Hogyan táplálják a gyermekeket otthon a szülőknek
A legtöbb iskola előtti gyermeke óvodát veszi igénybe, ahol napi négy ételt kapnak, az ételkori életkoruk szerint. Az ilyen "szervezett" gyermek otthoni táplálékának kiegészítenie kell az óvodai étrendet, és nem szabad helyettesítenie. Ebből a célból minden csoportban a pedagógusok napi étlapot töltenek ki, így a szülők elolvashatják. Ezért a gyerek otthonában ne felejtse el elolvasni és megpróbálja otthon adni a gyereket pontosan azon ételeket és ételeket, amelyeket délután hiányzott. Hétvégén és ünnepnapokon próbálkozik az óvoda menüjében,
Reggel, mielőtt elküldte a gyereket az óvodába, ne táplálja, mert rossz reggeli lesz a csoportban. Nos, ha nagyon korán kell levenni, adjon neki egy kefiret, vagy adjon almának.
Ha gyermeke a rossz étvágy, ez elfogadhatatlan mulattam az étkezés alatt, hagyjuk tévézni vagy ígéret a jutalom, amit eszik. Ezek a bátorítások megzavarják az emésztési folyamatot, és az étvágy egyáltalán nem javul. Van egy igazság, hogy tudnia kell, hogy minden anya nem olyan fontos, mennyit eszik a gyerek még fontosabb -, hogy mennyire tud tanulni! Az étvágytalanságtól elfogyasztott élelmiszer valószínűleg nem részesülhet a szervezetben. Annak érdekében, hogy a gyermek étvágya nem kell túltáplál kell járni több és vezetni, aludni egy szellőző szobában, általában a lehető legnagyobb mértékben, hogy tartsák be a követelmények az egészséges életmód. A gyermek meg kell enni egy nyugodt állapotban, ne veszekedés és kellemetlen beszélgetés az asztalnál - ez is rontja az emésztést és csökkenti az étvágyat. Ne adjon többet az ételnek, mint enni. Jobb, ha egy kis kiegészítést teszel. És általában: érdemes félni az éhségtől? Jobb, ha enni étvágya egy szelet kenyeret, rágás alaposan, mint az anyai sírás - kora reggeli, ami nem valószínű, hogy kell emészteni. Ha az evés az anya és gyermek gyötrelmévé válik, akkor a gyermek elkeseredett az élelem miatt. Az ételnek örömet kell nyújtania a gyermek számára. Ne keressen kényszereket! Végtére is ez az első lépés a gasztrointesztinális patológia felé.
Miért fontos, hogy ne rohanjon evés közben?
Az élelmiszer-emésztés a szájban kezdődik, ahol az amiláz enzim szabadul fel a nyálban, ami már elkezdi a szénhidrátok szétoszlását. Minél lassabb és nyugodtabb a szájban az élelmiszer-feldolgozás, annál jobb lesz a gyomorban emésztett. Ezenkívül a nyál nedvesíti az étkezési csomót, és könnyen átjut a nyelőcsőn. Így a legfontosabb az, hogy megtanítsák a gyermeket rágni. A legrosszabb, amikor a gyerek rohan és elnyeli a darabokat. Ezek a darabok gyengén emészthetők, és a test majdnem semmit sem szív el. És aztán az emésztetlen ételeket a duodénumba, a kicsi és a vastagbélbe nem áteresztik - és traumatizálja őket.
Miért kell elkerülni a túláradást?
Az étvágy csökkent a túlzott gyermekeknél. Végtelenül mindenféle finom ételeket töltenek. Nem ismerik az éhség érzését, ezért nem ismerik a pozitív érzelmeket, amikor leáll. Kiderül, hogy az éhség érzése, természetesen, nem krónikus, és nem érinti, sem hasznos.
