Ha minden rossz szokást lecsökkenünk, akkor átlagosan 86 évig fogunk élni - menedékjogot
Biológus Alexey Moskalev elmondja, miért tudományosan egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és elkerülése a stressz az élet meghosszabbítása, és hogy szükségünk van egy gyógymód öregség.
- Egy jól ismert, nem-szteroid gyulladásgátló szer (NSAID) bizonyult lehet geroprotector - az élet meghosszabbítására, és hogy növeljék a stresszel szembeni ellenállást modell állatok. Egyidejűleg ez a hatás egy új hatásmechanizmus fedezték fel - gátolja celluláris felvételét aromás aminosavak triptofán, ahol feleslegben metabolikus termékek a mutagén és felgyorsítja az öregedés. A tanulmány a várható élettartam gyümölcslegyek NSAID-akció több koncentráció végeztünk a Molekuláris Sugárbiológiai és Gerontológiai Intézetben Biológia Komi Science Center Sziktivkar. A Kaliforniai Baka Aging Institute-ban folytatott tanulmányokat a gyógyszer fonálférgekre gyakorolt hatásainak evolúciós konzervativizmusát igazoló tanulmányok végezték.
Annak eldöntéséhez, hogy ez a gyógyszer geroprotektor az ember számára, további kutatásra van szükség. Továbbá, mint bármely NSAID, ez a gyógyszer mellékhatásokkal jár.
- Az a könyv, amelyről az interjú első részében beszéltünk, meggyőzően megmutatja, hogy az egészséges táplálkozás az öregedés visszaszorításának egyik legegyszerűbb módja. Mennyire tudományosan elmondható a kalória-restrikció és a hosszú élettartam közötti összefüggés?
- Az egészséges táplálkozás jelentősen lassítja az öregedést, különösen akkor, ha a lehető legkorábban elkezdesz ragaszkodni. De képes arra, hogy gyökeresen késleltesse az ember öregedését és halálát? Valószínűleg nem.
Véleményem könyvében a példák azt mutatták, hogy az anti-öregedés a megfelelő táplálkozás nem jár kalóriakorlátozási önmagában, hanem az anyag összetételében, hogy jön a táplálékból származó. A metionin, a galaktóz, a fruktóz, a foszfor, a vas, a réz, a többszörösen telítetlen zsírsavak - amelyek elfogadhatónak tekinthetők - nem elegendők, és felgyorsítják az öregedési folyamatot. A felesleges metionint serkenti kináz mTOR, a vas és a réz felgyorsítja a karbonilezési fehérjék és gátolják mitofagiyu feleslegben monoszacharidok nem enzimatikusan glycosylates fehérjék és a zsír oxidációs termékei peroxidáció oka a DNS mutáció. De meg kell értenünk, hogy a tápanyagok mérsékelt mennyisége rendkívül fontos a fontos fiziológiai funkciók végrehajtásához.
Nem számít, milyen kicsi, de a hosszú élet meghatározza elsősorban a megfelelő egyensúlyt, és a felesleges, mint egy hiba, árt neki.
- A fizikai aktivitásról. Lehetséges-e leírni a mechanizmust, hogy a fiziológia és a biokémia fizikai aktivitása hogyan lassítja az öregedést?
- A gyakorlat egyrészt csökkenti a zsírszövet mennyiségét és az ehhez kapcsolódó negatív hatásokat. Másrészről a növekvő izomrostokban az inzulinreceptorok száma nő és a glükóz jobban kihasználható. Az izomszövet tejsavas savasodása, amely a gyengítõ fizikai munka során következik be, megnöveli a sejt glükózhasznosításának sebességét a sejt - ATP fõ energia "pénzneme" kialakulásával.
Az ATP molekula szerkezete
A fizikai erőfeszítéssel javul a sejt-mitokondriumok "erőműveinek" minősége. Napi órányi fizikai állóképességet képzés öreg patkányok eredményezett mitoadaptatsii - növekedése a relatív mennyisége mitokondriális antioxidáns képessége és szintje mitokondriális biogenezist tényezők. Ezzel párhuzamosan az anyagcserére és a stressz-rezisztenciára irányuló intracelluláris útvonalak aktiválása történik.
