Kefir diéta 7 nap mínusz 10 kg-os eredmény, fotók előtt és után, a fogyás kritikái
A kefir diéta lényege
A kefir súlycsökkenésének módja kifejezett étrendre utal. és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú. Elég nehéz módszer a felesleges súly kiszedésére, de hatékony.
A jelentés meglehetősen egyszerű: szükséges kefir inni. De ne csak inni ezt, hanem helyesen használni, elvileg ez a lényeg a fogyás.
Az élelmiszer-rendszer nem alkalmas olyan embereknek, akik nem tolerálják a tejtermékeket, és kemény változat esetén károsíthatja a szívbetegeket és a szoptató nőket. Ha csak akarta használni joghurt megelőzésre -, akkor nem árt kerül sor, akkor csak a hasznot!
A kefir diéta fajtái
Diétás kefiren három napig
Amint egyértelmű a cím - az étrend egyértelműen 3 nap. Ez egy "mono-diéta", amelyben tilos enni mindent, kivéve a kefirt.
Napi 1 és 1,5 liter közötti mennyiséget vesz igénybe. Az egész napi normát hat részre oszthatjuk, és egész nap ugyanabban az időben iszunk. Rendszerint egy pohár 2,4 óra múlva távozik. És ne felejtsük el, hogy a terméket tilos édesíteni, és különösen hozzá az italt különböző ízletes, mint a bogyók.
Az étkezés meglehetősen kemény, de hatékony. Három nap mínusz 2-5 kg. A legnagyobb hatékonyság ez alatt az idő alatt történik fizikai gyakorlatok során.
Diéta 7 napig
Larisa Dolina ismert nem csak a munkáját, hanem a képesség, hogy tartsa a testet vékony, az énekes elismeri, hogy ragaszkodnak a táplálkozás, és egyikük, amelynek segítségével dobta le felesleges kilótól, az étrend kefir.
Természetesen a Völgy maga nem jött létre ilyen erőművel, hanem a kész rendszerrel. A Kefir diéta így néz ki:
- Hétfőn. 0,5 zsírmentes kefir, 3 nagy sült burgonya (minden élelmiszer egész nap).
- Kedden. Ismét 0,5 liter tejtermék, kb. 450-550 gr. túró.
- Szerdán. 0,5 liter kefir és 0,5 kg gyümölcs.
- Csütörtökön. 500 ml kefir, 500 gr. főtt csirkehús sózatlan és zsírmentes.
- Pénteken. Ismételje meg a környezeti menüt.
- Szombaton. Ivási nap, mindig igyunk vizet, ásványi anyagot, még mindig, legalább 2 literes.
- Feltámadás. Ismételje meg a környezeti menüt.
Ez minden. Ha van egy nagy akaraterő, ki lehet ülni egy hétig, és dobjon egy pár kilót, de több mint 14 nap, nem kívánatos ahhoz, hogy, mivel a szigorú diéta, és úgy tervezték, hogy azonnali és gyors csapás túlsúlyos.
Az Apple-kefir diéta kilenc napig
Merev mono-diéta, ami károsíthatja az egészségét. A szépség azonban áldozatot igényel, ezért több nő használ ilyen szélsőséges fogyókúrázási lehetőséget.
- Az első három nap csak kefirt inni, és nem eszünk semmit. A Kefirnek frissnek és alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, természetesen nem cukrozott. Egy napra kb. 1,5 literre lesz szüksége.
- Ezután csak néhány almán vársz 3 napot, és semmi mást nem. Még az ivóvíz is nemkívánatos, de ha tényleg azt akarja, megengedheti néhány kortyot. Az alma napi száma nem haladhatja meg az 1,6 kg-ot, ajánlatos zöld almát fogyasztani.
- Miután elfelejtettük az almát, és három napig csak kefirt használunk, ugyanolyan mennyiséget is fogyasztunk, mint a kezdeti szakaszban. Ez az utolsó lépés, próbálja ellenállni, különben a 9 napos fogyás meg fog tévedni.
A nők szerint 9 nap alatt 15 kg-ra dömpingeltek. De egyesek nem tudják felülkerekedni, és már 5 napja elhagyják a versenyt.
Diétás kefiren egy hétig
Mind a hét napon csak kefirt kell inni. Ilyen az étrend, mit tegyek itt. Sok fajta kefir diéta 7 napig, általában megpróbálja megtalálni azt, hogyan kell a diéta 7 napig, hogy, és a nagy, és ez logikus - a diéta napon valahogy könnyebb elhinni, mint egy hét.
