A ballerina maya plisetskaya diétája "nem eszik" menüt, véleményeket, eredményeket
A ballerina fő szabálya az élelmiszerek szigorú korlátozása. Ő volt az, aki egyszer azt mondta, hogy csak annyit kell tennie, hogy "nem eszel" a fogyásért. Természetesen lehetetlen egyáltalán lemondani az élelmiszerről (és ez nem feltétlenül szükséges), de pontosan a részeket kell csökkenteni. Amellett, hogy vágja az étrendet, akkor is sokat kell mozgatnia ahhoz, hogy megfelelően fogyassza el a bejövő kalóriákat.
A táplálkozás egy szigorúan korlátozott számú termék kéthetes használatából áll. Sportolni is kell, vagy csak növelni kell a napi munkáját.
A táplálkozás bonyolultnak tűnhet, mert a menü nagyon monoton, de a balerina szerint két hétig egy ilyen diéta könnyen megszokja.
Először is, a táplálkozás súlyos korlátozása stresszt okozhat a szervezetben és metabolikus rendellenességhez vezethet. Emellett az elfogyasztott kalóriák éles vágásával a szervezet nem kövér sejteket, hanem vizet és vitaminokat hagy maga után.
Másodszor, a súlyos súlycsökkenés hatással van az összes rendszer és szerv működésére, és ez viszont számos betegséghez vezethet, és a bőre fáradságos lesz. Harmadszor, az állandó éhségérzet nem csak a hangulat és a teljesítmény romlásához vezet, hanem az éhínség ájulásához is.
Ez az étkezés, amelyet egy orosz ballerina fejlesztett ki, valójában nagyon hasznos a test számára. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer teljes méregtelenítését. Ezenkívül ez egyike azoknak a kevés étrendnek, amelyek betartása teljesen kiküszöbölheti a belső szervek zsírlerakódását. A súlycsökkenés másokkal szemben ez a másik előnye az egyedi menükészítés lehetősége.
Először is, a táplálék súlyossága nem teszi lehetővé a test lelépését egy másodpercre, tekintettel a rendkívül korlátozott napi kalóriára, ami súlyos stressz az emberi test számára. Így az étrend nem alkalmas az intellektuális munkára, hiszen a figyelem koncentrálása nagyon bonyolult lesz.
Másodszor, a táplálék hiánya hátrányosan befolyásolhatja a vér izomtömegét és biokémiai összetételét. Ezért az étrendet gondosan mérlegelni kell, és soha nem szabad meghaladnia az időtartamot. Fontos, hogy inni a vitaminokat, a magnéziumot, a kalciumot, a vasat és a probiotikumokat, mert tejtermékek nélkül fennáll a gyomor-bélrendszeri elváltozás veszélye.
- alacsony zsírtartalmú fűszerezett vagy párolt halak: foltos tőkehal, limonella, tőkehal.
- főtt, párolt, sült zöldségek: spenót, saláta, brokkoli, karfiol és savoy, kohlrabi. A legfontosabb az, hogy alacsony kalóriatartalmúak maradnak.
- lencse, fahéjas rizs, zabpehely, árpa. Sós hozzáadás nélkül főzzük meg a vizet, ízhez hozzáadhatjuk a kaport vagy a petrezselymet, és öntsük a citromlevet.
- egy evőkanál olívaolajat naponta.
- tojás, hús és tejtermékek. Nehéz megemészteni őket, és a nehéz fizikai terhelés során történő alkalmazása az izomszövetek hipertrófiájának, és következésképpen a testsúlygyarapodáshoz vezet.
- kávé, kakaó, csokoládé. Ezek a termékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek sértik a test víz-só egyensúlyát. Az intenzív terhelés alatt történő alkalmazása azt eredményezi, hogy az izomszövet nagy mennyiségű folyadékot tart. Ezért a koffein tartalmú termékek teljes kizárása az étrendből lehetővé teszi a "minimális" mennyiség megtartását.
- édes, sült, zsíros, szósz, salátaöntet.
- Solanaceae: burgonya, padlizsán, paradicsom. Van egy hipotézis, hogy nehezen emészthető és étvágytalanságot okozhat. Ezenkívül a szénhidrátokkal kombinált paradicsom fokozott gázképződést okoz. Bár a meteorizmusokat nem figyelik meg minden ember. És mégis, a Solanaceae tilos a Plisetskaya étkezés során.
- gyümölcsök, diófélék és szárított gyümölcsök (cukorforrásként).
- só és fűszer (tartsa a vizet a testben).
- Reggeli: 200 gramm zabpehely cukor és só nélkül. Az íz javítása érdekében megengedett a savanyú bogyók (ribizli, málna) hozzáadása.
- Második reggeli: 1 nagy alma vagy közepes körte.
- Ebéd: 250 ml zöldségleves, 150 g zöld saláta.
- Snack: 2 kis fiatal sárgarépa.
- Vacsora: 200 gramm rizs, 250 gramm saláta friss zöldségekkel, 100 gramm pörkölt lazac.
- Reggeli: 150 g lencsehab, 1 édes paprika.
