Egészség és hatékonyság - stadopedia
A modern természettudomány az embert szerves és szociokulturális jelenségként tekinti át.
Ebből a célból meg kell kiosztani egy része egy sor társadalmi-természetes személy változások és elemzik azokat az integrált oktatás, oszthatatlan teljesség. Mivel egy ilyen sokasága lehet izolálni triád mérések mérést is tartalmazó cosmoplanet (bioszférában-noospheric elmerül világon térben környezetben) evolúciós környezetvédelmi és végül mérési kifejezi az állam az emberi egészség túlnyomórészt a populáció szintjén. Ez a hármas egésze tükrözi az ember és a körülötte álló kozmobetéleti világ alapvető elválaszthatatlan összefüggéseit.
Az emberi egészség sok tekintetben kapcsolódik a pszichofizikai tevékenységének evolúciós-ökológiai alapjaihoz.
Több mint száz évvel ezelőtt, a megkülönböztetett francia biológus és orvos C. Bernard előterjesztette az egészség és a betegség egységét, és lényegében megalapozta a homeosztázis tanát
IV Davydovszkijnak nyilvánvalóan mélyen igaza volt, mert úgy vélte, hogy az egészség és a betegség két minőségi szempontból különböző jelenség, amelyek együtt létezhetnek az egyénben. A tudós kifejezetten kijelentette: a szervezet (központi idegrendszere) lehet a kóros folyamatok szervezője. Ez a kijelentés nagyszámú kísérlet eredményeit indokolta. De egy pontot fejezett ki I.V. Davydov gondolta tisztázni kell: az a szervezet (önszerveződése) a kóros folyamat a szervezet az Adaptive Program extrém rendkívüli körülmények, a környezet, és a „patológia” rendezi a lehetőséget az élet (túlélés) alapján az adott program típusa eszközöket. Az ilyen ötletek az N.P. Bekhtereva, G.N. Krzyzdhanovszkij és más tudósok.
Extrém körülmények között (túlterhelés esetén, trauma, fertőzés, mérgezés, és a többi). Faj sürgősségi programot megvalósítani, amely jelentősen (néha akár egy lehetséges minimum) csökkenti a külső munka és a tartalékok irányítani az új belső funkcionális és morfológiai megőrzése életképességét mechanizmusok túlélés, helyreállítás. A szervezet újraéleszteni létfontosságú tevékenységét a leginkább zárt módban. Mindez szerkezetátalakítási alapján konkrét sürgősségi adaptív program egyedi, sőt, van szükség, hogy részt vesz a folyamat az evolúció-fajok fennmaradását (fajok alkalmazkodás).
Természetesen a normális, egészséges életmódot tekintve az ilyen szerkezetátalakítás valamilyen külső jellegűnek, például betegségnek számít.
A munkálatok az orosz orvosok, patológusok azonosítottak módon megoldani a problémákat az általános patológia megfogalmazott elvek homeosztázis látási problémák, jelenségek egészséges és zavart az élet, úgy próbálta igazolni a megértése egészség és betegség, mint a dialektikus egységét és ellentétek.
Sokan úgy vélik, hogy miután kitéve a szélsőséges ingerületek hatásának, a pihenő visszaállíthatja őket korábbi állapotukra és erejükre. Ez nem igaz. Állatkísérletek világosan kimutatták, hogy az ilyen hatást hagy kitörölhetetlen nyomot, kiégett alkalmazkodás tartalékok nem lehet visszaállítani”.Popytka kerülni minden formáját stressz - nem a kiutat. Tanulmányok kimutatták, hogy a csökkentő aktivitás az életcsökkenéshez is vezet.
Egészség - ez a tartalékok mennyisége a szervezetben, ez a szervek maximális kapacitása, miközben megőrzi funkcióik minőségi korlátait.
Ma 100 év helyett átlagosan 70-et élünk, vagyis életünket 30 évvel rövidítjük meg.
A hosszú élet titka az élet öt életkörülménye: az edzett test, az egészséges idegek és a jó karakter, a megfelelő táplálkozás, az éghajlat, a mindennapi munka.
