Kinek van egy otthoni futópad
Üdvözlégy, aki egy otthoni futópad? Ossza meg tapasztalatait.
Elemezve az elmúlt télen, arra a következtetésre jutott, hogy hetente öt kilométeres pályán jobb, mint nem fut őket semmilyen módon :)
Tehát úgy gondolom, hogy megszerezzék ezt a figyelemre méltó eszköz.
Különösen érdekli a zajszint, ami úgy fogja érezni, a szomszédok alább alatt fut.
otthon csak kerékpárok :)
negodue szomszédok, de miután hangszigetelő jön ritkábban, és megpróbálom csavarja 9-ig.
Hogyan hangszigetelt? És aztán van egy probléma a szomszédokkal, mikor ül a dobok mögé :))) Ez egy elektronikus természetesen gumi párna. De a pedál „hordó” (padló nagydob) csodálatosan közvetíti a padló minden tüzes ritmus :))
Vastag szőnyeg (20-25 mm) habszivacs egyáltalán dramsetov segít. És ha valami, mint egy szendvics építési platform a tetején a hab (még akkor sem feltétlenül gumi) még mindig 10 mm rétegelt lemez és szőnyeg fölött lesz minden szuper.
Prof. anyagok erre a célra, azt javaslom, akkor nem azért, mert drága, otthon nem nagyon kényelmes és általában eladja a tisztességes csomagokat. De vannak közel azonos.
Így tettem - a avtomagaze shumizol egy hab tapadós oldalát. Ragasztottam, hogy a 4-D réteg, és tegye le a földre, tetejére fektetjük rétegelt lemez és ez meg szimulátor.
Igen, az egyik. Natív mat Tacx is jó Zajszûrôs, de abban az esetben állítható padló nem segít.
Hugo, habosított polimer és rétegelt lemez, azonos receptek :))
Próbálja ki, mint zsúfolt befejezni a lépés, köszönöm!
Azt is javasoljuk, másik szőnyeg tetején a lemez. Fő feladata -, hogy növelik a kényelmet a lakásban, hogy van, eltávolítjuk a hatása az akusztikus tükör - dübörgés nem fogja tükrözni a lemez vissza. Plusz egy bónusz - kisebb lesz, mint az állvány és dia néz esztétikusabb, mint a rétegelt lemez.
Anyu akart, vett neki egy évvel ezelőtt. Általában, a zaj, Che elrejteni bűn. Amikor fut, csendesen nem lehetetlen -, hogy földet a sarka a súlya, a természetes rezgések. Tehát ő használta ugyanazt a jelenlegi napközben. És egy vicces dolog, de unalmas :)))
És a teremben a pályán futna?
Hosszú idő, amikor elmentem a konditerembe, amikor futottam egy-két alkalommal. Mi a különleges a negatív nem emlékszem, de arra emlékszem, az az érzés, nem szeretem szaladgálni a földre.
Mivel volt egy zaj nem emlékszem, és nehéz felmérni az edzőteremben, hogy értékelje.
A fő lényege az az elképzelés, hogy az utcán nem fogok futni 100%, tudom elég megbízhatóan, jól bevált. Bolond fitneszközpont is nem fog, hát lusta, lusta lökést valahol munka után egy zacskó tárgyak, majd az edzés után is kötőjel, mennyi időt kell tolni haza. A séta a tény, hogy a „előfizetés elveszett” valami túl sokat :)
És otthon, miért ne tapossák a tréner 20-30 perc alatt? Még nem látom az akadályokat, eltekintve a hiányzó devaysa :)
Gondolt a motor, de ez túlzás IMHO, a twist Én csak az utcán :) Bár Antares érdekes dolog :)
Hmm. A pénz és a lakóteret a tiéd, persze, ha van egy extra pár négyzetméter, ami a ház a gép nem szállít.
Csak a tapasztalat a futópad használata néhány hónapig a sorban, heti 2-3 alkalommal a teremben, azt mondja, hogy a legjobb idő a héten, hogy a parkban egy óra kocogás, mint ugyanezek 20-30 percig naponta a futópadon.
Én például, a térd és a szemét a futópad szenvedett sokkal több, mint egy park nyom, én nem beszélek, hogy a parkban, hogy lélegezni, sokkal szebb, mint bármelyik szobában vagy apartmanban.
és térjünk át a másik oldalra?
Miért nyomon? Miért fut?
Nem valami különleges, csak azon a tényen alapul, hogy a futási 20-30 kilométeres héten jobb, mint nem fog futni.
legyen, csak anélkül, hogy a motiváció és a pálya nem segít.
és ha azt feltételezzük, hogy annak érdekében, hogy elveszíti az extra kg (ő), akkor ez egy haszontalan beruházás.
