Az erő, mint fizikai minőség (fogalmak, fejlesztési módszerek, tesztek meghatározása) 52
Az erő az a képesség, hogy egy személy képes leküzdeni a külső ellenállást vagy ellenállni az izom erőkifejtés (stressz) révén.
A hatalmi képességek megnyilvánulására gyakorolt hatást különböző tényezők gyakorolják, köztük: 1) öngyulladás; 2) központi idegrendszeri; 3) személyiség-mentális; 4) biomechanikai; 5) biokémiai; 6) fiziológiai tényezők, valamint különböző környezeti feltételek, amelyekben a motoros aktivitást végzik.
A megfelelő izomtényezők közé tartoznak az izmok összehúzódási tulajdonságai, amelyek függnek a fehér (viszonylag gyorsan összehúzódó) és a vörös (viszonylag lassú kontraktív) izomrostok arányától; az izom összehúzódásának enzimaktivitása; az izmok anaerob energiaellátásának mechanizmusának ereje; fiziológiai keresztmetszet és izomtömeg; az intermokuláris koordináció minősége.
A központi idegrendszeri tényezők lényege az izmokba küldött effektor impulzusok intenzitása (frekvenciája), összehúzódásuk és relaxációik koordinálása, valamint a központi idegrendszer trofikus hatása a funkcióikra.
A személyiség-pszichológiai tényezők függnek egy személy hajlandóságától, hogy kifejezi az izmos erőfeszítéseket. Ezek közé tartoznak a motivációs és a volitional komponensek, valamint az érzelmi folyamatok, amelyek elősegítik a maximális vagy intenzív és hosszan tartó izomtörzsek megnyilvánulását.
Bizonyos befolyása a megnyilvánulása teljesítmény képességek van biomechanikai (helyét a test és annak részei a térben, egységek erőssége izom-csontrendszeri a gép-ta, az érték a mozgatható tömegek és mtsai.), Biochemical (hormyl - funkcionális) és fiziológiai (különösen a működését, a perifériás és a központi keringést, légzés stb.).
Tüntesse fel a tényleges teljesítmény-képességeket és azok kapcsolatát más fizikai képességekkel (gyorsaság, erő-ügyesség, teljesítmény-állóképesség) (10. ábra).
Valójában teljesítmény képességek jelennek meg: 1) képest a lassú-telno izomrángások gyakorlása, kövesse-proxy-közeli határértéket, korlátozó súlyok 2) az izometrikus izomfeszültség (statikus) típusú (megváltoztatása nélkül az izom hossza).
Power-sebesség képességekkel jellemezhető feszültségek telítetlen izmok mutató kívánt maximális kitöltési gyakran mák erő végzett gyakorlatok jelentős sebesség-CIÓ, de nem éri el, általában a sósav-határértéket. Ezek olyan motoros cselekvésekben nyilvánulnak meg, amelyekben jelentős izomerő mellett gyors mozgás szükséges (pl.
A gyorsasági képességek közé tartoznak a következők: 1) gyors erő; 2) robbanó erő. A gyors erõt az izmok korlátlan feszültsége jellemzi, amely nagy sebességgel végrehajtott gyakorlatokon jelentkezik, és nem érte el a határértéket. A robbanó erő tükrözi a személynek a motoros fellépés során való képességét, hogy a lehető legrövidebb idő alatt elérje a maximális erősségi mutatókat
A fajlagos teljesítménytípusok közé tartoznak a teljesítmény-állóképesség és a hatalmi kényelem.
Az erőviszony a viszonylag hosszú izomtörzsek által okozott fáradtság ellenállóképessége. Az izmok működési módjától függően statikus és dinamikus erőállóságot mutatnak. Az erõs ügyesség megnyilvánul, ahol az izmok megváltoztatható mûködési módja, változó és váratlan helyzetek (rugby, birkózás, jégkorong, stb.).
A testnevelés és a sporttevékenység képzésénél a tényleges képességek fejlettségének felmérése érdekében megkülönböztetik az abszolút és a relatív erőt. Az abszolút erő az a maximális erő, amelyet egy személy bármilyen mozgásban mutatja, tekintet nélkül testének tömegére. A relatív erõ az a személy által kifejtett erõ, melynek súlya 1 kg.
A legkedvezőbb időszak az erő malchi-nek és a fiúk közötti korosztály 13-14 tekinthető akár 17-18 éves, és Devo-ellenőrzés és a lányok - 11-12 és 15-16 éves volt, ami nagyjából megfelel a százalékos izomtömeg a teljes testtömeg (10-11 év alatt körülbelül 23%, 14-15 év - 33%, 17-18 év - 45%).
Az erő kifejlesztésének eszközei a megnövekedett terhelésű fizikai gyakorlatok (ellenállás),