Az intenzív fizikális képzés jelentősen lassítja a veszteséget a férfi nemi mirigy funkciójának korával.
A test által a fizikai aktivitás során kiválasztott endorfinok kölcsönhatásba lépnek az agyban lévő receptorokkal, amelyek csökkentik a fájdalomérzetet, javítják a hangulatot és az alvást. A rendszeres aerobik, jógaórák vagy a Tai Chi chi gimnasztika kedvezően befolyásolják a mentális képességeket, és lelassítják a hanyatlásukat az életkorral.
- Ugyanez - a mentális tevékenységről és az agy szerepéről az idősödésben.
- szovjet gerontológus V.M. Dilman úgy vélte, hogy az életkorral kapcsolatos változások az agyban, amelyek befolyásolják a neuroendokrin folyamatokat a szervezetben, az emberi öregedés fő oka. A tiszta elme megőrzése egy nagyon öreg korig az egészséges élethosszig tartó garancia.
A rendszeres mentális tevékenység javítja az agyi vérkeringést, növeli a száma neurális kapcsolatokat, elősegíti a normalizálódása hormonális szintek, megjelenésének késleltetése Alzheimer-kór és időskori demencia.
- Végül, a stressz. Hogyan társul az erős krónikus stressz negatív szerepe és a mérsékelt stressz pozitív szerepe?
- Erős vagy hosszan tartó stressz károsítja a sejteket, szöveteket és szerveket, túlterhelik és megvédi a védőmechanizmusokat. A stressz hormonok kortizol és adrenalin szintjének hosszan tartó növekedése gyorsabb öregedést és test kopást eredményez. Részben mérsékelt stressz, épp ellenkezőleg, melyek enyhe sérülés, de az idő, hogy ösztönözze védelmi rendszer a sejtek és szövetek, amelyek végbemegy fokozott védelmét és jobban képes megbirkózni a véletlenszerű hibák az anyagcsere, az öregedés okozza.
A szabadidő a terápiás hipoxia egyik kellemes lehetősége
Mérsékelt rövid távú stresszhatások, amelyek magukban foglalják a kontrasztos hőhatásokat, a terápiás hipoxiát, a testmozgást, hozzájárulnak a hosszú élettartamhoz.
- Ha az életmód egy egyszerű korrekciója jelentős sikereket érhet el az egészségi állapotban és a hosszú élettartamban, akkor érdemes lenne feltalálni és felhasználni a gyógyszereket?
"Tanulmányok kimutatták, hogy akkor is, ha minden rossz szokást lehullunk, elkezdjük a megfelelő ételt, mozogni, kezelni az érzelmi stresszt, átlagosan élni fogunk ... 86 évvel. Körülbelül 120 év, és nincs kérdés. Mint tudják, vannak olyanok, akik génjeik sajátosságainak köszönhetően 90, 100 és akár 122 évig élnek. Ugyanakkor kevésbé valószínű, hogy betegednek és átlagosan 96 évig képesek dolgozni. Ha olyan értékeket szeretnénk elérni, amelyek kezdetben nem rendelkeznek genetikai hajlamukkal, akkor nem tehetünk biomedicin nélkül. És ha többet álmodsz, nézz az ilyen típusú emlősökre, mint a bálnák, 211 évig.
- "Tabletta az idős korból" - álom vagy már valóság? Lehet-e használni az Ön által ismert, már ismert eszközöket? És mi a helyzet az orvos ajánlásaival? Valójában ma minden orvos nem fog felírni egy készítményt az öregedés késedelmére?
- Az orvos bizonyítékai és ajánlása nélkül természetesen az öngyógyítás nem biztonságos. Bármelyik gyógyszer mellékhatása van, amely gyakran egyedi lehet. Amennyire tudom, a geroprotektorok klinikai vizsgálata nem történt. Ugyanakkor ismeretesek olyan gyógyszerek, amelyeket különböző betegségekben alkalmaznak emberben, ami jelentősen meghosszabbította a modell állat életét.
