Tudja, hogyan állhat fel magadnak
Szeretném felhívni figyelmed egy igazán figyelemre méltó könyvet, amely sok külföldi kiadványt ellenállt - és kétszer megjelent Oroszországban. Ez az önbizalom-képzés klasszikusa, egy könyv, amely a legtöbb bizalomképzési program alapjává vált a világon.
Az emberi jogok és az egyének lehetőségei.
Az "átlagos", a modern társadalom szokásos állampolgára úgy érzi, hogy azok irányítják és kihasználják azokat, vagy azokat, akik önmaguk számára nyereségesek; ez a hétköznapi polgár úgy érzi magát, hogy valami fogyasztási eszköz.
Aggódunk a modern társadalom növekvő tendenciájaként, amikor az embereket "méretben" értékeljük, ami például azt jelenti
a nyertesek jobbak, mint a vesztesek;
A tábornokok jobbak, mint a katonák;
az orvosok jobbak, mint az ápolónők;
és így tovább, a végtelenig.
Minden fenntartás nélkül megerõsítjük az egyenlõ jogokról szóló rendelkezést minden ember számára, függetlenül azok társadalmi vagy családi állapotától, pozícióitól és címétõl. Célunk, hogy segítsük az embereket elidegeníthetetlen jogaink elérésében mások jogainak megsértése nélkül.
Kinek írják ezt a könyvet?
Ez a könyv mindenkinek szól, aki önállóan szeretné javítani személyes jólétét, valamint azok számára, akik a társadalomban betöltött oktatási és hivatali pozíciójuk miatt dolgoznak az emberekkel, és felhívják a személyes fejlődésüket és növekedésüket.
Az iskolákban és az egyetemeken tanárok, oktatók, tanácsadók és közmunkások hasznosnak találják ezt a könyvet. Szakemberek - orvosok, pszichiáterek és családi tanácsadók - a gyakorlatban értékes magabiztos magatartás oktatása. A nagy ipari és állami intézmények személyzeti osztályainak alkalmazottai sikeresen alkalmazzák az e könyvben ismertetett alkalmazásuk ötleteit és technikáit.
Ez a könyv egy gyakorlati cél -, hogy megismertesse az olvasót az elvei magabiztos viselkedés, ösztönzik az olvasót, hogy értékeljük az előnye az ilyen viselkedés élete tapasztalatait, és ezért ösztönzik az olvasót, hogy alkalmazzák ezeket az elveket a gyakorlati életben helyzetek, az állami és magán.
Te vagy az életed mestere?
Hatékonyan és nyereségesen kezelheti az Ön életében érintett élethelyzeteket?
Jenny és Paul három évig házasok. Mivel mindketten dolgoznak, egyetértettek abban, hogy a háztartási feladatokat egyenlően osztják el. Az elmúlt hetekben Jennynek szinte minden házi feladatot meg kell tennie a házban, és így érzi a férje felé irányuló harag és gyötrelem érzéseit. Úgy tűnik, Paul nem veszi észre ezt.
Ronald nemrég elvesztette a munkáját. Bár ügyvezető és tudatos munkás, időnként elveszíti az érzelmeit, és "felbukkan", látszólag nyilvánvaló ok nélkül. Ma a főnök arra kérte őt, hogy maradjon több órán keresztül a szükséges túlórák elvégzéséhez, és Ronald nem tudta visszatartani a harag erőszakos kitörését.
Lehet Jenny érdekeik védelmére a kapcsolatot a férjével paraméter nélkül, anélkül, hogy felhalmozódnak érzéseit harag és a düh, és nem vontak le a férjét? Lehet Ronald kifejezzék érzéseiket barátságos formában maguknak, azaz közvetlenül, ha az érzéseit irritáció lép fel, megakadályozva felépíteni ezeket az érzéseket, hanem a felhalmozódó önmagában düh és harag fellángolnak (és elveszítik a munka)? Ami a Máriát illeti, lehetséges-e a kölcsönös tisztelettel összefüggésben kialakítani a kapcsolatot az alárendeltjeikkel, vagyis meg tudja-e őrizni a vezető szerepét anélkül, hogy megalázná az alárendelt alkalmazottakat? Milyen alternatívák lehetségesek a hivatkozott három példamutató számára?
