Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást 2 napig a dohányzásról való leszokáshoz?
Nem titok, hogy a nikotinfüggőség az egyik legszörnyűbb és legveszélyesebb szokás, amely rendszeresen több százezer ember életét veszi igénybe. Mindazonáltal sokan, akik tudják ezt, nem részesítenek egy cigarettával.
A dohányzás káros
Minden negyedik dohányos szív- és érrendszeri megbetegedésekkel és onkológiával szenved. Ugyanakkor a betegségek listája folytatódhat és folytatódhat: a haj kitágul és szürke, a bőr kora, a nőt nehezebb elképzelni, stb.
Miért dohányzik az ember
Ma az oroszok 70 százaléka mérgezi a testüket nikotinnal. Ugyanakkor szinte minden ember dohányzik az ifjúság környezetében, mivel divatosnak tartják. Valójában ez biztosan nem így van. A lányok és a fiúk, akikről a dohány illatát keltik, csak a szánalmat és a megbánást okozhatják.
Természetesen a jelenlegi körülmények között minden feltétel előállt a dohányzáshoz. Egy személy gyakran a stressz hatása alatt van, fizikai munka után fáradt, gyakran idegeit adta fel. Általában úgy vélik, hogy egy cigaretta egyfajta megnyugtató szer, amely a testre ható hatással van. Ezért választják az ember ezt a könnyen hozzáférhető gyógyszert. Valójában ez a nézet téves. Egyetlen cigaretta sem megoldott egyetlen problémát sem!
Természetesen mindenki azt akarja megtanulni, hogyan kell abbahagynia a dohányzást 2 nap alatt. És nem csak elméletben, hanem a gyakorlatban is. Azonban ne felejtsük el, hogy a dohány nem más, mint egy drog, így a radikális harci módszerek használata negatívan hathat az egészségre. Ismét hangsúlyozzuk, hogy azok számára, akiknek szilárd tapasztalata van a dohányzásról, a kezelésnek szisztematikusnak kell lennie.
A szervezetet rendkívül nehéz elviselni a nikotin hiánya miatt: köhögni kezdenek, torokfájással, fejjel, gyomorral rendelkeznek. Nagyon gyakran a hangulat minden ok nélkül megváltozik. Lehetséges, hogy gyakran depressziós állapotba kerülnek. Nem szabad illúzi magad, hisz, hogy a dohányzásról való leszokás egyszerű. De akkor megtérül. A szervezet elkezdi a nikotin tisztítását: a vérnyomás normalizálódik, a szív fájdalma eltűnik, a jólét javul, vidámság fog megjelenni. A barátaiddal és a családoddal hódolhatsz: "Miután abbahagytam a dohányzást, a szárnyaim növekedtek."
Lehet, hogy csökkenteni kell a nikotin adagját, vagy könnyű cigarettává kell válnia?
A dohányosok egy része biztos abban, hogy a napi füstölt cigaretta mennyiségének fokozatos csökkentése érdekében kijátszhatják a káros szokásokat. Sajnálatos módon a harc ilyen módszere hatástalan.
Jellemzően sokan otthon próbálják megállítani a dohányzást. Meg kell jegyezni, hogy külső segítség nélkül csak azok az emberek, akiknek nagy akaratuk van, megszabadulhatnak a rossz szokástól. Természetesen, mielőtt véglegesen törölned a cigarettádat az életedből, erkölcsi felkészülésre van szükséged.
Az előkészítés színvonala
Ebben a szakaszban önnek kell meghatároznia magának, miért döntött úgy, hogy befejezi a nikotinfüggést. Vegye le a levest és a tollat, majd írja le azokat az okokat, amelyek arra ösztönöztek, hogy részt vegyen a cigarettával. Természetesen, mint fő szempont, mindenki rámutat arra, hogy saját egészségi állapotát javítani és életévét meghosszabbítani. Ez azonban messze az egyetlen indíték, amiért egy személy elhagyhatja a dohányzást.
A fő színpad
Sajnálatos módon a dohány nagyon erős gyógyszer, amelyet gyorsan megszoktok. Miután füstölt egy, kettő, három cigarettát, az ember elkezdett vonulni, mivel a testnek állandóan szüksége van egy új nikotinra. Ebben az időszakban az emberi agy úgy van programozva, hogy élvezze a cigarettát, és örömmel fokozatosan azonosítja a dohányzást.
Talán egy csésze után szeretne finom és illatos kávét önteni? Aztán, hogy ha legközelebb nincs ilyen vágy, cserélje ki ezt az éltető italt, például egy pohár tejet vagy gyümölcslevet. Az idegi feszültség enyhítéséhez ne használjon cigarettát, hanem nyugodt zenét vagy fürödni. Miután egy házastársával vitatkoztál, próbáld meg egy ideig megzavarni magadat, de nem egy cigarettára, hanem hasznos dolgokra: például segíts a fiát órákkal vagy látogasson el az edzőterembe. Ne feledje, hogy nincs jobb módja a dohányzásról, mint a sportról.
Idővel a szenvedélyeket átöntik, és összeegyeztetik a társával. Ha csalódott vagy, próbáljon támogatást találni barátainak és rokonainak személyében. Fokozatosan el fogjátok érteni, hogy az élet problémáinak és problémáinak megoldásakor cigaretta nélkül is megteheti. A legfontosabb dolog, amire szükséged van, hogy kifejlessz egy egészséges életmódbeli viselkedésmintát, és megtanulod, hogyan nem eshet a kísértésnek, mint például a "dohányzás a cégnek".
Azoknak, akik egyszerűen abbahagyják a dohányzást, Allen Carr egy különleges könyvet írt. Technikája nagyon sajátos: a dohányzót szokatlanul gondolkodik az egészségéről: vagy egy függőséget dobál, vagy levágja a lábát ... Válassza ki, mi drágább neked!
Nézzük tehát a leggyakoribb módszereket, amelyeket egy személy megpróbál megszabadulni a nikotinfüggőségtől.
Nikotint tartalmazó készítmények
Azok a személyek jelentős hányada, akik megpróbálják megszabadulni a szóban forgó káros szokástól, megkérdezik: "Meg tudok-e hagyni a dohányzást a nikotint tartalmazó drogokkal?" Persze, igen. Napjainkban van egy egész arzenál inhaláló, rágógumik, foltok, amelyek csökkentik a dohányzás sóvárgóit. A cselekvésük elve elég egyszerű: nikotint biztosítanak a szervezetnek, miközben megvédik a kóros absztinencia szindrómától. És annak ellenére, hogy a szív-és érrendszerre ható stimuláló hatás továbbra is fennáll, a szervezet már nem mérgező anyagokkal mérgezi meg.
A fenti gyógyszereket rendszerint hosszú ideig használják, míg a nikotinfüggőség fokozatosan eltűnik.
Nikotin vakolat
Nikotin rágógumi
A rágógumik segítségével a nikotin a száj nyálkahártyáján keresztül behatol a szervezetbe. Ebben az esetben a rágógumiknak sajátos illata van, amelyet nem mindenki nyugodtan tűrhet. A rágásnak legalább fél órát kell tartania, míg néhány esetben gyomorhurutot okozhat.
Nikotin inhalátor
Ez a megoldás vizuálisan hasonlít egy cigarettára, amelyen keresztül a dohányzás folyamata szimulálódik, míg a szervezet nikotinnal telített. Az elvonási szindróma azonban semleges.
következtetés
Különben is, de egyedül a dohányzás megszabadulása nagyon nehéz, ezért forduljon szakemberhez. Nos, a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk egy rossz szokástól, egyáltalán nem a dohányzás.