20-30 km-hez rendkívül kis hatása ebben az esetben :(
Nos, igen, fogyni kell változtatni valamit fogalmilag nem fél-intézkedések itt csatornát.
Vagyok súlyom sokáig szerzett, ő elmúlt 10 évben nem változik semmilyen módon nem nő -, és ez rendben van, de nem tudok enni a süteményt, és nem lelkiismeret-furdalást utána :)
Egy út - ahogy azt kell mozgatni, különben a téli lelassul, és lusta, a biciklizés, télen, és még ezen a télen síelni korcsolyázni ritkán fordult :(
de ez nem szükséges fogalmi semmit.
Én fogyás 200-300 gramm hetente, a következők miatt:
Reggeli: gabonapehely tejjel - sok finom ebéd saláták sok zöldséget és halat, ritka húst.
vacsora nélkül fanatizmus, nem sok, de legkésőbb 19-00. tovább aludni csak tea, egy doboz gyümölcs.
azokon a helyeken, ahol nagyon éhes - majszol pirítós vagy gyümölcs.
fogalmi semmi nem fog segíteni. meg kell lassan és monoton leszokni eszik sokat. amíg a szokás - semmi nem fog segíteni. sport csak növeli az étvágyat.
Hű, „semmi elvi” :) ez mind a hatalom, hogy gondolják át a rendszert, és az összes, vagy nem segít :)
És mi van mindenféle myasy, kebab, sütemény, Piva. )
> És mi van mindenféle myasy, kebab, sütemény, Piva. )
Nem probléma, ha nem állandó jelleggel.
Ez adott néha grill és sört és sütemények. ha használja őket, és minden nap, nincs semmi segíthet :)
nem szükséges változtatni a egyszeri étkezés - enni és inni sört az egyik hétvégén például, meg kell változtatni a táplálkozási szokások hétköznapokból.
csökkenti a gyomor és akkor minden könnyebb lesz.
ps drasztikusan fogyni haszontalan és káros.
> Ps drasztikusan fogyni haszontalan és káros.
Ő nem akar fogyni egyáltalán. :) Azt akarja, hogy enni kebabot, sütemény, inni ezt a sört, és rázza le a pályán 20-30 perc egy nap.
Kérdezd meg, hogy ő fogyni, akkor mesélj diéta, mintegy Toja EnergyDiet és így tovább. És akkor tudását szükségtelen terheket.
Az emberek maradnak :)
de én nem bottal kemény, hirtelen valaki segíteni, és jó :)
És ott :) Úgy értem, kebab, sütemény, sör és rázzuk le :)
Meg kell élvezni az életet, és nem éheznek magad táplálkozás :)))
> Meg kell élvezni az életet, és nem éheznek magad táplálkozás :)))
Itt egy eufemizmus nem veszi fel - táplálkozás, diéta, és ez :)
Tehát, éjjel-nappal sör kolbász - szintén diéta. Csak ne célzó fogyás. =)))
Örüljetek egészen addig, amíg nem megragad.
És a nyomás 160 élvezni csak a tablettát.
Nézd betegség miatt túlsúlyos - meg fogja találni magát motiváló :)
És ez nagyon komoly, persze, akkor továbbra is gólt és a hörcsög, amíg a test maga nem utalnak bármilyen sebek. és talán még fájó nem igényel műtéti beavatkozást, de miért kellene várni a kakas, hogy harap.
Nos extra tíz-tizenöt kilót kevesebb halálos :) A lényeg már nem toborozni :)
És veszel mindkét kezében 5 literes üveg vizet, és próbálja meg, mint legalább egy pár órát velük. )
Vagy harc menetelő hátizsák 10-15 kg délután próbálja meg eltávolítani. Ez világossá válik, amit ők a 10-15 kg-ot. Aztán van, hogy készítsen minden alkalommal.
Nem is olyan egyszerű, mint ahogy a mondás tartja - a teher ne húzza :) Load először elosztott, ez a második alatta kihegyezett izmok soha nem volt pokoli sok sovány vagy gyenge pokoli sok, de még egy kicsit szereti mirigyek ifjúkorában, hogy a szentségi szám a skálák „növekedés mínusz 100” nekem van feltételezni, minden nem valósítható meg.
Ez hibás képlet :)
Helyes az, hogy muzh.pola derék nem lehet több, mint 101 cm.
Nos, nincs pontos formula. Szeretem a képlet meghatározására a cardiovascularis betegség.
> Mirigyek és még egy kicsit szereti ifjúkorában
Az izmok hajlamosak leereszteni a felesleges, a legutóbbi például Schwarzenegger, aki szintén „egy kicsit szereti mirigyek fiatal koromban”, és most hobbi kicsit balra. Tehát azok súlyok izmait oktatásban nem vesz részt.