Helyes életmód Mechnikov nevű orthobiosis ("orto" - közvetlen, helyes, "bio" - az élethez kapcsolódóan).
A modern tudomány szemszögéből nyolc fontos orthobiosis körülményt lehet megkülönböztetni. Először is újra kell hívnunk a munkát, amely a fiziológiai jólét legfontosabb feltétele. A testek - paraziták gyorsan eltűnnek.
Az orthobiosis fontos feltétele a normál alvás. Az első dolog, amelyet hangsúlyozni kell, az az agy. A hatalom helyreállításának eszközei, amelyeket maga a természet ad, elsősorban az alvás állapota. Ezért feltétlenül szükséges e jó felhasználása.
A következő feltétel a jó hangulat, pozitív érzelmek szolgálata. Ők jóindulatú hozzáállásban részesülnek másokkal, humorral, optimizmussal. Fel kell hívni a figyelmet a jóra, és örülni kell neki.
A helyes életmód feltételei között nagyon fontos a racionális táplálkozás. Meg kell ésszerű a minőség, a mennyiség és a mód.
Az alkohol és a nikotin elkerülése fontos feltétele az orthobiosisnak. Az alkohol mérgező a test összes sejtje számára. Az idegi folyamatok gyengülnek, a szívizom puha. A káros hatásokat a szülők alkohollal az utódokra gyakorolták, növelve a pszichokémiai és fizikai hibákkal küzdő gyermekek számát. Alkoholtól a máj megszünteti az akadályát, védő szerepet. A bél mérgetei jobban behatolnak a vérbe, ami a test súlyos mérgezéséhez vezet. A nikotin neurovaszkuláris méreg. A legfájdalmasabb helyen verte meg a modern embert - erősíti az ateroszklerózist. A myocardialis infarktusból a dohányosok 11 alkalommal halnak meg 13-szor gyakrabban a tüdőrákban, mint a nemdohányzók. Éljenek 10 évvel kevesebbet.
A rendszer tiszteletben tartása, azaz a szervezet adott aktivitásának bizonyos időre történő elvégzése idővel kondicionált reflexeket hoz létre az agyban. Ennek következtében az agy elsősorban az erőforrásokat takarít meg, másrészt pedig a munka tovább folytatódik. Nyilvánvaló, hogy az a személy, aki megfigyeli a rendszert, nagyobb az esélye az egészségre és a hosszú élettartamra.
A test áteresztése fontos feltétel az ortobiosis számára. Keményedés alatt a szervezet adaptálódása a kedvezőtlen külső hatásokhoz, főként a futó tényezőhöz, és ezt a kiigazítást a természeti erők - napfény, levegő, víz - felhasználásával érik el.
Végül a testmozgás, elegendő motoros tevékenység; ez a fizikai kultúra és a helyes életforma legfontosabb eleme.
A munkaképesség a munka elvégzésének képessége. A fiziológiai szempontból a munkaképesség határozza meg a test képességét, amikor elvégzi a munkát a szerkezet és az energia tartalékok fenntartásához egy adott szinten. A két fő munkatípusnak megfelelően - fizikai és mentális - különbséget tesz a fizikai és szellemi teljesítmény között.
Hozzárendeljen egy közös (potenciális, maximális lehetséges kapacitást a testtartalékok mozgósításához) és a tényleges teljesítményt, amelynek szintje mindig alacsonyabb. A tényleges teljesítmény függ az egészség jelenlegi állapotától, az ember jólététől, az idegrendszer tipológiai tulajdonságaitól, a mentális folyamatok működésének egyéni jellemzőitől.
A munka elvégzésének folyamán egy személy átmegy a munkaképesség különböző fázisai között. A mobilizációs fázist az indítás előtti állapot jellemzi. A működőképesség fázisában a test nagyobb erővel reagál a terhelési értékre, mint szükséges.
Az optimális teljesítmény (vagy kompenzációs fázis) fázisa a test optimális, gazdaságos módja, a jó, stabil teljesítmény, a maximális termelékenység és a munka hatékonysága jellemzi.
