Maya plisetskaya diéta "nem eszik" a fogyókúra menü, felülvizsgálatok, eredmények, receptek
Nem kevésbé szerepet játszott ebben az étrendben, amit rendszeresen a súly csökkentésére és az alak megőrzésére használt.
Miután egy újságíró újságírót kért Plisetskaya-tól arról, hogyan sikerült megőriznie az alakját. A ballerina röviden és tisztán válaszolt: "Nem ültem a gyász miatt."
A menüben nincsenek jelentős korlátozások, mivel a fő elv itt az adagok csökkentése, ugyanakkor gyakoribb élelmiszerfogyasztás - napi legalább ötször.
A ballerina által nyújtott technika érdemei közé tartoznak a következők:
- Elég könnyű tolerálhatóság;
- Viszonylag változatos menü;
- Nagy hatékonyság.
A hiányosságok közül csak az ellenjavallatok:
- bármilyen krónikus betegség,
- terhesség,
- laktációs időszakban.
Mennyit veszíthet egy diétán "Kevesebb enni"
Általában egy héten keresztül a súlyt 8 kg-ra csökkentik, de ez a szám az extra font kezdeti mennyiségétől, valamint a technika minden elvének és szabályainak betartásától függ.
- Rendszeres testmozgás - ez a harmónia másik ígérete. Természetesen nem mindenki végezhet ugyanazokkal a gyakorlatokkal, mint a balett-táncosok, de ne adjon fel könnyebb gyakorlatokat;
- A frakcionált táplálkozás elveinek tiszteletben tartása, valamint az édességek, a kávé és a fekete tea, a liszt, a sült, a zsíros és a mártások elutasítása. Tejtermékeket, tojásokat és húsokat sem lehet enni;
- Minden étkezés előtt egy pohár vizet (fél órát) inni;
- Ha enni akarsz - friss zöldségeket vagy gyümölcsöket fogyaszthatsz.
Mely termékekre a menü alapul:
- Zöldség: a káposzta, a paradicsom, az uborka, a cékla és a sárgarépa elsődleges fontosságú. A burgonya tilos;
- Bogyók és gyümölcsök: minden, kivéve a banánt és a szőlőfajtákat;
- gabonafélék;
- Főtt vagy párolt hal.
A táplálkozási szakembereknek nem ajánlott több mint két hétig használni ezt az élelmiszert, mivel a testnek szüksége van a savanyú tejtermékekre és a húsra. Általánosságban elmondható, hogy a balerina hozzávetőleges menüje nem olyan bonyolultnak tűnik, ezért minden fogyatékosság nélkül használhatja azt, aki le akar fogyni:
- Reggelizünk zabpehelyet, vízben főzve és cukor hozzáadása nélkül. Egy almát is eszünk, de mindent zöld teaből vagy természetes gyümölcsléből fogyasztunk zöldségből vagy gyümölcsből;
- Az ebédnél enni egy keveset a növényi saláta, inni italt;
- Vacsorázzuk a gabonafélékben készített vegetáriánus levest. 100 gramm főtt halat és zöldség salátát eszünk;
- A vacsorához egy maréknyi bogyót, zöldségpörkölt és minden gyümölcsöt eszünk. Inni teát, fűszernövényeket főzünk.
Ellenőrizze, hogy van-e a testzsír, a BMI és más fontos paraméterek
Recept zöldség saláta számára
- Vágót, répát, három paradicsomot vágunk;
- Keverjünk 3 evőkanál. l. olívaolaj sóval, szezoni zöldségekkel.
Gabona leves recept
- A lencséket hideg vízben öblítjük meg, tisztítsuk és rácsozzuk a sárgarépát;
- Zöldség forró húsleveset főzünk, főzzük 20 percig;
- Adjuk hozzá a paradicsompürét;
- Fokozatosan öntsük a kukoricadarat;
- Főzzük alacsony lángon 10 percig;
- Solim, 2 perc elteltével távolítsa el a lemezt;
- Megszórjuk a gyógynövényekkel, mindent forgassunk egy keverőben.
Recept zöldségpörköltre
- 300 kockát kockára vágtunk, apróra vágtuk az édes paprikát, színes és fehér káposztát, hagymát, sárgarépát, paradicsomot, zöldet;
- Öntsük a vizet a serpenyő aljára, helyezzük a zöldségeket, a borsot és a sót, helyezzünk több babérlevél tetejére;
- Stew 1 órán keresztül, alkalmanként kevergetve.
A táplálkozási szakemberek szerint a Plisetskaya étrendje - a jelentős korlátozások hiánya ellenére - nem ajánlott két hétnél hosszabb ideig felkészületlenül állni, és évente négyszer gyakrabban használják. Annak érdekében, hogy ne fogyjon, elegendő a zsíros és más magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását korlátozni, és rendszeresen fizikailag is tehermentesíteni magát.
- A kibocsátás első napján megengedett a halak számának növelése;
- A hús csak a harmadik napon fogyasztható, és más tiltott ételek is fokozatosan kerülnek bevezetésre.
Olvasóink véleménye
Alexandra, 29 éves:
"Ezzel a diétával hetente 7 kilogrammot veszítettem el, nem mertem betartani ezt a menüt még 7 napig, és a kívánt hatást érte el. Persze, nehéz volt elviselni, mert mindig csak zsíros ételeket ettem, de az eredmény megérte erőfeszítéseimet és kitartását "
Anastasia, 33 éves:
"Nagyon egyszerűen 2 hétig tartottam, és Plisetskaya étrendje inkább a rendszeres táplálkozás, mint sok alapelv egybeesik. Mindazonáltal, az volt, hogy 12 kg-ra sikerült lefogynia, anélkül, hogy sok erőfeszítést megtennének, és más módszerek nem segítenek "