Nos, mi a helyzet „” a növekedés mínusz 100 „nekem van feltételezni, minden nem valósítható meg.” mi van itt, hogy mindenki láthassa Tohin példa.
Ez az, amit valójában fogyni, vagy fogyni rajtad, persze, de ebben a pillanatban belebonyolódunk önbecsapás.
Nos, akkor nem kell futtatni 20-30 perc egy nap, és 60-90 a pulzus
130-140, mindazoknak sütemény sör éget. A pályán egy nem-PE-AL-HO =) és a kerékpározás még kevésbé valós igény több órán keresztül, nem percig.
Egyszerűen változtatni az élelmiszer-rendszer.
élesebben kiderül - minél többet éget szimulátor, annál majd megeszi a konyhában. Azt mondanám, hogy a szimulátor rossz súly :))))
Ez nagyon egyedi.
Me a képzést követően nem kívánatos egy pár órát, mint általában. Ha nagyon rossz, hogy nem az, amit én éhes vagyok, hanem egyszerűen szükséges, a hiányzó fél körte, banán, egy pohár kefir vagy joghurt, akkor lehet enni valami lényeges.
Egyszer olvastam még sokáig, hogy az első test éget a szénhidrátok állnak rendelkezésre, akkor feltételezhető, hogy kövér, ez a szakaszában a zsír is megszűnik igényel kézhezvételét élelmiszer kívül.
> Egyszer olvastam még sokáig, hogy az első test éget a szénhidrátok állnak rendelkezésre, akkor feltételezhető, hogy kövér
Ez csak azért, mert ez (ha edzés volt szignifikáns) az első fél óra után terhelések enni szénhidrátot. A test úgynevezett glikolízis ablakhoz lép fel ebben az időben (vagy valami hasonló).
Szénhidrát ablakot. Bólintás a záró beállított tömege szárítás során a rendszer nem emlékszik. )
> Minél többet égetsz szimulátor, annál majd megeszi a konyhában
Minden különböző módon, vannak emberek, akik zabál kevesebb, mint a normál edzés után, csak nem mászik.
Enni után a vadászat általában ringató, futás vagy síelés nem feltétlenül ad lendületet, címkézhetem elvégre nem eszik a síléc, csak inni vadászat.
Nem tudom, hogyan kell súly, de a fenntartása egy vidám állapotba ülő munka szimulátor gondolja tökéletesen illeszkedik :)
> Én fogyás 200-300 gramm hetente
Ó Andryukha befejezni a megjelenés, teljesen feloldódjon. Vagy ahogy az első önálló megkönnyíti majd fogadja a kerékpár, és ezt te is tudod.
Tehát mi van játék, én csak félig.
Count up hogyan csavarja egy hátizsákban 25 kg, és csak viselje bármikor, bárhol :(
De voltak idők, mint ezek: „(
Most van egy motiváló - szeretne könnyen csúszik hívni :)
Rosszindulatú offtopic, természetesen, de általában, az előnyeit futás nagymértékben függ a kiindulási állapotát a test és a technológia, például a jelenléte túlsúly, ízületi problémák, a szív-érrendszerre, és így tovább.
És végül, az említett 20-30 perc egy nap a szóban forgó, mintegy 10-15 perc után fel kell melegíteni lépésben további 5-10 lesz hideg, sőt, a futás nem nagyon sok idő maradt. Azaz, ha nem akarom tönkretenni az ízületek, természetesen.
Van egy futópad,
Megvettem a közelmúltban, mert én költözött egy lakást egy 15 perces sétára a munkába,
addig az időpontig hiányzott a mindennapi munkába járást kerékpárral.
Használják a fenntartásához hang, ülő munkát.
Zaj erősen függ az osztály utat.
A pálya nagyon szilárd, legalábbis nehezebb, mint az, aki fut vele.
I nyomon súlya 130 kg. én nettó 90 kg, csak futtatni a kora este munka után, otthon, és az alsó panel nincs lehetőség.
Azt javasoljuk, hogy figyelemmel kíséri, hogy a kiválasztási egy pályán.
Nem lehet csak pénzt költeni egy haszontalan eszköz, hanem a elrontani az ízületek.
A fő paraméterek: tompítva, hogy megvédje az ízületek, a súlya a pályán, a motor teljesítményét.
Jó pálya drága, hogy milyen jó dvuhpodves.
Igen, köszönöm, a tömeg a pályán, és én nem hiszem, logikus, annál súlyosabb a kevésbé fűrészáru lesz, és jobb stabilitás érdekében.
> Van egy pálya súlya 130 kg
Nem titok, hogy a modell?