A kompenzáció (vagy szubkompenzáció) instabilitási fázisa során a szervezet sajátos szerkezetátalakítása zajlik le: a szükséges munkamennyiséget fenntartják a kevésbé fontos funkciók gyengítésével. A munka befejezése előtt, ha elég erős a motívum a tevékenységre, a "végső impulzus" fázis is megfigyelhető.
Az instabil kompenzáció fázisa után a dekompenzációs fázis megáll. amit a munkaerő termelékenységének fokozatos csökkenése kísér.
Az első szakasz - kidolgozása - a munka kezdetétől számított első órára esik. A második szakasz - stabil munkaképesség - a következő 2-3 órában tart, ami után a munkaképesség ismét csökken. Ez a három szakasz kétszer megismétlődik munkanapon: ebéd előtt és után.
A nap folyamán a teljesítmény görbe hullámosnak tűnik. A maximális emelkedést 10-13 és 17-20 óra között figyeljük meg. A minimális munkaképesség az éjszaka. De ez idő alatt 24 és 1 óra között, és 5-6 óra között élettani élmények vannak. Az 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, 24-1 órás munkaképesség növekedési periódusai váltakoznak 2-3, 9-10, 14-15, 18-19, 22-23 óra csökkenésével . Ezt figyelembe kell venni a munka és a szabadidő szervezése során.
A hét folyamán ugyanazok a három szakasz lép fel. Hétfőn egy személy megy keresztül a munka színpadán, kedden, szerdán és csütörtökön állandó teljesítmény, pénteken és szombaton pedig fáradtság alakul ki.
Szezonális ingadozások vannak a hatékonyság terén. Az átmeneti időszakban, különösen tavasszal, sokan letargáltak, fáradtak és a munka iránti érdeklődésük csökken. Ezt az állapotot tavaszi fáradtságnak nevezik.
A tudósok szerint a kijevi Gerontológiai Intézet, a fizikai teljesítmény maximális korában 20-30 év 50-60 év ez 30% -kal csökkent, és a következő 10 évben csak mintegy 60% -át a fiatalok.
Napjainkban a GVVolobort Tudományos Akadémia akadémikusa tanulmányokat végzett, amelyek kimutatták, hogy a fáradtság természetes ösztönzés a munkaképesség helyreállításához. Itt működik a biofeedback törvénye. Ha a test nem volt fáradt, akkor nem lenne helyreállítási folyamat. Minél nagyobb a fáradtság (természetesen egy bizonyos határig), annál erősebb a fellendülés ösztönzése, és annál magasabb a későbbi teljesítmény. A fáradtság nem pusztítja el a testet, hanem támogatja azt. Ezt a következtetést megerősítik a szovjet fiziológus IA Arshavsky tanulmányai, amelyek során megállapították, hogy a fizikai terhelés nem csökkenti, hanem éppen ellenkezőleg, növeli a várható élettartamot.
A munka befejezése után a szervezet élettani és pszichológiai erőforrásainak helyreállítása. Nem teljes helyreállítási időszak esetén a fáradtság visszamaradó hatásai továbbra is fennállnak. amely felhalmozódhat, krónikus fáradtsághoz vezethet. A túlmunka állapotában az optimális teljesítmény fázisa drasztikusan csökken, vagy teljesen hiányozhat. A krónikus fáradtság állapotában csökken a mentális kapacitás, ami növeli a balesetek kockázatát.
A fáradtság kiküszöbölését célzó pszicho-higiéniás intézkedések a túlmunka mértékétől függenek. A túlterheltség (I fokozat) megkezdéséhez ezek a tevékenységek magukban foglalják a relaxáció, az alvás, a testnevelés, a kulturális szórakozás racionalizálását. A könnyű túlmunka esetén (II. Fokozat) egy másik nyaralás és pihenés hasznos. A felajánlott túlfátián (III fok) a következő ünnep és a megszervezett pihenés gyorsítása szükséges. Súlyos túlterhelés esetén (IV. Fokozat) kezelésre van szükség.