Jenny továbbra is mindent megtesz a házimunkát magát, kezében egy harag és düh, amíg nem kezdődik a fejfájás vagy egyéb tünetek jelennek meg a fizikai tünetek, valamint az az érzés, jelentéktelenség és tehetetlenség. Doing célzást férje, biztos volt benne, hogy tudnia kell, hogyan érez. Hamarosan a düh és a harag, hogy halmozott, nyilvánul meg, hogy ezzel a tisztítást a lakásban, ő dühösen becsapja az ajtót, ideges mozdulatok flings szék „duzzog” nem beszél férje és panaszkodik a hátfájás.
Ez a magatartás bizonytalan. Jenny megalázó helyzetben marad, és nem saját érdekeik szerint cselekszik, és nem a legőszintébb módon. "Flash" Ronald "belső szenvedése" után is a bizonytalan viselkedés eredménye.
Végül, Mary nyílt ellenségességével másokkal szemben. A titkár hallható naponta többször, ő dühös hangon, „Joanna - kiáltja ki - az ördög tudja, hogy soha nem írjon be egy betűt, ahogy kellene” Nyilvánvaló, Mary úgy véli, ez a kezelés az egyetlen módja, hogy tiszteletben !. alárendeltjeit és megbízásaik végrehajtását.
Mi jellemezzük ezt a fajta cselekvést, ez a hozzáállás mások felé agresszív. Bár Mary így igyekszik teljesíteni rendeléseit, alárendeltjei ilyen bánásmódban szenvednek, és ennek következtében nem tisztelik őt.
Reméljük, hogy az olvasó nem önmagában sem önelégítő vagy agresszív stílust rejt magában, amikor másokkal foglalkozik. Van egy harmadik út: hatékony, magabiztos és öntudatos reakció erre a helyzetre. Ez a harmadik mód, amit mi kedvelünk, és könyvünk célja, hogy megtanítsa az olvasónak, hogyan kell hatékonyan és öntudatosan fellépni feszült és konfliktusos helyzetekben.
A példában a Jenny - azt kell megvitatni a jelenlegi helyzetet a férje a megfelelő időben, hogy indítsunk el egy beszélgetést erről: „Paul, el kell ismernem, hogy én nagyon ideges, hogy a számos bel, ami esik, minden nap, és azt akartam, szeretnék veled beszélni erről. " Talán Paul azonnali válasza lenne: "Um, Hm?" Jenny magabiztosan folytatja: "Nem teljesíted a feltételeket." Megegyeztünk abban, hogy megoszthatjuk a házimunkát, talán fel kell bérelnünk valakit, hogy tisztítsuk meg a házat. "
Paul érdeklődéssel válaszol: "Nem tudtam, hogy ilyen ideges vagy, bérelnék egy háztartási munkást, de jelenleg nem engedhetjük meg magunknak." „Annyira - megfelel Jenny -. Tehát, kérem, mi pedig megosztja a házimunkát, ahogy megbeszéltük, és nézzük meg néhány megoldást, mert nem volt képes tovább csinálni a házimunkát egyedül, és nem hiszem, hogy köteles ”. Paul őszintén kér: "Hogyan segíthetek?"
Hasonlóképpen, Ronald kell tanulniuk, hogy válaszoljon közvetlenül a tényeket, amelyek miatt a bosszúságot, és reagál időben, amikor sor kerül, hogy van, ami nem teszi lehetővé, hogy felhalmozódnak érzéseit harag és düh, ami viszont azt eredményezi, hogy a „Flash”, amely minden bizonnyal helyrehozhatatlanul elrontja kapcsolatait a főnökkel, és költséget fog fizetni neki.
Ami a Máriát illeti, az alárendeltjei még jobban dolgozni fognak, és nagy tisztelettel kezelték őt, ha üzleti és tiszteletteljes hangon kommentálta őket. Mindenki hajlamos hibázni, de senki sem szereti a megalázó bánásmódot. A megjegyzésre, szilárd és udvarias hangon, például: „Jane, már kész a baj szerződést, ezt a munkát meg kell, hogy remake” - Jane meg fogja érteni, hogy minden gondol Mary anélkül, hogy megtámadná és megalázó Jane.
Ha egy személy elegendő készséggel dolgozik ahhoz, hogy magabiztosan járjon el, választhat (és ezért helyesen dönt), vagyis kielégítő reakciókat választhat a különböző élethelyzetekben. És azok, akik több „samovyrazitelen” A közvetlen és a választ, hogy az irritáló, konfliktusok az élet, tapasztalt jóval kisebb mértékben az állam a stressz, és sokkal nagyobb mértékben az önértékelés és az elégedettség.
