Greasing Diet Vélemények, menü, szabályok, eredmények - az életem
Zsíros étrend: mennyit fogyhat, az eredményeket
A legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy - használja greyzing-diéta, sőt azt át egészen egyszerűen, azt is lehetővé teszi, hogy lefogy, könnyen és minimális ellenjavallat.
Az áramellátó rendszer olyan technika, amely Japánból más országokba jött és nagyon népszerű a sok csillag között. A lényege a frakcionális táplálkozásban rejlik, amelyben minden 2 órában meg kell enni.
Ne gondoljátok, hogy teljes értékű ételek lesznek - ez egyáltalán nem így van: 100-150 g apró adagokban kell táplálni.
Így az étrend fő szabálya - naponta 6 alkalommal van. A hatékony ez a technika már bizonyított hosszú ideig, mert ha megkapja a kis mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek szervezet termel energiát a meglévő zsír redők, ami végső soron a fogyás.
Zsíros étrend: Előnye és hátránya
Most a súlycsökkentő rendszer nagy számú támogatója van, és ez számos oka lehet:
- Mindenki számára hozzáférhető, és könnyen átvihető, anélkül, hogy kényszeríteni kellene az éhség folyamatos megtapasztalására, tk. 2 óránként az élelmiszer megérkezésekor ez a pillanat teljesen kizárt;
- A nagy hatékonyság miatt a túlsúly jelentős részét meglehetősen gyorsan elveszítheti;
- Az ilyen táplálkozás hozzájárul az anyagcseréhez és az emésztés javításához, valamint pozitívan befolyásolja a haj és a bőr állapotát.
Hiánya in-greyzing étrend csak egy: lehetetlen rövid idő alatt fogyni 5-7 kg, mint ahogy más módszerekkel, de tartós eredményeket biztosít gépelés nélkül kilogramm, amikor visszatér a szokásos étrendben.
Mennyit veszíthet a zsírozáson?
Ez a kérdés zavar minden nő, amely úgy döntött, hogy igénybe segítségével egy ilyen áramellátó rendszer, de ne aggódj, csak 2 hét, akkor távolítsa el 5 kg-ig, érzés nélkül kényelmetlenséget és nem tapasztalható gyötrő éhség.
A jó eredmények elérése érdekében a következő termékeket ajánljuk:
- Alacsony zsírtartalmú tej, kefir és túró;
- Kemény sajt;
- Sovány hal;
- Sovány hús;
- Zöldek és zöldségek;
- Bogyók és gyümölcsök;
- Kashi.
Minden zsíros étel, füstölt hús, liszt és édesség kizárva van, mivel. nemcsak hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, hanem hátrányosan befolyásolják az egészséget is.
Zsíros étrend: Menü a fogyáshoz, receptek
Táplálkozás zsírzás: karcsúsító szabályok
A legjobb hatás elérése érdekében a következő szabályokat kell betartani:
- Az etetést lassan, alaposan rágó ételt kell végezni: ez biztosítja a telítettséget és lehetővé teszi, hogy élvezze az egészben fogyasztott ételt. A helyzetnek nyugodtnak kell lennie, a rohanás vagy kényelmetlenség nem megengedett a szobában;
- Az étkezések közötti szünetek nem haladhatják meg a 3 órát: ezt az elvet a legfontosabbnak tekintik;
- Egy napra megengedhető, hogy "enni" maximum 1800 Kcal: 400 Kcal reggeli, ebéd és vacsora, és 200 Kcal ebéd, délutáni snack és lefekvés előtt. A kalória számlálásához speciális táblázatot használhat;
- Javasoljuk, hogy előzetesen tervezze meg a menüjét, hogy elkerülje a tiltott edényt enni;
- Az ételt főzéssel vagy gőzöléssel kell főzni. Nem lehet sütni. az ilyen termékekben káros anyagokat tartalmaznak, emellett nagyon magas a kalória. Saláták elkészítésekor célszerű olívaolajat használni, vagy nem zsíros cukrozatlan joghurtot feltölteni;
- Egy változatos menü a siker kulcsa: minden nap ugyanabban az ételben nem fogyaszthat, különben a lebontás valószínűsége magas.
Greasing Diet: Menü a héten
Az étrend megfelelő tervezéséhez érdemes egy példaértékű menüt használni:
- Ebédeljen 100 gramm zabkása a teljes kiőrlésű gabonából 1 evőkanál. l. alacsony zsírtartalmú joghurt, inni teát;
- Az ebédnél egy csomó diót és egy pár gyümölcsöt eszünk;
- Ebéd 200 ml zöldségleves;
- Ebédeljen alacsony zsírtartalmú túrák egy részét 150 grammban;
- Főzött garnélarák (150) és 100 gramm saláta nyers zöldségekből.
A táplálkozási szakemberek szerint a japán módszer szerint a táplálkozás nemcsak az ábrán, hanem az egészségi állapotban is nagyon jó, hiszen az ország lakossága semmiért nem híres a hosszú élettartamáról. Ezenkívül a diétás zsírozás lehetővé teszi, hogy mindig tartsa magát, és ne húzza meg a súlyát, ha hosszabb ideig használja, csak enyhén növeli a kalóriabevitelt.
Az élelmiszer-rendszer súlycsökkenése miatt az alábbi eredmények érhetők el:
- Havonta 10 kg súlycsökkenés;
- Jó egészség;
- Javítsa az emésztést.
Greasing Diet: Visszajelzés olvasóinkból
"Kihasználtam a zsírozás technikáját, és nem akartam: a kilogrammok gyorsan" elrepültek ", még akkor sem számítottak ilyen hatásra! Egy hónapig körülbelül 8 kg-ot dobtam ki, ami jó mutató számomra, mert korábban csak 3-4 kg-ot veszítettek el "
Lyudmila, 34 éves:
"A zsíros étrendet elvesztettem, és most mindenkinek biztonságosan ajánlom! Persze, eleinte nehéz rekonstruálni a diéta a szokás, és néha az éhség még szövőszék, de csak egy hét minden normál és úgy érzi, hogy érezhető megkönnyebbülést nemcsak a testsúly, hanem abban az értelemben is a jólét "
"Hosszú ideig küzdött a túlsúlyos, amíg ő megtudta a diétát a zsírozás. Köszönöm neki, hogy gyorsan körülbelül 11 kg - körülbelül egy hónap. Tudom, hogy vannak eredmények, és jobb, de nem kell kimeríteni magát vad éhség, és korlátozzák a diéta túl sokat, mert a szabályok ezen eljárás számomra nagyon egyszerű és nagyon megvalósítható. "