Egészségügyi állapot fenntartása
Ideje a nyaralás, a nyár vége. Az őszi hideg napokkal, esővel és hóeséssel jött. Legtöbben ősszel panaszkodnak a betegségekről, fejfájásról, álmatlanságról vagy álmosságról. Hogyan őrizzük meg egészségét ősszel?
Annak elkerülése érdekében, hogy megszabaduljon a betegségektől, és ősszel érezze magát, az immunitás erősítésére kell gondolnia. Hogyan lehet megerősíteni az immunitást? Először is meg kell változtatnod az életstílusodat, és át kell gondolnod az étrendet.
Ősszel meg kell változtatnod az életmódodat
Indítsa el a reggelet a testmozgással. A torna egész nap ajándékot ad. Táncolhat a kedvenc zenéjéig, majd az izmok hangot adnak, és az egész munkanapon jó hangulatot kapsz.
Mi legyen étel az ősszel?
Az immunitás megerõsítéséhez az A, C, E vitaminokat és a nyomelemeket - a cinket, a magnéziumot és a szelént - tartalmazó étrendjébe be kell vonni. Hasznos termékek ősszel sárgarépa, padlizsán, sütőtök, cukkini, fenyőmag, pulykahús. Egyél több zöldséget: petrezselyem, kapor vagy zeller. A tenger gyümölcsei segítenek fenntartani az immunitást és lehetővé teszik a szervezet számára, hogy jobban ellenálljon a káros hatásoknak
Őszi betegségek? Tippek az egészség megőrzésének ősszel.
Az ősszel tönkrement kórokozók okozta okok olyan vírusok és baktériumok, amelyek aktívan szaporodnak ebben az évszakban. Ezért sokan megbetegednek az influenzavírussal, a rhinovírus fertőzésekkel, a bakteriális ARI-val, a staphylococcusokkal és más betegségekkel.
A szezon változása, a hideg őszi időjárás hozzájárul az immunitás csökkenéséhez. Emellett az őszi időszakban a krónikus betegségek rosszabbodnak. A nyers időjárás és a szürke napok hozzájárulnak a stresszhez és a depresszióhoz. Sokan ingerlékenyek és agresszívekké válnak.
Annak érdekében, hogy túlélje az influenza és az ARVI szezonját. a gyógyszere mellkasának gyulladásgátló gyógynövényeknek kell lennie, ez a kamilla, a málna, az eukaliptusz és mások. Ezeknek a gyógynövényeknek az infúziója azonnal elmoshatja a nasopharynxet és a torkot, miután észrevette az orrfolyást vagy a torokfájást.
Ne felejtsd el az étrendedet. Ősszel különösen hasznos gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Nem csak kalóriát szállítanak a szervezetbe, hanem hozzájárulnak a jó egészség megőrzéséhez is. A legjobb természetes vírusellenes szer lehet hagyma és fokhagyma. Adjuk hozzá a zöldség salátákhoz.