Hogyan edzed magad, hogy ételt fogyaszd el egy lunchboxban - egészséges étel
Az első dolog, hogy válasszuk ki a megfelelő ebédlő dobozt. A jellemzők attól függően változhatnak, hogy milyen élelmiszereket szeretne és magukkal kívánják vinni. Például az ebédlő doboznak teljesen lezártnak kell lennie; képesnek kell lennie arra, hogy több ételeket egy lunchbox-ban hordjon; meg kell tartania a hőt, stb.
Számos változat létezik:
- A termoszok lehetővé teszik, hogy magával hordja a levest, miközben megőrzi a hőmérsékletet. Előnyök: az élelmiszer továbbra is forró. Hátrányok: általában nehéz és terjedelmes; magas ár.
- A thermo lunchboxok lehetővé teszik, hogy forró ételeket töltsön be, miközben hosszú ideig változatlanul tartja a hőmérsékletét. A termosztól eltérően sokkal kényelmesebb a viselése. Előnyök: az élelmiszer forró marad; kényelmes hordozható. Hátrányok: bármit is mondhatnánk, de sokat mérünk; magas ár.
- A "szendvics" / "szendvics" ebéddobozokat egy szokatlan alak rovására osztják fel. Ha szendvicskedvelő vagy, az ilyen típusú lunchbox megfelel Önnek. Előnyök: a szendvics nem szétesik; könnyű; viszonylag alacsony ár. Hátrányok: kellemetlen, hogy más ételeket, kivéve a szendvicseket.
- A zacskóban lévő zacskó gumiból készült. Előnyök: viszonylag átlagos ár; szokatlan design; enyhíteni. Hátrányok: a folyékony élelmiszerek szállításának lehetetlensége; nem tartja a hőmérsékletet; könnyen deformálódhat, és ennek következtében összeomlik a szendvicsek; kellemetlen gabonafélék, tésztafélék stb.
- A klasszikus ebédlő doboz több változatban áll rendelkezésre: a szokásos méret és a szokásos fele. Előnyök: szorongás; kiválaszthatja az Önnek megfelelő méreteket; a szeparátor jelenléte; mártáskanál jelenléte; villa-kés jelenléte. Hátrányok: az élelmiszer gyorsan lehűl; nem különösebben könnyű; viszonylag magas ár.
- Egy lapos ebédlő nem olyan régen jelent meg e termékek piacán, de már népszerűsége. Előnyök: laposak, vagyis kisebb helyet foglalnak a zsákban; 4 étel felszolgálásának lehetősége. Hátrányok: az élelmiszer gyorsan lehűl; a folyékony élelmiszerek befogadásának képtelensége, viszonylag magas ár.
Ez az összes legelterjedtebb típusú ebédlő doboz. Bármelyiket igényei szerint választhatja ki.
Sok nem triviális variáció van a témában, hogy mit vihet magával dolgozni vagy tanulni.
- 10 tojás;
- Friss spenót csomagolása (kb. 400 g);
- 2 burgonya;
- 1 hagyma;
- 3 evőkanál az olívaolaj.
- Forró vízzel forraljuk a spenótot.
- Burgonyát és a hagymát vágjuk, olajozzuk, adjunk hozzá spenótot.
- Verte a tojásokat. Adjuk hozzá enyhén sült zöldségekhez. Fűszerek hozzáadása ízlés szerint.
- Frit tészta két oldalról.
- Hűtés nélkül, kényelmes részekre vágjuk. Hozzáadhat friss zöldségeket és teljes kiőrlésű tésztát.
Szendvics avokádóval és lazacal
- szeletelt vékony szelet citrom;
- füstölt lazac szeletelt vékony szeletek;
- chili paprika (zúzott);
- mész / citromlé;
- rozs kenyér;
- félig érett avokádó.
- Tisztítsuk meg az avokádó pépet, adjunk hozzá citrom- vagy lime-levet és borsot.
- Kenje meg egy szelet kenyeret tésztával, tetejét lazacgal. Kívánt esetben díszítse finomra aprított dióval.
- fél pohár pácolt / szárított paradicsom;
- egy pohár kemény sajt (előrács);
- 325 g lisztet;
- tojás;
- 300 ml tejet (egy üveg egy negyedével);
- 90 g lágy vaj;
- fél teáskanál sót.
- Melegítsük elő a sütőt 180 fokosra. Kenje meg 12 kis formában a muffinok sütéséhez. Szitáljuk a lisztet egy tálba, adjunk hozzá sót. A tejet, a tojást és a vajot öntsük külön, majd hozzáadjuk a liszthez. Sajtot és apróra vágott paradicsomot adjon hozzá. Hozzon levegőt tésztát csomók nélkül.
- Töltse fel az űrlapot a magasság 3/4-ével. Süssük kb. 25 percig készen. Távolítsa el a muffinokat a sütőből, hagyja állni néhány percig.
Most pedig közvetlenül néhány tippet arról, hogy miként fejlesztheted magaddal a szokást.
- Csak kezdjük. Először is nagyon nehéz: főzzön kifejezetten saját magadnak, egyedül eszi meg az ebédedet, ha szerencsétlen, hogy megtalálja ugyanazt a vadászot egy egészséges élethez (vagy megtakarításhoz, ki tudja?), Stb. Csak kezdj el csinálni. Egy hét múlva pozitív változást észlel.
- Az ételnek tetszik neked. Nem lehet kényszeríteni magát, hogy folyamatosan enni, túró, árpa leves, főtt csirke filet. Diverzifikálja az ebédet. Keressen új ötleteket az interneten, mesterkurzusokon, kulináris bemutatókon. A választás valóban korlátlan.
- Vegye figyelembe. Csak számold meg, mennyi pénzt takarít meg egy hónapon belül. Általában az emberek meglepődnek, mennyit költenek a napi ételekre, különösen akkor, ha úgy vélik, hogy az élelmiszer általában nem a legjobb minőségű.
- Keress szövetségeseit. Ha egyedül nem rágja meg salátáját, javasoljon egy karcsúsító barátnőt, például magával hozza az ételt is. Általános szabályként együttvéve az új szokásokat könnyebb feltölteni. Ráadásul hozzáadódik a rivalizáló tényező, aki jobban vagy gyönyörűen főzi az ételt.
- Nos, végre élvezze. Most nem az étkező vagy a szomszédos kávézó választékától függ. Meg tudsz enni, amit csak akarsz, és az ételed a legmagasabb színvonalú.