a szemem nyitva van, szabadon mozogok és frissek, tiszta, egészségesek. "
A meditációt egy ilyen berendezéssel naponta kell elvégezni. Eleinte a koncentrációs nehézségek, sőt enyhe idegesség is lehetséges, de végül sokkal könnyebb lesz a gondolatokra koncentrálni, és a folyamatból csak örömet szerezhet.
Annak megítélése, hogy meditációval mennyi ideig tart a dohányzásról való leszokás, nehéz, hiszen minden attól függ, hogy a személy hitte-e az ülések sikerének és helyességének. Ha egy személy motiválta a kilépést és az akut vágyat, az eredmény nem fog sokáig várni, általában csak 2-4 hétig tart.
legutóbbi hozzászólások
Legtanultabb
A könyvet, amely segít a dohányzás abbahagyásában, kiváló módja a pszichológiai hatásoknak a felajánlott személyre.
A dohányos, aki úgy döntött, hogy megszabadul a függőségétől, gondolkodik arról, hogyan kell helyettesíteni a cigarettát, amikor abbahagyja a dohányzást, h.
Biomágnesek a dohányzás ellen zerosmoke - a módja, hogy kilép a dohányzás segítségével auricular terápia. Foglalkozni fogunk a.