Határozottan megerősítik, hogy egyfajta önértékelés és önelégültség, valamint a viselkedési stílus, amit úgy hívunk önerősítő nemcsak kívánatos, hanem szükséges is, hogy dolgozzon az egyes, önbecsmérlő viselkedése és módon a viselkedés, megalázó mások számára ártalmas magad és mások.
Elemezzük az emberek viselkedésében rejlő különbségeket. Ha hajlamosak bizalommal beszélni halkan, akadozva, elfordítani, hogy egyetért a személy, akkor is, ha tényleg nem osztják nézeteit, ha értékeli magát „alulról” másoknak, és szenved magukat, hogy elkerüljék, hogy ideges mások, a viselkedése - bizonytalan.
Ha hangosan, félbeszakítva a tárgyalópartnerek, használja sértő vagy bántó szavak és gesztusok, dobás mérges pillantásokat kifejezve (hibáztatja, felháborodott, igényes), mint az oka, hogy már elmúlt, neistovstvuete próbál kifejezni érzéseit, véleményét, „tedd magad felett” mások megpróbálják megalázni vagy megalázni másokat, viselkedésed agresszív.
Ha reagálnak bizonyos helyzetekben a pillanatban, amikor ez történik, felelősek beszélgetőpartner azonnal, egy csendes társalgási hangon, és „lényegében” nyíltan kifejtsék véleményüket és érzéseiket (düh, szerelem, rosszallás, csalódás és. T. D.) értékelik és tiszteletben magad ugyanúgy, mint a többiek, és anélkül, hogy megalázó magát, nem megalázni és nem próbálják megalázni másokat, oly módon, viselkedési hívunk benne.
Reméljük, hogy képes lesz magadra választani a magatartásformát, és ne engedje meg magának, hogy körülményeket vagy körülötted lévő embereket manipuláljon.
Az emberek sokasága (leginkább?!) Megengedi másoknak, hogy ilyen módon megalázzák magukat.
Ez nem lehet! Meggyőződésünk, hogy szinte mindenki megtanulhatja magát megfelelően felállni. Jelenleg egy konfliktushelyzetben, amint felmerül, nem engedheti meg a harag, a bűntudat és az irritáció érzését a "robbanás" mértékében, amint azt a példában Ronalddal láttuk.
Hogy érzed magad?
Ha elégedett magaddal, ha értékeli magát, mint egy ember, ha van mit pszichológusok hívják „pozitív self” - Ön aktív életet és élvezni az életet, a társadalom, az emberek veszik körül, új helyeket és dolgokat, „élvezte” óránként, Ön spontán cselekszik, bízik ítéleteiben és jól alkalmazkodik a társadalomban.
Sajnálatos módon nagyon sokan közülük nem csak "mások" alatt érzékelik magukat, hanem ennek az észlelésnek megfelelően járnak el: félnek ítéletük és érzéseik bizalmával. Ha valaki saját érdekei szerint cselekszik, tudja, hogyan állhat fel magára, megnyugtató méltósággal fejezze ki érzéseit, védje jogait anélkül, hogy egyidejűleg megsértené más emberek jogait, akkor magabiztosnak nevezhetjük ezt a viselkedést.
Éppen ellenkezőleg, az önelszívó viselkedési hajlamú személy hajlandó válaszolni egyáltalán, vagy megfelelő eseményre törekszik, miután az esemény megtörtént.
A másik véglet az agresszív viselkedés. Az agresszív személy hajlamos arra, hogy túlságosan erőteljesen és féktelenül reagáljon a bosszantó körülményekre, ami másokra élesen negatív benyomást keltett, majd később megbánta. [. ]
Nagyon gyakran az emberek érdekeik védelmében agresszíven járnak el, zavarják az agresszív és magabiztos viselkedés fogalmát. Az ilyen viselkedési módok közötti különbség az, hogy magabiztosan cselekszik, az ember nem sért, és nem szünteti meg másokat, tiszteletben tartva más emberek jogait, mint a sajátjukat.
A kutatás ezen a területen bizonyította, hogy az emberek, akik tudják, hogyan kell helyesen kiállni magukért, hogy jóval kisebb mértékben vannak kitéve stresszes körülmények között a nehéz helyzetekben, valamint a tapasztalt elégedettségét és egyfajta önértékelés és fontosságát.
Agresszív módon cselekvő emberek valóban bűntudattal, alulértéktelenséggel és bizonytalansággal érzik magukat, és agresszív magatartásukkal igyekeznek elrejteni ezeket az érzéseket.
