Ne erőltesse magát, csak kövesse a 12 táplálkozási szabályt - az étel és az alak
Egy nagyon érdekes cikket találtam a megfelelő táplálkozás szabályairól, érdekel a véleményed ezekről a szabályokról.
Személy szerint nagyon szerettem ezeket a szabályokat, és teljesen egyetértek velük. És te?
1. Élni élni, nem élni enni
A táplálkozás önmagában nem vége, hanem a véget. Tudatában az élet legfelsőbb értelme és céljának, csak olyan hasznos termékeket kell enni, amelyek hozzájárulnak a szükséges fizikai és szellemi tulajdonságok megszerzéséhez a hatékony akció eléréséhez a Legfelsőbb cél elérése felé vezető úton.
2. Az éhség igaz, az étvágy hazugság
Az étvágy a vágy, hogy enni valami ízletes. A éhség - ez, egyrészt, a hajlandóság, hogy eszik olyan ételt (például egy hosszú séta a természetben, vagy azt követően a nehéz fizikai munka), és másrészt, pontos ismerete, hogy milyen étel ebben az időben a szervezetnek szüksége van (kalória vagy vitamin , édes vagy sós, folyékony vagy szilárd, rendes vagy szokatlan - kréta vagy só, például stb.).
Az étvágy az elveszett érzelmek és szándékos alázatossága hiányának eredménye. A táplálkozási aggályok vagy az étvágy is hozzátartozik ahhoz a tudattalan vágyhoz, hogy "megszakítsák a kapcsolatot" a stresszes hatásokkal, az ízérzéseket elzavarva. Hasonlóképpen más vágyak is lehetnek, amelyeket a szervezet igazi igényei nem támasztanak alá, például a nemi vágy, stb. Ez általában a modern életmód mentális túlterhelésének tulajdonítható.
Az állatok csak akkor érezzék magukat, amikor éhesek. Egy ember, amelyet a rengeteg korruptság okozott, régóta kivételt képezett a természet szabálya alól.
Az állóképesség és az önkontroll minden olyan élethelyzetben, amely mentes a rögeszmés előítéletektől, és lehetővé teszi, hogy a szervezet természetes motivációinak megőrzésével éljen, teljes éhséghez jusson.
Az éhség állapotában a szervezet által igényelt termékminőség pontos intuitív ismerete születik. Az éhezés alatt rövid időre történő táplálkozás kiküszöböli a "felesleges súlyt", segít a toxinok tisztításában és a prudavnee természetes egészségének megőrzésében. Ugyanakkor az élelmiszer csak a tényleges keresleten van.
El kell hagyni az étkezést anélkül, hogy elérnénk a gyomor telítettségének és teljességének érzését. A gyomor felére való feltöltése, a vízmennyiség egynegyedét vízre és egy negyedre kell hagynia - az emésztett élelmiszerek szabad mozgásához és a benne lévő gázok kibővítéséhez.
Gyakran előfordul, hogy az emésztési folyamatot a szervezet már rendelkezésre álló állományának nagy mennyiségű energiája kíséri. Abban az esetben, ha az ételt túl erősen emésztik vagy étkeznek, a helyzet gyakran előfordul, amikor az élelmiszer egy részéből kapott energia mennyisége összehasonlítható a szervezet által az emésztéshez felhasznált energia mennyiségével. Általában ilyen esetekben az evés utáni személy álmos, lusta és étvágyat követő étvágyat érzi. Ezenkívül a túlfogyasztás az emésztőrendszer "sokk" terhelése és betegségeihez vezet.
Az ember által elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentése részben megoldja a természet erőforrásainak megőrzésével járó környezeti problémát, korlátozza annak túlzott felhasználását és lehetővé teszi annak helyreállítását.
3. Hogyan kell inni - és élsz
Az emberi test nagyrészt vízből áll. És mennyisége és minősége függ az anyagcserétől. Az ivási rendszer irányításával jelentős hatással lehet a belső ritmusokra és a test állapotára.
Sokan azt gondolják, hogy sok vizet kapnak a zsírból, és igyekeznek enni a lehető legkevesebbet. Tény, hogy nem kapnak zsírt a vízből, hanem azért, mert túl sok sót fogyasztanak az ételhez, ami megtartja a vizet a szervezetben.
A víz az élet lé. És anélkül, hogy elegendő víz lenne, például a növények elszáradnak. Vagy fordítva, akkor virágzik, ha elég víz van. Az ember természetesen nem növény, de az anyagcseréje ugyanúgy függ a szükséges vízmennyiségtől a szervezetben.
