Egy gyertya - salamba sarvangasana, a kapcsolatok pszichológiája

Ez a helyzet az úgynevezett „anyja minden Asan”, a fejlődés - az egyik fő feladata a kezdő jóga pozitív hatást gyakorol az egész teste ezt a pózt, túlzás nélkül, óriási. Sarvanga "fordítás - Total Body" Salamba „- a támogatást.

Végrehajtási technika:
1. Szóval, hátra kell feküdnie, teljesen megnyújtva, nyújtva a lábadat a térddel, a tenyér a padlóra nézzen.

2. kilégzéskor hajlítsa meg a térdét úgy, hogy a gyomorba húzódjon oly módon, hogy a csípő a gyomorra nyomja. Ebben a helyzetben készítsen két légzési ciklust.
3. Ezután kilégzéskor emelje fel a medencét a padlóról, tedd rá a tenyerét, és a karokat hajlítsa a könyökre. Ebben a helyzetben készítsen két légzési ciklust.
4. kilégzéskor a testnek a padlóra merőleges felemeléséhez a mellkasnak meg kell érintenie az állát. A padlón csak a nyak és a nyak, a vállak, az alkar hátsó felülete legyen. A lábak még mindig térdre hajoltak. Ebben a helyzetben készítsen két légzési ciklust.
5. Csak akkor nyújtsd fel a lábadat (ujjaid is meghosszabbodtak.
6. a pozíció időtartama - 5 perc. A légzés ingyenes.
7. kilégzéskor fokozatosan leereszkedjen, pihenjen.

Megjegyzés: Ha az asan nem hajtható végre azonnal, javasoljuk, hogy először támogatást, például padot használjon.

Betegségek, amelyeknél a sarvangasana ajánlott:
gerinc betegségek gyulladásos és nem gyulladásos jellegű (arthritis és az arthrosis), asztma, idegrendszeri rendellenességek, többek között álmatlanság, hörghurut, tüdőgyulladás és más légúti fertőzések, visszeres vénák, aranyér, hipotenzió (alacsony vérnyomás), a vegetatív - vaszkuláris dystonia, fejfájás , beleértve a migrént, szédülés, diabétesz, a gyomor-betegség, impotencia, menstruációs zavarok, flatulencia, akut és krónikus nátha, lapos, köszvény, vesebetegség, prosztatagyulladás , Megfázás, mandulagyulladás, krónikus fáradtság szindróma.

Különösen hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a belső elválasztású mirigyek: endokrin mirigyek tárgya agyalapi, mellékvesék, mellékpajzsmirigy, ivarmirigyek (endokrin sejtek), pajzsmirigy, hasnyálmirigy, csecsemőmirigy (különösen fontos ez a kialakulását és fenntartását gyermek immunitás) és epiphysis. Belső elválasztású mirigyek - a „vezetők” minden szervezet funkcióit.

Megjegyzés: Az Asanát nem a fenti betegségek súlyosbodási időszakai alatt végezzük. Még akkor is, ha úgy döntesz, hogy magad gyakorolja a jógát, meg kell dolgoznia egy jóga oktatóval a kezdeti szakaszban, valamint orvoshoz kell fordulnia.