Diet pn megfelelő táplálkozás, elvek, elvek, receptek - város kirov - információs portál g
A megfelelő táplálkozás elvein alapuló étrend
Mi a PP? Most ez a rövidítés a karcsúsítás körében és azok számára, akik aktív életmódot vezetnek, gyakran találkozhatsz. Röviden, a PP a megfelelő étel. Az ilyen táplálkozás fő elve a táplálék normalizálása és a "jobb". Ezt a diétát, senki sem éhezik, hanem éppen ellenkezőleg, még evés nagyon finom - csak nézd meg a képeket, a reggeli, ebéd és vacsora, akik élvezik a PP.
A PP alapszabályai:
1. A napi menüből kizárni minden káros étel és ital: zseton, szóda, gyorsétterem.
2. A nyers zöldségek és gyümölcsöknek legalább az élelmiszer 20% -át kell elfoglalniuk.
3. A szénhidrátok lassúak lehetnek: gabonafélék, durva kenyér, durumbúzából készült tészta, nem cukrozott zöldségek.
4. Állati fehérje: 1 gramm fehérje / testtömeg kg / nap. Hús, sajt, tejtermékek, tojás, túró, hal, baromfi.
5. 20% -a diéta legyen telítetlen zsírsavak találhatók a diófélék, magvak, a len- és olívaolaj, pisztráng.
6. Egy nap legalább 2 liter tiszta vizet kell inni.
7. Az esti étkezés csak fehérjetartalmú termékeket tartalmazhat. A szénhidrátok a legjobbak a reggeli és az ebéd számára.
8. Kívánatos gőzöléshez, főzéshez vagy pároláshoz szükséges ételeket főzni. Ha száraz serpenyőben főzöl, vagyis olaj nélkül.
Ezeket az egyszerű szabályokat használva feleslegessé teheti a felesleges fontokat, és alakíthatod magadat, anélkül, hogy a testet megbénítaná a gyengeséges étrendekkel.
Most az Instagramban egyre népszerűbbek a lányok kedvelt naplójai, akik kedvelik a megfelelő táplálkozást.
Például Daria Bakulinoy naplója Orenburgból. A lány a saját példáján elmondja, hogyan fogyott a születés után, hogyan kell enni és terjed a receptek a sorozat # pp. Minden ízletes, megfizethető és gyönyörű.
Egy másik Dasha naplója - Dasha Gaivoronski - orosz lány, aki Ausztráliában él. Sok sport, strand és gyönyörű fotók vannak. A blogjában recepteket kínál a finom és egészséges ételekhez.
Példaként, hozhat egy blog Oli Mamonova a Krasnogorsk, a személyes tapasztalat alapján a fogyás. Itt vannak receptek a megfelelő táplálkozáshoz és személyes történetekhez.
Ha Kirov rajongói a megfelelő táplálkozásról beszélnek, akkor Olesya Vokuyeva példaként említhető. Instagramjában ízletes képek eredeti receptekkel. Figyelem édes fog! Itt találsz sok édességet, amely nem károsítja az ábrát.
Fotó: igcdn-photos-f-a.akamaihd.net, igcdn-photos-b-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, nagadali.ru
A megfelelő táplálkozás elvein alapuló étrend
Mi a PP? Most ez a rövidítés a karcsúsítás körében és azok számára, akik aktív életmódot vezetnek, gyakran találkozhatsz. Röviden, a PP a megfelelő étel. Az ilyen táplálkozás fő elve a táplálék normalizálása és a "jobb". Ezen a diétán senki sem éhezik, hanem éppen ellenkezőleg, még enni is nagyon finom - csak nézd meg a fényképeket a reggeli, ebédek és vacsorák azok, akik addik a PP.
A PP alapszabályai:
1. A napi menüből kizárni minden káros étel és ital: zseton, szóda, gyorsétterem.
2. A nyers zöldségek és gyümölcsöknek legalább az élelmiszer 20% -át kell elfoglalniuk.
3. A szénhidrátok lassúak lehetnek: gabonafélék, durva kenyér, durumbúzából készült tészta, nem cukrozott zöldségek.
4. Állati fehérje: 1 gramm fehérje / testtömeg kg / nap. Hús, sajt, tejtermékek, tojás, túró, hal, baromfi.
5. Az Ön étrendjének 20% -a telítetlen zsírsavakból áll, amelyek diófélékben, magokban, lenekben és olívaolajban, pisztrángban találhatók.
6. Egy nap legalább 2 liter tiszta vizet kell inni.
7. Az esti étkezés csak fehérjetartalmú termékeket tartalmazhat. A szénhidrátok a legjobbak a reggeli és az ebéd számára.
8. Kívánatos gőzöléshez, főzéshez vagy pároláshoz szükséges ételeket főzni. Ha száraz serpenyőben főzöl, vagyis olaj nélkül.
Ezeket az egyszerű szabályokat használva feleslegessé teheti a felesleges fontokat, és alakíthatod magadat, anélkül, hogy a testet megbénítaná a gyengeséges étrendekkel.
Most az Instagramban egyre népszerűbbek a lányok kedvelt naplójai, akik kedvelik a megfelelő táplálkozást.
Például Daria Bakulinoy naplója Orenburgból. A lány a saját példáján elmondja, hogyan fogyott a születés után, hogyan kell enni és terjed a receptek a sorozat # pp. Minden ízletes, megfizethető és gyönyörű.
Egy másik Dasha naplója - Dasha Gaivoronski - orosz lány, aki Ausztráliában él. Sok sport, strand és gyönyörű fotók vannak. A blogjában recepteket kínál a finom és egészséges ételekhez.
Példaként, hozhat egy blog Oli Mamonova a Krasnogorsk, a személyes tapasztalat alapján a fogyás. Itt vannak receptek a megfelelő táplálkozáshoz és személyes történetekhez.
Ha Kirov rajongói a megfelelő táplálkozásról beszélnek, akkor Olesya Vokuyeva példaként említhető. Instagramjában ízletes képek eredeti receptekkel. Figyelem édes fog! Itt találsz sok édességet, amely nem károsítja az ábrát.
Fotó: igcdn-photos-f-a.akamaihd.net, igcdn-photos-b-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, nagadali.ru
Korhatár: 16+