Vajon ugyanolyan hatást fejtenek ki az emberekben? Klinikai vizsgálatokra van szükség kettős vak módszerrel. De itt látom a másik két probléma - az öregedés nem tekinthető olyan betegség, ami azt jelenti, hogy az ilyen elvégzett klinikai vizsgálatok nem valószínű, hogy különben is, mi nem tárja fel a várható élettartam egy ilyen hosszú életű faj, mint egy férfi, szükségünk van egy sor biomarkerek öregedés fogja megítélni a kábítószer elleni öregedés hatékonyságáról a több évtizedes vizsgálatra, nem több évtizedre.
- Az Ön rövid ajánlásait - hogyan kell visszaszorítani az öregedést és tovább élni? Lehetséges-e ezt elérni anélkül, hogy megfosztaná magát az örömtől, beleértve a gasztronómiai és alkoholt? Lehetséges-e egyensúlyt teremteni az élvezet és a haszon között?
- Örömmel élvezheted az ételeket és italokat, különösen, ha magad főzöl. Ha az élelmiszerről beszélünk ... Hüvelyesek, tofu, dió, mint mindennapi fehérjeforrás. A zsíros halak hetente két-három alkalommal. Időnként - tenger gyümölcsei, gomba. Sajt, hús, tojás - ünnepnapokon. Burgonya, burgonya, párolt zöldség körettel. Sok zöld zöldség. Olívaolaj öltözködésként. Egy vagy két cukrozatlan gyümölcsöt naponta. A fűszerek és a só helyett - a provence-fűszernövények és a kurkuma. Zöld tea cukor nélkül. Egy pohár száraz vörösbor három-négy alkalommal hetente. Nagyon fontos enni, pihenni és dolgozni, szigorúan ragaszkodva a rendszer állandóságához. Hagyja lefeküdni később, legfontosabb - mindig ugyanabban az időben.
- A könyveid neve: "120 éves élet - csak a kezdet." Vagyis az aktuális határértéket elhalasztják. Lehet-e meghatározni, hogy hol van az emberi élet valós határa?
- Most érdemes megjegyezni, hogy a modern orvoslás nem nagyon aggódik az öregedés lelassulásában. Ebben az esetben a határérték ismert - átlagosan 86 év és legfeljebb 122 év. De ragaszkodom az optimista állásponthoz, amely szerint
a biomedicina fejlődése radikálisan meghosszabbítja az emberi élet aktív időszakát. Ebben az esetben a határ tovább mozgatható, ahogyan a technológia fejlődik.
- Mennyire szeretne egyedül élni? Kell követni az ajánlásaidat, és van-e eredménye?
- Ha átlagos középkorú embert kér, ha életének radikális kiterjesztését akarja, akkor válaszol - nem. De ha ugyanazt a személyt kérdezed, hogy most meghalni akarja-e, ő is valószínűleg válaszolni fog - nem. Ha itt és most az emberek élni kívánnak, ezért meggondolta magát a jövőben, abban az esetben, köszönhetően a sikeres orvosi biológia képes lesz átadni a személy elhanyagolható öregedés rend?
fotós Alla Shostak
Az élet mindaz, ami van, és nem lenne kívánatos elveszíteni. A forgalmas életmód, a gyakori üzleti utak és a munka miatt ritkán sikerül olyan életmódot követnem, amely - a laboratóriumi és klinikai kutatások alapján - lassítja az öregedési folyamatot.
- Jelenleg két laboratóriumom van - a Syktyvkari Orosz Tudományos Akadémia Biológiai Intézete és a Moszkvai Fizikai és Technológiai Intézet. Az első laboratóriumban a Drosophila modellben vizsgáljuk az öregedés, a hosszú élettartam és a stressz-ellenállás molekuláris genetikai mechanizmusait. A második - új geroprotektorokat és ezek kombinációit keresjük a nematódákon és az emberi sejtkultúrákon. Remélem, hogy a közeljövőben kísérletezhetünk új geroprotektorokkal és hosszú élettartamú génterápiával a régi egerek modelljében. De őszintén szólva, a legtöbb időt el kell pazarolni a tudományos források megszerzése érdekében.