Csirke étrend, karcsúsító csirke
Női magazin a szépségről és az egészségről
- Fogyás
- szerelem
- terhesség
- terhesség
- Minden a családról
- A gyermek egészsége
- Tápellátás
- A gyermek tervezése
- Pszichológia és fejlődés
- születés
- Üdülés gyermekekkel
- Szépség és egészség
- krémek
- Hajszálak
- Probléma Bőr
- Arc maszkok
- Bőrápolás
- édes
- Szemöldök és szempillák
- kozmetikum
- smink
- körmök
- frizurák
- Száj, áll és nyak
- életmód
- Cars
- Gadgets
- utazó
- Szabadidő
- divat
- tartozékok
- cipő
- ruházat
- Ékszerek és órák
- háztartás
- Mosoda és tisztítás
- Hímzés és hobbi
- Háztartási készülékek
- virágkertészet
- Üzlet megjelenítése
Home Weight Loss Csirke segít a fogyásban?
A csirkehús mindenki számára népszerű. Egyszerűen főzzük, a csirke ízlése finom, ezért minden családban könnyen be lehet venni a diétát. A csirkék egyszerű házi készítésű ételeket és ízletes ételeket kínálnak az elegáns ünnepi asztalok elkészítéséhez. A csirkehús biohasznosítható fehérjét tartalmaz, így minden edénybe való bejuttatása könnyű emésztést eredményez, és gyorsan telítettséghez vezet.
Más típusú húsokkal ellentétben a csirke nagyobb mennyiségben tartalmaz zsíros többszörösen telítetlen savakat. A csirkehús fehérje az emberi szervezet által igényelt aminosavak több mint 90% -át tartalmazza (összehasonlíthatja, a marhahúst csak fehérje 72 százaléka tartalmazza).
Triptofán, amely nagy számban tartalmazott fehérje csirkehús, szintetizálja a szerotonin, amely az úgynevezett „hormon az öröm”, és a durva kötőszöveti rostok és nehezen emészthető állati eredetű kollagént gyakorlatilag hiányzik.
A fehér csirkehús magnézium, foszfor, vas, kalcium, kolin, retinol, folsav és néhány B-vitaminok kicsit kövér, és távolítsa el, hogy kényelmes, mivel ez mind a bőr, és elegendő ahhoz, hogy vegye ki, hogy hús diéta termék. Mindenki számára, aki követi saját súlyát, a csirke a kedvenc étele. A csirkemellet gyakran csaknem minden étrendben találják meg, csak a csirkemell húsát csak 5% zsír és 90-130 kcal.
A csirke étrend előnyei
A csirke étrend nem rosszabb, mint bármely más fehérje típusú diéta, mert:
- lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az éhségérzettől, mivel a fehérje ételek lassan felszívódnak és jó érzéssel bírnak;
- az anyagcsere korrigálódik, és a test kezd elégetni a zsírraktárakat, és az izomtömeg ebből nem csökken;
- a fehérjebevitel tökéletesen illeszkedik a fizikai aktivitáshoz;
- Az étkezés után kapott eredmény gyorsan észrevehető;
- a súlycsökkentés hatása hosszú ideig megmarad.
Csirke diéta fontos eltéréseket más változatai étrend, mely magában foglalja az állati fehérje nagy mennyiségben: ezt a diétát meg kell enni sok zöldség. Ez lehetővé teszi, hogy módosítsa a mellékhatások fokozott protein adag: együtt vitaminok, rostok és a lassú típusú szénhidrát található a gyümölcsökben, a diéta csökkenti a terhelést a vese, és nincs káros hatása a bélmozgást.
Azonban a különböző akut vagy krónikus betegségben szenvedőknek konzultálniuk kell az orvosukkal, mielőtt a csirke étrendet a fogyás miatt elkezdenék használni.
