Hogyan lehet visszaszerezni és felszívni az izmokat otthon?
Hasonló tapasztalatom van.
Összecsukható súlyzókra van szükségünk 10 kg-ig. Pogulite: "Lena Miro lábaival és fenékével végzett edzés". Nagyon segítette ezt a tréninget, egy évet töltöttem, 6 kg húst nyertem, lábaim szép lettek, a pap megjelent, csak osztály. Először minden nap bekapcsolódtam, majd 2 nap múlva szünetet tartottam.
Az élelmiszer minden 2 órában tele van. 100-150 gramm fehérje (google, hány gramm fehérje, amelyben az élelmiszerek). Kezdetben gyerekkávé keverékekkel (2 napos bank), most fehérjével írtam, anélkül, hogy enni annyi fehérjét enni.
A vitaminok és a táplálékkiegészítők nem segítenek meggyógyulni, de az egészséges természetes multivitaminok, aminosavak - BCAA és triptofán, Omega 3-6-9.
Csak eszik, mint nem magadban - egyáltalán nem segít. Csak menjen a WC-hez naponta 5-ször, és a súlyt ne írja be. Csak a súly edzés segít.
A lány azt írta, hogy véleménye szerint undorító.
> "Bőr és csont"
És ahogy megértem, az étel nem segít abban, hogy jobb legyen. És itt valami borzalmasan írsz. /
Egészen igazam van, kényszerítem magam, hogy többet enni, erőt adok, amikor már megteltem, de a zéró érzése (((
Úgy néz ki rosszul, mert lapos, és előtte és mögötte, ahogy mondják, olyan lett, mint egy androgyne (ismét nőnemesnek, zsákmányból, lábaimból akarok lenni, hogy valamit csipkedjek.
Szimulátor nélkül - semmilyen módon. Csak súlyos súlyok, sport. csak a hardcore. A 2 kg-os súlyzó érzékelése nem lesz otthon.
2 kg-tól - csak nem. Elkezdtem összecsukható, amely legfeljebb 10, a teljes összeg 20. Az alján kezdődött a 7 kg, elérte a 20, ment a teremben)
Szimulátor nélkül - semmilyen módon. Csak súlyos súlyok, sport. csak a hardcore. A 2 kg-os súlyzó érzékelése nem lesz otthon.
Komolyan? ((((Hogy a ház nem piszkál egyáltalán? De hogyan van, a kisgyerek kicsi, a férj sokat dolgozik, de várjon, amíg felnő és jár, mint egy ordítás, amit nem tudok ((
2 kg-tól - csak nem. Elkezdtem összecsukható, amely legfeljebb 10, a teljes összeg 20. Az alján kezdődött a 7 kg, elérte a 20, ment a teremben)
Már annyira az volt, hogy Nefig rázta a meséket, mondván: "eszem, és nem kövér." A kalóriatöbblet - ha zsírt kapsz, a hiány - akkor fogy. A kövér nők nem eszik vagy fogynak, eszem, és nem kapok zsírt. Aha, orosz népmesék és 3,14 egy természetes lő.
Talán egy kalóriahiány, nem tudom. De fizikailag nem tudok nagy adagokat enni, nem mászni, rossz, rosszul hagyja, ha elmegyek, akkor nem érzem magam, hogy egész nap eszik. Most megpróbálok enni a nagy kalóriát, van egy kicsit több, mint máskor, t. *****. már ettem, de tovább folytatom az ételt. Nem segít, nem jobb.
Komolyan? ((((Hogy a ház nem piszkál egyáltalán? De hogyan van, a kisgyerek kicsi, a férj sokat dolgozik, de várjon, amíg felnő és jár, mint egy ordítás, amit nem tudok ((
Talán egy kalóriahiány, nem tudom. De fizikailag nem tudok nagy adagokat enni, nem mászni, rossz, rosszul hagyja, ha elmegyek, akkor nem érzem magam, hogy egész nap eszik. Most megpróbálok enni a nagy kalóriát, van egy kicsit több, mint máskor, t. *****. már ettem, de tovább folytatom az ételt. Nem segít, nem jobb.
Ugyanaz vagyok. Segít a sportnak, a hatalomnak, az étvágynak. A kalóriákat figyelembe kell venni. A többletem, amint kiderült, 3500 kcal-ról indul, és jól érzem magam a 1000-1600-at :-D :-D Itt kell enni, kalóriát, sportpotot adni, általában fegyelmezetten viselkedni.
Nos, a költségeket is figyelembe kell venni. Nagyon vékony voltam, attól tartottam, hogy beteg voltam, de kiderült, hogy napi 20-25 km-t haladok át, és minden világossá vált.
Alternatív - "Hot Iron" képzés. Internetet kereshet. Számukra mini-keselyű és tavaszi palacsinta lesz szüksége. Azt hiszem, online vagy sportos lehet.
Kapcsolja be a leckét, és menjen előre, és tegye meg az otthont.
Az egyetlen dolog, amire figyelni kell a gyakorlatok technikájára. De mindent megtalálhatunk
Hasonló tapasztalatom van.
Összecsukható súlyzókra van szükségünk 10 kg-ig. Pogulite: "Lena Miro lábaival és fenékével végzett edzés". Nagyon segítette ezt a tréninget, egy évet töltöttem, 6 kg húst nyertem, lábaim szép lettek, a pap megjelent, csak osztály. Először minden nap bekapcsolódtam, majd 2 nap múlva szünetet tartottam.
Az élelmiszer minden 2 órában tele van. 100-150 gramm fehérje (google, hány gramm fehérje, amelyben az élelmiszerek). Kezdetben gyerekkávé keverékekkel (2 napos bank), most fehérjével írtam, anélkül, hogy enni annyi fehérjét enni.
A vitaminok és a táplálékkiegészítők nem segítenek meggyógyulni, de az egészséges természetes multivitaminok, aminosavak - BCAA és triptofán, Omega 3-6-9.
Csak eszik, mint nem magadban - egyáltalán nem segít. Csak menjen a WC-hez naponta 5-ször, és a súlyt ne írja be. Csak a súly edzés segít.
Alternatív - "Hot Iron" képzés. Internetet kereshet. Számukra mini-keselyű és tavaszi palacsinta lesz szüksége. Azt hiszem, online vagy sportos lehet.
Kapcsolja be a leckét, és menjen előre, és tegye meg az otthont.
Az egyetlen dolog, amire figyelni kell a gyakorlatok technikájára. De mindent megtalálhatunk
Köszönöm! Mindenképpen nézz!
Nagyon köszönöm! Mennyi hasznos információ! Fontolja meg a jó cselekedetet :)
Hálózati kiadvány «WOMAN.RU (Female.Ru)»
A kormányzati ügynökségek elérhetőségei (beleértve a Roskomnadzorot is): [email protected]