Hogyan lehet kiszámítani egy ételspecialitást a fogyásért?
Helló, kedves olvasók. Ma szeretnék válaszolni egy népszerű kérdésre azok számára, akik fogyni: "Hogyan számítsuk ki az étel mennyiségét?"
Valóban, ha egészséges és illeszkedni szeretne, jól érzi magát, fontos, hogy ne csak az élelmiszer minőségét, a termékek összetételét stb. Figyeljék.
De az ételt is, amit eszel.
Amikor a "tábla szabályát" tartottuk, azt mondtuk, hogy a részeket egyszerűen osztjuk meg. Ez mind a kalóriaszámlálást, mind az energiarendszer normális működését eredményezi.
Igen, minden jó mérsékelten?
De hol van ez a "mérés" fő kritériuma?
Ha van standard kilogramm, méter, stb. akkor a rész meghatározásához kritériumnak kell lennie!
Igen, a legpontosabb eszköz a konyhai mérleg, de nagyon kétlem, hogy legalább az emberek 25% -a olvassa ezt a cikket.
De másrészt nem valószínű, hogy minden egyes húsdarabot vagy rizst tartalmaz.
De ha megpróbál egyenesen enni, minden gramm fontos.
Ebben az esetben egyszerű, első pillantásra a termékek súlyának meghatározására szolgáló kifejezett módszereket használjuk.
Hogyan kell kiszámítani egy adag ételt. Táplálkozás fogyásért
1. A legegyszerűbb szabály. Emlékezzünk az iskolai tantervre és a megosztási szabályokra.
A termék hozzávetőleges súlyát önállóan határozhatja meg, összehasonlítva a vágott darabszámot az egész súlyával. Ha 500 grammos csirkemellet vásárolt, és egy negyedet vágott le, akkor 125 gramm volt. Úgy tűnik, hogy minden olyan egyszerű és világos, a felszínen fekszik, ahogy mondják. De az emberek gyakran elfelejtik ezt =)
Kísérletileg megpróbálja meghatározni a termékek hozzávetőleges súlyát. És ne pánik, ha nem teljesen pontos. Higgy nekem, rendszeresen megfelelő táplálkozással, a + - 10 gramm közötti különbség nem annyira fontos.
Például, ha a megfelelő húsdarab tömege 80-120 gramm, akkor nagyjából egyenlő térfogatban egy kártya deck. Egy adag dísze körülbelül 100 gramm. És ez kb 1/2 csésze főtt gabona, vagy egy nagy vagy két közepes burgonya.
A kenyér egy darab 1 cm vastag darab.
A gyümölcs normája a grapefruit fele, 1 banán. 1 narancs, 1 alma, 15-20 szőlő.
Számoljon és egészséges legyen.