Annak érdekében, hogy ne csökkenjen túlsúly az ősszel, gyakran kell enni
Az ősszel kezdetektől fogva a szervezet elkezdi felhalmozni a zsírokat. Természetesen többet kell enni. Ez azonban a táplálkozási szakértők szerint gyorsan túlsúlyba kerülhet. Ezenkívül a túlzott mennyiségű élelmiszert kimerítik egy személynek, hiszen annak megemésztése érdekében a szervezet sok energiát tölt. Ettől azonnal étkezés után fáradtság jelentkezik. Ősszel két szabályt kell betartani: ne túl magasra süljön túl vagy ne fogyjon.
Emellett az őszi időszakban jobb, ha elhagyjuk a merev étrendet, mert a hidegben a szervezetnek több szénhidrátra és zsírokra van szüksége. Reggelire a legjobb a zabkása. Több tápanyag a hajdina és a zabpehely.
A hideg évszakban gondosan kell fogyni. A testnek fel kell használnia a súlyváltozást, akkor az anyagcsere meghibásodik. Például, ha nemrég elveszített 6 kg súlyt, ezt a súlyt további hat hónapig meg kell tartani.
A legjobb őszi termékek sárga és narancssárga: sütőtök, sárgarépa, persimmon, narancs. A legtöbbet hoznak a szervezetbe, mert erősítik a gyomrot, gazdagítják a szükséges vitaminokat és erősítik az immunitást.
Nem kevésbé hasznosak a zöldséglevesek. Számukban jobb, ha nem adagoljuk tejföllel és liszt levest. Alacsony hőfokon és sóval főzzük, amennyire csak lehet. Mivel a só a testben tartja a vizet, megakadályozza a fogyást. Jobb, ha a levest aromás fűszernövényekkel fűszerezheted.
Sokan meglepődnek, de a burgonyát ősszel kell fogyasztani még azoknak is, akik még mindig nem hagyják abba az étrendet. Ne félj, hogy egyre nagyobb a súlya. Fészkelőt nem burgonyából, hanem zsír adalékanyagból - szószok, olajok, sült szeletek. Egy egyenletes, enyhén zsíros zöldsajtú burgonya ideális táplálék a gyomor egészségére. Káliumban és C-vitaminban gazdag.
Ha nem akar túlsúlyt szerezni ősszel, jobb, ha kisebb adagokat fogyaszt, de gyakran. Ideális esetben minden nap napi hat étkezést kell tartania. Este jobb enni könnyű ételeket.
A szervezetben lévő nap hiánya miatt a szerotonin szintje csökken. Az emberekben az úgynevezett boldogság hormonja. Ez gyakran az ős depresszió néven ismert pszichológiai állapotot eredményezi. A szerotoninszint növeléséhez a nők sok csokoládét esznek. Ehelyett jobb, ha a mogyoróra, a mazsolára, a dátumokra támaszkodik. Önnek napközben szabadon kell járnia a szabadban, lehetőleg lefekvés előtt.