Ráadásul az emberek túlsúlyba kerülnek a fogyasztás és az energiafogyasztás egyensúlyának megsértése miatt - a kalóriák aktív fizikai és szellemi aktivitásával elfogyasztott és fogyasztott élelmiszerek mennyisége.
A mérsékelt éghajlatú országokban a víz napi testszükséglete 1,5-2 liter télen és 2-3 liter nyáron.
Az ivási rendszer irányításával befolyásolhatja az éhségérzet kialakulását. És az egyéni életmódtól és körülményektől függően előfordulhat, hogy provokálja korai előfordulását, vagy fordítva, a későbbi eljövetel. Tehát, ha világossá válik, hogy a képesség, hogy enni lesz egy fix ideig, majd ezt a lehetőséget nem, és az éhségérzetet ebben az időben nem valószínű, lehetséges, hogy ösztönözze a megjelenése, iszik egy fél pohár vízben, 15-20 percenként. Ezután az éhség gyorsabban jelenik meg. Ezzel szemben, ha az éhség miatt már megjelent, és a lehetőséget, hogy enni sem, a víz nem iszom. Vagy inni egy kis sört a gyógynövények. Ez megingatja az éhségérzetet, mielőtt enni eshet.
Mindenesetre jobb fél órát fogyasztani, mielőtt fél csésze vizet vagy fűszernövényeket eszel. És evés, ivóvíz vagy sörfűzdék után, a száj és a nyelőcső mosása után korlátozni kell annak mennyiségét, hogy elkerülje a gyomornedv hígítását és az emésztés romlását.
4. Szilárd ételek - ital, folyékony - enni
Az emésztés folyamatában fontos az étkezésnek a nyálkal való kölcsönhatása. A nyál aktív biokémiai anyag, amely feltétlenül szükséges az élelmiszer teljes emésztéséhez. És annak érdekében, hogy kitűnjön, és részt vett az emésztés során, szilárd táplálékot kell rágni, hogy az állam a folyékony keveréket a nyál nélkül neperezhevannymi megmaradt darabjai élelmiszer. A folyékony élelmiszerek (tej, levesek, gyümölcsitalok, gyümölcslevek, teák és gyógynövények t. N.) Nem kell sietnie lenyelni, de először egy „kóstoló” mozgását a nyelv és az állkapocs, a keverés az étel nyállal. Csak ezt követően nyelni tudod.
Az ivóvíz áztatása vízzel nem helyettesítheti a nyál emésztési funkcióját, hígítja a gyomornedv és nem járul hozzá a teljes emésztéshez.
5. Élvezze az üres gyomrot
Békében kell élned. És ha eszel - ne rohanj, vagy ne igyál többet enni, még akkor is, ha egy finomságot eszel. Az ételnek a szájban kell maradnia mindaddig, amíg ízét érezni fogja. Ez a technika lehetővé teszi, hogy maximális ízérzést érj el egy minimális élelmiszertől. Ennek a technikának köszönhetően egyrészt élvezheti az ízérzést hosszú ideig, másrészt pedig a szokásos mennyiségű élelmiszer harmadik részével telítődik. Mivel az agyközpontok telítettsége függ a szájüregi receptoroktól, a fogaktól stb. Származó jelek számától, és nem a gyomor teljességétől. Ez a technika elkerüli a túlfogyasztást, a salakot és az elhízást.
6. Ne ülj le két nyúl után
A figyelemelterelés nélkül végrehajtott tevékenység sokkal minőségibb, mint amit "párhuzamos" tevékenységek kísérnek.
Evés közben meg kell gondolkodnia az élelemről, annak csodálatos tulajdonságairól, előnyeiről és élvezetéről, amelyet átad, örömöt és maximális pozitív érzelmeket. Az étkezés oszthatatlan rituálé, imádság a Legfelsőbb Ideálishoz.
7. A reggeli este kezdődik
Ne fogyasz 4 óránál kevesebbet lefekvés előtt. És jobb - 7 órával lefekvés előtt. Ez különösnek tűnik sokak számára. De egy ilyen javaslatra számos jó oka van.