By the way, a fent említett fajtákról már említettük a diétát 7 napig - ez a völgy étrend, amelyet egy hétre terveztek, de fontolja meg egy másik lehetőséget.
Ez a hét nap lágyabb lesz, mint a Völgy, és az étlap menüje változatos, ami megkönnyíti a testsúlycsökkentést, és nem vezet önnek egy éhes szinkopóba.
- Hétfőn. Minden gyümölcs legfeljebb 1 kg. Alacsony zsírtartalmú kefir 1,5 literes.
- Kedden. Ugyanannyi joghurt és 4 sült burgonya.
- Szerdán. Ez egy böjt nap. 1,5 literes. még ásványvíz és kefir.
- Csütörtökön. Minden sovány főtt hús, legfeljebb 0,5 kg az egész napra. És természetesen kefir.
- Pénteken. Kefír és alma. Az utolsó legfeljebb 1 kg.
- Szombaton. Bármely zöldség, legfeljebb 1 kg. Kefir.
- Feltámadás. A kirakodás napja elhagyja az étrendet, figyelve a környezet menüt.
Amint láthatja, a menü eléggé megőrzött, a fő hangsúlyt azért hozták létre, hogy ne gyötrelem a testet, ugyanakkor két ürítési nap is van.
Hajdina-kefir diéta
Ebben az esetben a Kefir másodlagos szerepet játszik, és az alapja a hajdina zabkása. Ezek a termékek tökéletesen kiegészítik egymást, a hajdina és önmagában is nagyon hasznos (jóllakottságot, bőrjavítást stb.), És a joghurttal együtt a legjobb eredményt hozza létre.
A hajdina kefir étrend menüje a következő:
- Egy pohár hajdina felönthető forró vízzel, és egyik napról a másikra hagyja. Főzni vagy másképp főzni nem szükséges.
- Reggel kiöntötjük a megmaradt vizet, és a hajdina, kefirrel mosjuk. Minden hajdina naponta fogyasszon, és legfeljebb 1 literes italt inni. kefir. Megfigyeljük a 7 napos étrendet.
- Te is tehetsz teát és vizet, de kis mennyiségben és leginkább cukor nélkül.
Az emberek szerint hetente 7-12 kg-ot lehetett elveszteni. Ha 25 kg-nál több súlyt kell elveszítenünk, akkor ne feledje, hogy ezt a rendszert csak egy hónap múlva ismételheti meg, mivel a mono diéta nemkívánatos, hogy havonta gyakrabban figyeljen.
Gyümölcs-kefir diéta
Mivel ez egy mono-diéta, nagyon kemény, és segítségével néhány kilót is dobhat.
Diéta a kefir 3 + 3 + 3-ban
A 3 + 3 + 3 étrend népszerű változata nem ment át a kefir mellett. A súlycsökkenés e változatának jelentése 3 nap.
Három napon belül csak egyféle terméket szabad fogyasztani, legyen az burgonya vagy kefir, a következő 3 napban - egy másik termék, és az elmúlt 3 napban - a harmadik termék.
Ez a diéta egyszerűen egyszerű. Például két diétát adunk ebbe a tervbe.
- Zöldség (napi 0,5 kg, só nélkül);
- Csirkehús (napi 0,5 kg, főtt, nem sózva);
- Kefir (másfél liter naponta).
Egész idő alatt bármiféle vizet inni lehet.
- Hajdina (napi 0,5 kg);
- Kefir (másfél liter naponta);
- Gyümölcsök (napi 0,5 kg).
A hajdina olaj nélkül főtt. Egy joghurtot megenni lehet. A gyümölcs kívánatos a citrus, a szőlő és a banán kiválogatására.
Amint látja, nagyon könnyű étrendet készíteni. Használhatja a fenti példákat, vagy fejlesztheti ki önmagáért - amennyit csak akar, de ne felejtsük el, hogy kötelező a kefir jelenléte az étrendben.
Csíkos diéta joghurton
A legkedvezőbb a benyújtott kefir diéták listáján. A lényeg az, hogy a kefiret egy normál étrendre cseréljük. Vagyis a hatalom a következő:
- Az első nap csak 1,5 literes kefiret képes felhordani;
- Második napon szokás szerint eszünk;
- Akkor ismét kefir;
- Ismét eszünk, mint mindig, stb.
Ezen a diétán 2-3 kg-ot veszíthet el egy héten és 4-6 napon belül a következő napokban.
Az étrend szabályai. A szokásos étrend alapján megértjük a megfelelő táplálkozást. Ha egy sült csirkét, néhány pite-t, a második nap borsch pástétomot eszel egy nap joghurt után, akkor a kefir nem fog segíteni.