A hajápolási termékek legújabb tanulmányai rettenetes számot tártak fel - a népszerű samponok 98% -a elrontja a hajunkat. Ellenőrizze a sampon összetételét szulfátok jelenlétére: nátrium-lauril / laureth-szulfát, kókusz-szulfát, PEG, DEA, MEA. Ezek az agresszív összetevők elpusztítják a haj szerkezetét, megfosztják a szín és rugalmasság csillogását, élettelené teszik őket. De ez nem a legrosszabb dolog!
Főmenü étkezési csirkehússal
A csirkehúsra vonatkozó étrend legfőbb változata 7 napon belüli felhasználása.
Egy adott menü létrehozása érdekében két egyszerű szabályra van szükség:
- napi élelmiszerek esetében, amelyek energiaértéke nem haladja meg az 1200 kcal-t;
- A csirkehús nem lehet több mint a fele a diéta tömegének vagy kalóriatartalmának.
Diétához leginkább a főtt vagy párolt csontos és csont nélküli csirkemellek találhatók.
A csirke mellett élelmiszerként is használható:
- zöldségek és a zöldségfélék kivételével;
- gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt;
- Finomítatlan gabonafélék, kivéve a búzát és származékait.
Étrend használata esetén a legjobb, ha naponta 5-6 alkalommal eszik, de kis adagokban. Ez stabilizálja a helyes anyagcserét, kiküszöböli az éhínség megjelenését és egyenletesen éget el zsírt.
Nem kívánatos zsíros és édes étel egy csirke étellel, gyorsétterem fogyasztása, cukorral és édesítőszerekkel való italok fogyasztása. Ne sós étel is. Egy napra legalább másfél liter friss vizet kell inni, inni teát és kávét inni adalék nélkül. Naponta egy pohár száraz vörösbort iszolhat.
Az ilyen diéta egy hete lehetővé teszi, hogy 3-5 kilogramm túlsúlyt veszítsen. A súlycsökkenés még nagyobb sikere érdekében kívánatos kombinálni a diétát a testmozgással.
Rövid diétás csirkehús
Csirkehús alapján rövid, három napos, egyszeri étrendet használhat, hasonlóan a kirakodási napokhoz, amelyet Margarita Koroleva tervezett. A nap folyamán egy közepes méretű csirkét fogyaszthat.
Forraljuk, eltávolítja a bőr, a csontok, meg kell terjeszteni az összes húst (700-800 g) hat étkezés, amelyek elvégzik rendszeresen egész nap rendszeres időközönként. Nem lehet sózni a húst, de fűszerekkel szezonozhatsz. Ezen a táplálkozáson kívül a cukrozatlan folyadékok fogyasztására is felhasználható, kivéve a tejtermékeket. 2 kg súlyt fogyaszthat.
Ananász csirkehús
Az ananász-csirke étrend kilenc napra készült. Az ananász a sikeres fogyáshoz kapcsolódó számos igaz és mitikus történet főszereplője. Ennek alapja az, hogy az ananász pépében egy bromelain enzim található, amely hozzájárul a fehérjék lebomlásához.
Tiszta enzim ananász nem sok, de van egy kálium-, szükséges, hogy a szív, a C-vitamin, javítja az immunrendszert, és pektin, ami a jóllakottság.
Az egyetlen dolog, amire emlékezni kell, hogy ez a gyümölcs-elősegítő gyümölcs nem ajánlott a szájüregi és a gyomor-bélrendszeri betegségekben való alkalmazásra.
Az ananászcsirke étkezéssel az első három napig enni annyi csirkét, amennyit csak akar, bármilyen módon elkészítve, csak sózatlanul és bőr nélkül. A következő három napban ananászokat is meg kell enni. Az utolsó háromnapos étkezés során csirkét és ananászokat is megenni lehet bármilyen kombinációban.
Minden étkezés előtt ne felejtse el inni egy pohár vizet. Egész távon ez a táplálék 5-6 kilogramm túlsúlyt takarít meg.