Először is, az étel általában emésztjük, és mozog a gyomorban és a belekben, csak míg egy személy ébren van és mozog. És ami a legfontosabb -, míg a teste függőleges helyzetben, az irányt a gravitációs összetevő elősegíti könnyű mozgását élelmiszer a bélben. Ha eszik lefekvés előtt, aztán alvás közben, amikor az élet minden folyamatok lelassult, a gravitációs komponens merőleges a test a személy hazudik, nem segít a mozgás élelmiszer a bélben, ami stagnálás és erjesztés, salaklehúzási a test, a formáció a falak bél bélsár kövek, mennyiségének növelése a bél és a gyomor, rossz a bélmozgást, a betegségek kialakulásánál az emésztőrendszer, a rossz alvás és a nem megfelelő hasznosítás éjszakánként. És reggel - egy nehéz ébredéshez, puffadáshoz, rossz lehelethez és más komplikációkhoz.
Másodszor, a lefekvés előtti étkezés javasolt ideje egyes élelmiszerek megemésztésének tényleges sebességével jár. A szénhidráttartalmú élelmiszerek (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék stb.) Teljesen megemésztve, és a bélben áthaladnak körülbelül 4 órán keresztül. És fehérjeeledel (hús, bab, dió, stb.) - 7 órán át.
Általában az erőteljes anyagcserét ösztönözni, növelni az állóképességet, a fizikai erőt, elősegíteni az egészséget és növelni a várható élettartamot, a legjobb étel naponta egyszer - délután.
Egyetlen személy, kivéve, ha ő beteg, vagy sem „béna” civilizált szokások, nem akar enni reggel - csak alvás után. Gyenge szükségességét élelmiszer nem jelenik meg legkorábban egy órával ébredés után, de ez közel sem, mint az éhség, hogy valóban hatályba lép legkorábban 4 óra alvás után, majd utána. A következő érzés az alvás előtt ritkán jelenik meg. És ez okozza, hogy az emberek mindig „aggódik táplálkozás”, nem, mint általában, nem éhezik, és a stresszre adott a modern életkörülmények.
Az önmagunkkal szembeni erőszak olyan káros, mint másokkal szemben.
Soha nem szabad "hirtelen mozgást" keltenie az életben, és sokkal inkább hasznos a kontrasztok enyhítése.
Ha szükség lenne a szokásos étrend megváltoztatására és minden termék kizárására, akkor jobb, ha simán és fokozatosan megcsinálja azt, hogy az anyagcserére időre van szükség a szerkezet átalakítására és a szokások "nyomásának" csökkentésére.
Soha ne kelljen korlátozni szokásait egyszerre, erős akarat és elnyomás (erőszak) révén. Ez a megközelítés célja a vizsgálat elleni küzdelem, nem az ok.
A szándékos tilalom nem szünteti meg a szokások gyökereit (csatolmányok), hanem éppen ellenkezőleg: táplálja és erősíti őket. Amikor megszegi a szokást, akkor (a cselekvés egyenlő az ellentámadással), a memória "tulajdonságait" tároló memóriablokkokat a figyelem energiája táplálja és erősítik. Ez megnöveli a tiltott termék enni kívánt vágyát (például a folyó vízét, amelyen a gát be van helyezve, és a forrás nem száraz). Az ilyen téves megközelítés előbb vagy utóbb a tiltott termék "robbanását" és túláramlását eredményezi sokkal nagyobb mennyiségben, mint ha a személy szokásos módon továbbra is eszik.
A szokásokat a memóriában tartják. Először is, a figyelemkezelés szintjén kell cselekednie.
Ha a fókusz vissza a memória blokkok tartalmazó szenzoros információt az íze termékek alkotják a szokás (vagy függőség), akkor legyen nyugodt, lágyan és finoman elvonja ezeket az egységeket, és váltani valami másra, nyom nélkül a memóriákat. A figyelem felkeltése nélkül a memóriában lévő információ gyengül és kihalt (a folyó forrása megszűnik). Tehát meg kell fokozatosan felváltja a rendelkezésre álló memória a régi szokások az új információkat tartalmazó, hogy mi ez az élelmiszer - nem neked, és nem ehető, mint a szalma vagy földdel. Az ilyen tudatváltozásoknak némi időre és aktív önképzésre van szükségük, de ez biztos út a sikerhez.
9. A tisztaság az istenség jele
Az egészség fenntartása érdekében feltétlenül szükséges a külső és belső tisztaság fenntartása, amely nagymértékben függ az élelem és a víz minőségétől, valamint a test természetes és speciális tisztításának folyamataitól.