- A második reggeli: 1 közepes narancs.
- Ebéd: 300 ml brokkoli leves sárgarépával és zöldséggel.
- Délutáni snack: 3-4 fig.
- Vacsora: 100 g fehér hal, 200 gramm rizs, 100 gramm zöld saláta.
- Reggeli: 200 g árpa zabkása apróra vágott zöldekkel, 100 g főtt csirke.
- Második reggeli: 1 közepes grapefruit.
- Ebéd: 100 g vörös hal, káposzta-uborka saláta (200 g).
- Snack: egy pohár tökmag.
- Vacsora: 200 g zöldborsóval párolt bab, 100 g zöld saláta.
- Reggeli: 200 g hajdina zabkása, 200 g görög saláta sajt nélkül.
- A második reggeli: egy pohár tea mézzel és gyömbérrel.
- Ebéd: 200 ml lencse leves oregánnal és bazsalikommal.
- Snack: 5 nagy mosogató.
- Vacsora: zabkás zabkása apróra vágott almával.
A táplálkozási étrend megismételhető, vagy a jövőben elkészítheti az adott adagok kalóriatartalmának megfelelő menüt. Összesen a táplálék 14 napig tart. Az igénybe vétel gyakran nem következik, de az első alkalommal az eredményt javasoljuk rögzíteni, az étkezés után ismét 1 - 1.5 hónap elteltével.
De a 15 napos étkezése nagyon kemény és nehéz, és nagyon nehéz lesz fenntartani soknak. Az eredmény azonban megéri: 15 napig átlagosan 8-10 kilogramm. De ne felejtsük el, hogy a táplálkozás befejezése után szigorúan be kell tartani a táplálkozási szabályokat, amelyet részletesen ismertetünk az oldal elején, különben a súly enyhén csökkent, így nagyon gyorsan visszatér.
Mint minden vegetáriánus étrend, a Plisetskaya étrend ellenjavallt:
- a gasztrointesztinális traktus betegségei;
- terhes és szoptató nők;
- 18 év alatti személyek.
- És bizonyos termékek egyéni intoleranciájával is.
Először is, az étrend teljesen kizárja a húst, tojást, tejterméket, burgonyát és paradicsomot, minden fűszert, csokoládét és kávét. Alkalmanként megengedhetünk halat. És az étrend alapja zöld zöldség, hüvelyes és zabkása legyen a vízen.
Itt van egy hozzávetőleges étrend:
- reggeli: egy tányér zabpehely;
- ebéd: tál zöldségleves, zöldség saláta;
- vacsora: egy adag rizs, zöldség saláta, egy szelet sovány hal (nem minden nap!).
Az étel közötti snack zöldségekkel vagy cukrozatlan gyümölcsökkel lehetséges.
Az étkezés ideje alatt sok vizet kell inni, legalább naponta fél literet kell inni.
Az étkezés időtartama legfeljebb 15 nap, legfeljebb 2 hónapig megismételhető.
A Plisetskaya diétát 14 napra tervezték, ami után akár 10 extra fontot is elveszíthet. Ismételje meg az étrend csak két hónap után lehetséges.
Egy ilyen diétán nehéz lesz olyan embereket ülni, akiknek zsíros és cukor van a szokásos étrendben és nagyon kevés fehérje. Ebben az esetben könnyebb a komplex szénhidrátokban és fehérjékben gazdag étrendre váltani. Nos, és egy Plisetskaya diétán, hogy leüljön, amikor a vér glükózszintje többé-kevésbé stabilizálódik, és a cukorkák vágya eltűnik.
Elvileg minden olyan étkezés, amely korlátozza a sót, a cukrot, a fehérjéket és a termékeket, "megragadja" a folyadékot a szervezetben, majdnem a leghatékonyabb lesz. Természetesen, ha a cél csak alacsony súly. Abban az esetben, ha rugalmas testet szeretne, akkor egy ilyen étrendre ülhet az izmos fűző háttérén. Ha ez nem így van, akkor az elveszett súlyával együtt olyan bőrt okozhat, amelyet nehéz lesz felhúzni.
Kiderül, hogy a diéta Plisetskaya jobban megfelel azoknak az embereknek, akik már izmai is dolgoztak, és néhány kilogrammra kell stresszt elvesztenie.
Más esetekben a Plisetskaya étrend hatása meglehetősen kétséges.
Mindenesetre, mielőtt elkezdené a diétát, a Plisetskaya-nak szakemberrel kell konzultálnia.
Vélemények a fogyásra vonatkozó étrendről Plisetskaya
Наталья, 36 éves
Személy szerint nem segítettem Plisetskaya étrendjének. Nem akartam enni, de nem fogytam semmit. Tetszett a fehérje étrend, ami tíz napig tartott. Itt üldögéltem hét kilót. Több mint egy éve nem kaptam súlyt. Vékony csak a probléma helyek, nevezetesen a has eltűnt, és a csípő a kötetek csökkent. Ezt megelőzően, amelyen csak a diéták nem ülnek, mindig elveszett a súlya a felsőtestben, ami nem nagyon illett velem.