A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy a gyermekek gasztronómiai preferenciáinak kialakulását elsősorban a családtagok gasztronómiai preferenciái, a ház hangulatát és a társadalom egészét befolyásolják. Ha a felnőttek, az idő hiányára utalva, "elfogyaszthatják", a teljes ételt rágcsálnivalókkal helyettesítve, nehéz más gyermek viselkedését elvárni. Az úgynevezett "fast food" termékek, például a zsetonok, magas kalóriát tartalmaznak, ami miatt az élelmiszer-központ tevékenységét elnyomják, és a gyerek nem akar enni a főételen. Pontosan ez az úgynevezett szemetes élelmiszer káros hatása.
A gyerekeknek meg kell magyarázni, hogy miért hasznosak ezek vagy más termékek, mit adnak a testnek, és milyen károkat okozhat a rendszeres étkezési gyorsétkezés.
Kiderül, hogy a legkevesebb káros anyagot, beleértve a nitrogéntartalmú vegyületeket, valamint a radioaktív elemeket, a gabonafélékben (gabonafélékben) található. Tehát ne felejtsd el a zabkását! Sokat tartalmaznak a növekedéshez, a jól asszimilált növényi fehérjékhez, a szénhidrátokhoz, a vitaminokhoz és a mikroelemekhez. A B csoport vitaminainak növeléséhez nyers korpát vagy élesztőt (egy teáskanál) adhat a gabonafélékhez.
Minden gyermeknek friss gyümölcsre van szüksége. Ha nem állnak az Ön rendelkezésére, használja az erdőket és a vadon termő bogyókat - az ember még nem sikerült elrontani a műtrágyákat. Készüljön fel a télre több áfonya (jól megfagyott a hidegben), áfonya és vibrum. Készítsen billeteket a kerti bogyókból: fekete ribizli, málna, tengeri homoktövis, stb. Elég vitaminok vannak benne. Az iskoláskor előtti gyermekek táplálkozásának alapelvei
A táplálkozás elvei változatlanok maradnak egy személy egész életében.
Először is, változatosnak kell lennie. Függetlenül attól, hogy egy gyermek ízlései közül melyik, több napig nem lehet monoton ételt fogyasztani. Új ízeket és ételeket kell kínálni, amelyek kielégítik az alapvető tápanyagok, vitaminok, mikroelemek szükségességét, és így a megfelelő ételsztereotípiát képeznek.
Másodszor, az élelmiszernek biztonságosnak kell lennie. A gyermekintézetekben, otthon, a tárolás és a főzés szabályait be kell tartani. A termékek vásárlásakor vegye figyelembe a csomagolás eltarthatóságát, tárolási körülményeit és épségét. Elfogadhatatlan, hogy véletlenszerű személyektől vásároljanak élelmet olyan helyeken, ahol nincs megalapozott kereskedelem.
Harmadik. biztosítani kell a főtt ételek ízminőségét. Ugyanakkor a gyermek ételei nem lehetnek túlzottan sósak, édesek vagy tartósak. Nem szükséges kizárni cukor, só főzés közben, különben a gyerekek nem fognak enni, de jobb, ha még mindig egy kicsit nedosalivat. Idővel a gyermek megszokja az ilyen táplálékot, ami segít abban, hogy egészséges legyen a felnőttkorban. A fűszerek közül jobb, ha kis mennyiségű babérlevelet, édes paprikát használ.
Negyedik. az élelmiszereknek kémiailag "pótolniuk" a gyermeket. A sütés nem ajánlott 6 év alatti gyermekek számára, de sok orvos javasolja, hogy minél nagyobb mértékben bővítsék ezeket a határokat.
Ötödször, a kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozáshoz napi tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket kell bevinni a gyermekek körébe.
Hatodszor, hogy megfigyeljük az étrendet. Az étkezés közötti szünet nem haladhatja meg a 3-4 órát, és legalább másfél órát.
És persze, a gyermeknek étvágyat kell fogyasztania, és nem túl magasra!
A következő egyszerű szabályok, a szülők segítségével a gyermek nő fel az egészséges, boldog, és megtanulják, hogy megfelelően kezelje az élelmiszer, mint a fő energiaforrás az élet és a jó hangulat.