Ezt a diétát választhatja a legegyszerűbb és legkedvezőbb. Ügyeljen arra, hogy öröm, és elveszi a felesleges súlyt. Hidd el nekem, még azt sem érzed, hogy nem evettél egész nap, a kefir megeléged az étvágyaddal, az első napon, és a második napon, meg tudsz enni.
Diétás kefiren 21 napig
Először össze kell állítania a menetrendet. osztja az egész napot 6 szakaszba, például 2,5 órát kapunk. Minden 2,5 órában meg kell enni valamit, és természetesen egy pohár kefiret is meg kell itatni. Bármit is enni, a tiltott mellett.
És az ilyen termékek tiltottak: fehér és fekete kenyér, burgonya, cukor, szintén meg kell tagadni a halak és a zsíros hús. Éthet például húsos főtt csirke, nyúl. Ez egy meglehetősen egyszerű étrend, csak távolítsa el a felesleges termékeket a napi menüből, és enni, mi maradt a joghurton.
Ezután, ha 21 nap eltelt, egy héten belül megtarthatja ezt az étrendet (nyugalmat kell tennie a testnek).
Azonban a bírálatok alapján néhányan egyszerűen ebből a táplálékból készülnek, és nem veszik szükségtelenül a súlyukat.
Banán-kefir diéta
Ez egy mono-diéta, szigorú, de kiváló eredményt mutat, a súlycsökkenésről számolva 4 nap alatt 3 nap alatt. Nagyjából 3 napnál nem lehet megfigyelni.
A jelentés nagyon egyszerű. A kefir és a banán mellett minden más tilos (egyszerű víz nem számít). A nap legfeljebb 3 banánt kell enni, és legfeljebb egy és fél liter kefiret kell itatni.
Hogyan enni mindez a rajtad áll. Egy egész napot kevergethet egy keverővel, egy banánt megtehet, kefirrel moshatja, vagy kefirrel tehet, és egy banánt megenni. A diéta súlyossága hasonló az elsőhöz, de ugyanakkor puhább.
Monódák, eredmények és véleményük róluk, fotók előtt és után
Mint azt a gyakorlat azt mutatja, hogy a testsúlycsökkenés rövid idő alatt elég valós. De emlékezned kell arra, hogy ez a stressz a test számára, és természetesen vannak hátrányai is.
Tehát az expressz étrend "mínusz 10":
- Először is, az a nézet, hogy a súlyvesztés soha többé nem lesz helyes. Miután a diéta nem tud azonnal áttérni egy normális káros étrendre, még mindig meg kell tanulnod tartani magát.
- Egyes diéták (különösen kevéssé ismert) nincsenek pozitív eredménnyel az emésztőrendszeren, de éppen ellenkezőleg, veszélyesek az egészségre. Mi okozhat mindenféle kellemetlen betegséget.
- És a mono-készletek is alig vannak ellenjavallt egyes emberek számára.
Ne felejtsük el, hogy bármilyen mono-diéta, valamint olyan étrend, amely súlyos korlátozást tartalmaz a termékek mennyiségéről vagy összetételéről. nagy veszélyt jelenthet az egészségre. Rendkívül nemkívánatos a kifejezett étrend és a mono-étrend visszaélése, és legfeljebb 6 havonta megfigyelheti őket.
Ma, egy hétig tartottam. Csak egy kefiret, egy literet fogyasztok. És egy hétig csak 5 kg-ot veszítettek el (figyelembe véve, hogy 25 extra vagyok), szóval ne tévesszen - segít, de nem gyorsan.
Marina 35 éves Kirov
Ha hozzáadja a hajdina kefir, akkor fogyni, és javítja a gyomrot. Öntsön egy pohár hajdina egy serpenyőbe, öntsön kefirbe, és ragaszkodjon hozzá 12 óráig. Osszuk be 2 felvételt - reggel és este. Fél órával az ivás előtt ajánlatos egy pohár meleg vizet inni.
Елена 27 éves Moszkva
Hosszú ideig akartam fogyni, de semmilyen módon nem értek el a kezem. És íme, egyszer, újra tanulmányozva a mágikus fogyás történetét, láttam ezt a diétát! Kefir mindig szeretett, mert azonnal elhatározta, hogy megpróbálja magának étrendet, és egyáltalán nem sajnálja. Az étkezés könnyű volt, ugyanúgy, mint a súlycsökkenés közvetlen következménye. Ezt megelőzően 136 kg-ot tettem ki, ma 45 kg-ot veszítettem el.
Tatyana 46 éves Kijevben