Hogyan ne gyarapodjunk az ősszel - miért estek a súlygyarapodás az ősszel?
Az ősz nagyon jó alkalom arra, hogy a szervezetet vitaminokkal töltsük be. A gyümölcsök, zöldségek és bogyók nagy mennyiségét és változatosságát kérik a szájban. Cserélje ki a nehéz húsokat és tésztaféléket, amelyeknek még ideje van enni egy hosszú télen, zöldség- vagy gyümölcstúrán. Amellett, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat gazdagítanak, ezek az ízletes természetes ételek segítenek a belek működésében, mint egy óra, és megkönnyítik a hulladéktermékek eltávolítását az általuk tartalmazott rostok miatt. Add hozzá a savanyú tejtermékeket és az alacsony zsírtartalmú halakat - és a testetek nem fognak szenvedni a szükséges anyagok hiányától, és a psziché nem fog ízérzés hiányában szenvedni.
Az őszi melankóliák és a szomorúság mindannyiunk számára ismerősek. Azt kérik tőlük, hogy enni a leginkább finom, a legédesebb, a legveszélyesebb. De még itt is van valami, ami helyettesítheti a dühöngő étvágyat - több mozgást, tevékenységet, szórakozást. Séta. Séta mindenütt: munkahelyről otthonra, otthonról a munkahelyre, reggel egy kutyával, este szeretteivel, hétvégén barátaival. Jelentkezzen be a medencébe, menjen a szaunába, lőj le az orrból, gyűjtse össze a leveleket, fotózzon, hagyja el a várost és élvezze a természeti szépségeket. Ne üljön otthon hosszú ideig, ne hagyja, hogy a melankólia legyőzzön.
Vegye magának az őszi példát. Olyan okos és világos. A szürke szürke árnyalatokkal gyengéd és merész színeket keres. Ruhákban, cipőkben, kiegészítőkben, a ház és a munkahely kialakításában. Telítettesse a testet világos hangulattal és állapotgal, és nem fogja megkérni, hogy ragadja meg a finom sötétséget.
Aludni! A napok egyre rövidebbek, az éjszakák egyre hosszabbak - itt az ideje, hogy hagyja abba a késő ültetést és aludjon annyira, amennyit csak akar. 7-8 stabil óra alvás - a minimális, hogy a testünknek pihenniük kell, és erősödniük kell. Régóta bebizonyosodik, hogy a fáradt test nagyobb valószínűséggel súlyosbodik és nehezebb részt venni.