A fogápolás megfelelő táplálása
A fogak a vagyunk, amelyet egészségesnek kell tartani. Ebben elsősorban segítünk a megfelelő táplálkozásnak.
Mindenki tudja, hogy a fogak kalciumot, fluorot és foszfort igényelnek. Ezek az alapvető összetevők felelősek a fogak szépségéért. Elemezzük részletesen, hogy mely termékek tartalmazzák ezeket az elemeket, és hogyan kombinálhatjuk azokat.
A kalcium a fog két része, részt vesz az anyagcsere folyamatokban, hematopoiesisben, érrendszeri erősítésben, amely kedvezően befolyásolja a fogak szépségét. A kalciumot nagy mennyiségben tartalmazó termékek között megkülönböztethetünk:
- Tej és tejtermékek: tejföl, túró, kefir, sajt;
- bab: bab, zöldborsó, szójabab, lencse;
- gabonakenyér, zabcukor, szezám, mák, korpa;
- hal;
- tojás;
- zöldségek: sárgarépa, fehérrépa, burgonya, uborka, hagyma;
- gyümölcsök és bogyók: ananász, alma, szeder, eper, narancs, egres, vad rózsa, cseresznye;
- zöldek: mustár zöldségek, vízitorma, csalán.
A kalciummal együtt D-vitamint kell fogyasztania, mert anélkül, hogy a kalcium nem felszívódik. A következő élelmiszerekben található: zsíros hal, marhahús vagy sertéshús, növényi olaj, tojássárgája, vaj, petrezselyem, joghurt.
Ez az elem részt vesz az ásványi anyagcserében, valamint behatol a fogak zománcának mikrocukkájába, simává teszi őket, megakadályozza a pusztítást. Hatékony antiszeptikus és megakadályozza a plakk és a fogkőképződés kialakulását. A fluorid a következő termékeket tartalmazza:
- hajdina, zabpehely, rizs;
- zöld és fekete tea;
- hús, tenger gyümölcsei, tojás, tej;
- dió;
- saláta.
Részt vesz a csontszövet kialakulásában és a kalciummal együtt a zománc egyik alkotója, erőt adva. Foszforban gazdag élelmiszerek:
- tengeri hal;
- sajt, túró;
- garnéla, rák.
Ahhoz, hogy megfeleljen a szervezet napi normájának ezen mikroelemekben, minden nap étrendjében sok zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia, lehetőleg nyers formában. Reggelire és egy falatozásra, gabonával, vajjal és tejjel, és legalább hetente kétszer eszik halat ebédelni. A hal és a hús különböző joghurtos és tejfölös mártásokat készíthet. A salátákat napraforgóval vagy szezámolajjal töltsük meg, és adjunk hozzá dióféléket. És igyon 2 liter vizet naponta.
De a túl kemény diéták nemcsak a fogakat, hanem az egész testet is károsítják.