Hogyan fogyni egy hét alatt, hogyan lehet fogyni egy hét alatt fogyás nélkül
Hogyan fogyj le heti 5-10 kg-mal
Életmódváltás
Az életmód megváltoztatása nem az alapvető üzleti, hanem mindenesetre fontos. Ha korábban megengedted magadnak, hogy egész estén át feküdj a kanapén, kapcsolja be a távirányítót, akkor meg kell változtatnia valamit magadban. Ha bármire enni, bármikor, bármikor megváltoztathat valamit magadban. Ha reggel felkelsz, nézd meg a tükörben, és elégedetlenek a megjelenésével, de ne csinálj semmit róla, - ne aggódj magadnak és ne kezdj el fogyni!
Aerobik edzés
Mit értünk aerob gyakorlattal?
Futás. És minden futás: helyben a lakásban, a futópadon az edzőteremben, a stadionban, az utcán és bárhol. De, ha újak vagytok ebben az üzletben, keresse meg kezdetét, amit otthon képesek vagyunk. Próbáljon helyben futni a szobájában. Jelölje meg az időt. Mi az? Csak két percig futsz? És akkor tíz percig próbálsz visszaszerezni a levegőt? Nem! Az utcán, hogy menjen az ilyen eredményeket nem lehet.
Walking. Természetesen, ha a gyaloglás is súlyos, akkor is, ha gyors, nem könnyű. De ha ez a séta, mielőtt lefeküdt az első és a második vacsora helyett, tudod, hogy valamilyen módon segít.
Jumping a földön, ugrókötél. A jumping egy hatalmas terhelés a lábakon, a gerincen, a légzőszerveken és a szív-érrendszeren. Az ugrás során hatalmas mennyiségű víz szabadul fel: a verejték és a folyadék, amelyet a sejtek a volumetrikus energia terheléshez használnak. Ugrás a zenére, mosollyal az arcodon, majd megtanulod, hogyan fogyassz le egy hétig étkezés nélkül legalább néhány fontot.
Táplálkozás fogyásért
De itt az orvosok, a táplálkozási szakemberek, az edzők és az egész mindenki folyamatosan vitatkozik. Egyesek azt mondják: nincsenek ételek! Mások azt mondják: több szénhidrát anyagcserére és fehérje az izmok számára! Egyesek azt javasolják, hogy étrendet válasszanak.
Pontosan mit fogsz enni a súlycsökkenés mellett, ez rajtad áll, de még mindig sok jól ismert szabályt hallhatsz a gyors fogyásért.
1. Határozza meg az édes, szénsavas italokat.
2. Egyél minimum péksüteményeket, muffinokat, édességeket.
4. Kerülje a gyors ételeket.
5. Optimalizálja a táplálékot, próbálja meg, hogy ne fogyasszon egy étkezést az ételek között.
6. Ne nyúljon eszik az ételt, miközben egy kicsit éhes.
7. Ne fogyasszon 18-20 órán belül.
Ezek a szabályok elemiek, és neked kell és szükséged van rájuk, ha vársz pozitív eredményre, kellemes érzelmekre, gyönyörű alakra és egészségre, amit meg lehet hódolni!
Megtalálta a választ a kérdésére?