Magabiztos, bizonytalan és agresszív viselkedés.
Jeanette 23 éves, vonzó fiatal nő, aki sikeresen pályázik egy nagy ipari cégnél. Szorgalmas és energikus adminisztrátor a szolgáltatásban, gyakran nehéz megtalálni a "nemet" bizonyos élethelyzetekben. Fred, akivel több hónapon keresztül tudta a szolgálatot, gyakran találkozott vele. Egyszer beleegyezett, hogy találkozik vele, és csalódott volt: ismeretlen érdeklődőt és szexuálisan agresszívnek találta. Azóta kimerítette a feltalált körülményeket, ami miatt állítólag nem találkozhat vele. Minden alkalommal, amikor egy új feltételt a megismételt megtagadással kapcsolatban "meg kell csinálnom egy fodrászatot", "már van egy időpontom ez alkalommal", "befejezem a szolgálati jelentésemet", és így tovább. Fred ismét megkérte Jeannette-t az ülésről. Jeannette válaszolt erre:
(1) Hm. ah. Megígértem, ma este találkozok a barátokkal. ez nagyon fontos. um.
(2) Mondja meg, mikor fogja végre megérteni, hogy nem akarok veled találkozni? Szállj le rólam! Beszélni fogok veled, ha találkozni akarok veled, de különösen ne számíts rá.
(3) Nem szeretném, ha megbántana, de azt hiszem, jobb, ha őszintén mondom, hogy nem akarok egy időpontot veled.
Elemezzük ezeket a válaszokat: A (1): Jeannette úgy érzi, kényelmetlen megválaszolása őszintétlen és kapott nem egészen tisztességes Fred, megfosztva őt attól a lehetőségtől, hogy megtudja az igazságot, és érezze magát hasznos következtetéseket az adott körülmények között.
Válasz (2): Az agresszív válasz megalázza és sérti Fredet.
Válasz (3): Jeannette őszintén fejezte ki érzéseit, elkerüli a Frednek megalázó kifejezéseket, és megkönnyíti a zavargás érzését.
Fel kell ismernünk, hogy életmódunk néha ellentmondásos viselkedési normákat ápol. Az "ajánlott" és "ösztönzött" viselkedés közötti következetlenségek példái a következők.
Bár általánosan elfogadott, hogy tiszteletben kell tartani a másik jogait, nagyon gyakran megfigyelhetjük, hogy a szülők, a tanárok és az egyház ezt az elvet tevékenyen ellentétesnek tartja.
Tapintat, udvariasság, jó modor, a szerénység és az önzetlenség általában érdemel dicséretet, ugyanabban az időben, annak érdekében, hogy „sikeres” megengedett és ösztönözni az agresszió és a szemtelenség mások felé.
Bár ezt ritkán ismerik fel nyíltan, a versenytársak tudják, hogy a sportolók versenyén nem annyira helytelen viselkedése annyira értékes, mint a győzelem ezen versenyeken. (Valaki, aki ezt kétségbe vonja, meghívjuk Önt, hogy hasonlítsa össze a győztes csapatok és edzők edzői díját, akik "karaktert hoznak".)
Hisszük, hogy mindenkinek meg kell adnia magának a lehetőséget, hogy az élet konfliktusaiban hogyan tudjon fellépni.
Ha a viselkedési viselkedés szokása túlságosan fejlett, előfordulhat, hogy nem tudsz úgy eljárni, mint akarod.
Ha agresszív reakciókat alakítasz ki, akkor nem lesz alkalmad elérni a célokat, anélkül, hogy megalázod vagy megsérted másokat.
Ez a szabad választás és önkontroll akkor válik lehetővé, ha magabiztosan viselkedik olyan helyzetekben, amelyekben korábban passzívan vagy agresszíven jártak el.
Korábban önálló, passzív és agresszív viselkedésmintákat azonosítottunk. Az alábbi példák segítenek meghatározni és megmagyarázni ezeket a fogalmakat szélesebb körben.
Az alábbi táblázat azokat a viselkedési mintákat mutatja be, amelyek olyan szereplők számára jellemzőek, akiknek a viselkedése bizonytalan (ezentúl passzívnak fogjuk nevezni ezt a viselkedést), magabiztosan vagy agresszíven. Ugyanabban a táblázatban adják meg az ilyen magatartás legnyilvánvalóbb következményeit annak a személynek, akinek a tetteket irányítják.
Színészként