A téma, hogy egyenes hát, mint egy gitár húr, ingyenes letöltés, szociális hálózat
A testtartás egy ismerős és egyszerű módszer a test megtartására. Ha helyes, a személy alakja szépnek, szigorúnak tűnik, és a járás könnyű és rugalmas. De nem csak a szépségről van szó. A testtartás különböző megsértése hátrányosan befolyásolja a belső szervek működését, rontja az anyagcserét, kedvezőtlen feltételeket teremt a keringési és légzőszervek működésében. Az orvosok azt mondják, hogy a belső szervek betegségeinek több mint felét a különböző testhelyzet megsértése okozza
A testtartás a gerinc állapotától függ. A gerincet körülvevő izmok az ún. Izmos fűzőt alkotják. Jó fizikai fejlődésével a gyermek fejleszti a test megfelelő helyzetének fenntartását.
Mi okozza a testtartás megsértését?
- gyenge motoros aktivitás, ami a gerincet támogató izmok gyengeségét eredményezi;
- gyakori fertőző és akut légzőszervi betegségek, gyengítve a gyermek testét;
- nem megfelelő bútorok a gyermek növekedéséhez;
- puha ágy magas párnával;
- súlyok viselése;
- lapos lábak.
A helyes testtartást türelmesen kell ápolni.
- Először is, szükséges, hogy a baba saját bútorokkal rendelkezik, amely megfelel a növekedésnek (asztal, szék, ágy).
- Amikor a gyermek ül, a lábaknak teljesen érinteniük kell a padlót vagy az állványt, a lábak pedig térdre helyezettek. Vigyázz, hogy a gyermek közvetlenül az asztalnál ül, két kézre támaszkodva (nem lehet egy könyök lógni az asztaltól), hátradőlhetsz a székben. Nem tudsz lehajolni az asztalon.
- A szemből és az asztal felületéről mért távolságnak meg kell egyeznie a könyök és az ujjhegyek hosszával. Ha a gyermek lehunyja a fejét olvasás, rajzolás vagy írás közben, akkor be kell mutatni a szemészeknek.
- A kisgyermekek számára nem ajánlott aludni egy ágyon, egy átlós hálóval. Jobb, ha a gyerekek a hátukon aludni tudnak. Ügyeljen arra, hogy a gyerekek ne aludjanak az oldalukon, magas párnával, a gerincvelővel és a scoliosis kialakulásával (a gerinc görbülete).
- A felnőtteknek képesnek kell lenniük arra, hogy a gyermeket egyik játékról a másikra váltsák, így az izmok különböző csoportjai működnek és erős izmos fűzőt hoznak létre. Nyáron a gyermekek úszásra van szükség, az óvodás gyermekek jól ismerik a technikát.
A gyermek képes arra, hogy megfelelően tartsa a testét:
Hagyja, hogy a gyermek háttal álljon a falhoz, ölelve a testét. A normál eltérítés az ágyéki gerinc között a hát és a fal kell átadni a tenyerét. Meggyőződve arról, hogy a gyermek helyesen emelkedett, magyarázza meg neki a gyakorlatot.
1. Az alapállás a fal közelében, érintve a fej hátsó részét, a hátsó (váll vagy lapocka), a fenék, a borjú izm és a sarkát. Kérje meg a gyermeket, hogy emlékezzen erre a pozícióra, és anélkül, hogy megszakítaná, tegyen egy lépést előre, oldalra, és térjen vissza. stb. Amikor a gyakorlat ismétlődik, a lépések száma növekszik, az irányok megváltoznak.
2. Az IP ugyanaz. Forduljon egyenes háttal, és soha ne érje a falhoz a fej és a csomagtartó hátát.
3. A falnak megfelelő pozícióban álló helyzetben különböző mozgásokat hajtson végre: felfelé, oldalra, előre, az öv számára; lassan álljanak a lábujjakon, leereszkedjenek, emelje meg a hajlított jobb lábát előre, fogd meg a kezeddel és nyomd meg a testeddel; ugyanezt tegye a bal lábaddal.
Nagyon fontos a fej helyzetének figyelése. A fej leeresztésével a vállhegy izmainak lazulnak, ennek következtében a vállak előre mozognak, a mellkas elsüllyed, a gerinc kanyarul. Annak érdekében, hogy megtanítsa a gyermekeket a fejüket megfelelően tartani, gyakorlatokat kell végeznie a különböző tárgyak megtartására a fejükön, egyensúlyban kell tartaniuk.
- Gyakorlatok levonva a tárgyak fején.
1. Helyezzen egy tárgyat a fejre. A fej helyzete megfelelő, ha az orr alsó széle és a fülnyílás vízszintes vonalon helyezkednek el. A tárgyat a fején (váltakozva az oldalsó oldalakon, a szalagon szabadon a csomagtér mentén), hogy az adott irányba haladjon az ellenkező falra és vissza, hogy megkerülje a széket, az asztalt.
2. A tárgy fején tartsa a csomagtartó helyes helyzetét, üljön le, üljön le a padlóra, térdeljen vissza és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3. A fején lévő tárgyon álljon egy széken és szálljon le róla.