Minden autó tulajdonosa megérti, hogy munkája a benzin, az olaj és a levegő tisztaságától függ. És, persze, tudja, hogy az élettartam közvetlenül függ a tartalom idegen részecskéket az olajteknő a motor, és a kapacitás határozza meg a benzin minőségét. De itt van, amit az emberi test csak szüksége van egy tiszta üzemanyag, kenőanyag és a rendszeres megelőző tisztítás, sok valahogy nagyon nehéz megérteni. Úgy dohányzik, iszik, drogozik, pazarolja az életerő szex révén, fogyasztásra kész élelmiszerekre, amelyek természetes feltételek nem élelmiszer egyáltalán, és így tovább. D. nincs idejük vagy lusta. Egyszerűen nincs ideje szereted magad, de van, amikor keresni, ami tekintélyes (de buta). De az élő szervezetnek sokkal kevesebbnek kell lennie, mint egy autónak, mert sokkal gazdaságosabb és önmagáért harcol. Mechanizmusai az öntisztulás és az öngyógyítás számára. És ha legalább nem zavarja meg, akkor a részletek sok évig nem fognak változni. És ha egy kicsit segít, "hűségesen és hűségesen szolgál" egy nagyon öreg korig.
A Jóga Tradíció felhalmozódott gazdag tapasztalattal tisztítási tevékenységet a felépülésének, rehabilitációjának és erősíti a testet, amely a világ hitelfelvétel minden érintett rehabilitáció - az egyetlen rajongók a legnagyobb orvosi társaságok, ápolása módszerek rehabilitáció. Most sok speciális és népszerű irodalom jelent meg, ahol megtalálhatja a választ a test tisztítására vonatkozó különleges módszerekről.
Ami a test természetes öntisztítását illeti, rendszeres szabályt kell bevezetni, hogy minden héten teljes böjtöt töltsön 24-48 órára. Ebben az időszakban minden emésztőszerv jól pihen, öntisztul és helyreáll. Ezt a böjtöt jobban tölti hétvégén, amikor a stresszes helyzetek elkerülése és a psziché állapota ellenőrizhető, azaz nyugodt. Annak érdekében, hogy az anyagcserét jobban tisztítsák és normalizálják, a böjteget ivóvízzel vagy gyógynövényekkel lehet kiegészíteni.
Különleges esetekben az éhezés "száraz" lehet, azaz egyáltalán nem.
Ha a test nagyon sűrű és gyengül, a belső szervek megbetegedései és az anyagcsere már elromlott, akkor az elhúzódó éhezés - 3 és 50 nap között megoldható. Ez azonban csak előzetes részletes elméleti képzés és szakemberek irányítása után tehető meg.
Az élelmiszer tisztaságáról és a tudatosság tisztaságáról szólva nemcsak az élelmiszertermékek tisztaságáról, hanem az élelmiszerek megszerzésének módszereiről is meg kell említeni. Ez függ az emberi lét "finom" ok-hatásos terveinek tisztaságától.
10. Az, amit eszel, az, ami te vagy
A test olyan elemekből épül fel, amelyek behatolnak. És megszerzi ezeket az elemeket.
Bolond, hogy igyekezzen elfogyasztani a lehető legtöbb drága és szűkös, és ezért "tekintélyes" termékeket. Végtére is nem a test, amely eszik, hanem a saját kizárólagosságának önmegerősítő érzése. Előnyök a test számára az ilyen termékek, mint általában, nem, gyakrabban - egy árt.
Már a világon sok ember kezdte megérteni, hogy valóban rangos - egészséges és erős, gyönyörűnek és mindig jól érzi magát.
Az étrend menedzselésével tudatosan befolyásolhatja testének kialakulását, az érzelmek állapotát, a tudatosságot és az ok-okozati összefüggést (sors). Ez a tény, évszázadok óta tesztelt és sok természettudós gyakorlati tapasztalata.
11. Ne keverje össze az inkompatibilis
Különböző termékek biokémiai reakcióinak köszönhetően különböző savas vagy lúgos reakciók fordulnak elő. Az ilyen termékek egyetlen étkezés során történő kombinálása savas bázisos semlegesítést és haszontalan sók kialakulását eredményezi, ami nagymértékben bonyolítja az emésztési folyamatot.
12. "Nincs dogma" - mondja az első dogma
Definiálása rezsim és a diéta, meg kell, természetesen figyelembe véve az összes fenti szabályok és előírások, de soha ne felejtsük el, hogy elsődlegesen a jólét és irányítása egy intuitív értelemben a józan ész.