Melyik nyári fitnessz jobb
Nyár egy gondtalan idő, amikor pihenni, napozni, enni ízletes hűvös fagylalt, és csak ne tegyen semmit. De egy ilyen jól táplált lusta élet súlyosan érintheti az ábrát, amelyet Ön ilyen meggyőzően élesített. A nyári fitnesz a friss levegőben - ez segít nekünk a karcsú és gyönyörű maradni.
Kerékpártúrák
A kerékpár az egyik legkedveltebb utazási típus a nyár folyamán. A kerékpározás sok izomcsoportot biztosít - a lábak, a hát, a sajtó, a karok munkája. Bizonyított, hogy egy hónapos kerékpározás után jelentősen megszigorítja a sziluettjét és megszabadul a narancsbőrből. Plusz kitűnő cardio-edzést kapsz, melynek eredményeképpen zsírt éget, és felgyorsítja az anyagcserét. És végül hatalmas energiafeltöltést kap, és pozitívan jár a gyaloglással.
Ha kezdő vagy, akkor 30 percig kerékpározzon. Ez mintegy 400 kilokalóriát éget. Ezután növelheti a töltési időt akár 1,5 óra is. Ha fogyni szeretne, akkor legalább hetente háromszor hasonló sétákat tehet. Ha támogatja a testet a formában, akkor elég 1-2 alkalommal hetente. Csak ne menj hajtóba a hőségben - az ilyen séta nullából származó előnyöket kaphat, egy napsütést nyerhetsz. És ne felejts el egy pohár vizet magával vinni.
Görkorcsolya
Hengerek - ez egy másik nagyon szerette a sok foglalkozás, amelyben az is lehetséges, hogy az üzleti és öröm együtt. Egy óra múlva körülbelül 1000 kilokalóriából ég. Hengereken való vezetés közben felszívhatja és tonizálhatja a lábak izmait, és azonnal minden izomcsoportot - az első, a hátsó, a gastrocnemius, az oldalsó és a belső. A lábak mellett a sajtó, a hátsó, a hüvelyek, a fenék és a karizmok egy része is részt vesz. Az ilyen gyakorlatok után nemcsak karcsú lábai lesznek. hanem a szivattyúzott prés és egy vékony derék is, és a cellulitisz "hosszú élettartamot fog rendelni".
Ha most vásárolt görkorcsolyát, akkor kezdjen el egyszerű mozgásokat egyenes pályán. lehetőleg felfelé és lefelé. A legfontosabb dolog most megtanulni, hogyan kell folyamatosan gördülni és egyszerű technikákat elsajátítani. Miután szilárdan a lábadon áll, megpróbálhat komplexebb pas-t végrehajtani, de kívánatos, hogy tapasztaltabb korcsolyázók felügyelete mellett kívánja.
Skandináv járás
A skandináv járás viszonylag új típusú sport, amely már összegyűjtötte a rajongók seregét. A skandináv járás nem csak a test formáját támogatja, hanem javítja a testet. A nordic walking tanulságainak köszönhetően elég sokat fogyaszthat. erősíti a szív- és érrendszer, javítja a vérkeringést, a nyirok áramlását, erősíti az izmokat és megszabadul az izom- és ízületi fájdalmaktól, normalizálja a vérnyomást és javítja az anyagcserét.
Kezdetként napi 15-20 percet indíthat. fokozatosan növeli a terhelést egy órára, beleértve az út dombos és egyenetlen terepen. Booli részleteket a skandináv járás bonyolultságairól és technikáiról, olvassa el speciális anyagunkat - "skandináv járás".
Strandröplabda
Ha a tengerparton fekszik, már fáradt, mozogni és szórakozni, majd játszani a strandröplabda. Ez egy nagyon szórakoztató játék, amely 30 perc alatt 500-600 kalóriát éget. A kézzelfogható előny - te és a tan kapsz, szűk testet és pozitív töltést, és új ismereteket hozhatsz. Ezért amikor a tengerpartra jössz, emlékezz a szavainkra, és ne feküdj a nap alatt - ez káros a fiatal bőrre, és azt kell mondanom, régóta mályvaszínű.
Aqua aerobik
Ha te vagy az egyik olyan ember, aki szereti a vizet, akkor maga Isten elrendelte, hogy aqua aerobik. Ez egy rendkívül hatékony tevékenység, amelyben a vízerők leküzdése eredményeképpen a test izmainak nagyobb terhelése van, mint a levegőben. Ebben az esetben csökken az ízületek, szalagok és ínek nyomása, ami szintén fontos. Ezért a víz aerobik még nagy súlyú, bizonyos sérülések és betegségek esetén is megjelenik. Egy órán keresztül aqua aerobik, akár 400 kalóriát is égethet, és megerősítheti az összes izomcsoportot. Tekintse meg a cikk részleteit aqua aerobic - hol kezdjem.