Berry diéta, hogyan kell lefogyni a heti 5 kg, a magazin kozmopolita
Ossza meg barátaival
Ha tisztán követi az ajánlásokat és néhány napig ragadja meg a bogyó étrendjét. akkor akár 5 kg-ot is elveszíthet. Érdemes megfontolni. hogy minél nagyobb a kezdeti súlya. annál több veszít. és fordítva. Azaz, ha most csak 60 kg-ot nyomsz. akkor egy hét alatt 1-2 fontot veszít.
A bogyók energia értéke nagyon alacsony - 45-55 kcal. hogy a legkisebb kalóriatartalmú minőséget élvezhesse.
Energiagazdálkodási terv
A bogyó étrend 5-7 napig követhető. de értsük meg azonnal. hogy senki nem kínál egy hétig egyedül egy bogyóval. Ezek nem böjt napok. de egyszerűen egy élelmiszer-program. szezonális termékeken alapul. így teljes étkezéssel kell rendelkeznie (természetesen nem krumplival és chopperrel).
A program szerint enni. amit minden nap kissé módosul az íze. De úgy néz ki, mint ez:
- 300 gramm bogyót és egy kanál tejfölt. Reggel a szervezetnek szüksége van fehérjékre és zsírokra. így hozzáadjuk a fermentált tejterméket.
Második reggeli
- Növényi leves. saláta paradicsom és uborka. 200 gramm alacsony zsírtartalmú hús. hal vagy csirkemell.
- 300 gramm saláta bogyókból. gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú joghurt.
Most kezeljük maguknak a bogyókat - bármit is megenni. de érdemes figyelembe venni az egyéni tulajdonságokat és ellenjavallatokat.
A bogyók hasznos tulajdonságai
Valódi kincslelet a vitaminokból. Ebben van SA B1. B6. PP és folsav. És a magas vastartalom miatt. a cseresznye a vérszegénység egyik legjobb gyógymódjának számít. Ellenjavallatok gasztritisz. Sajnos. de ha gyakran gyomor fájdalma van. A savanyú bogyó csak súlyosbíthatja a helyzetet.
Millió kilogramm éjszakánként: 5 valódi módja a súlycsökkenésnek egy álomban
Miért nem működik az étrend: 7 fő ok. amelyek megakadályozzák Önt, hogy vékonyabb legyen
De csak zsírkrém nélkül! Ez a bogyó a C-vitamin egyik legfontosabb forrása, és a tartalma csak a fekete ribizliért felel meg. Ez érdekes. hogy csak 5 kis epernyi bogyó kap annyi C vitamint, mint egy nagy narancs. Az ételes szamóca állandó fogyasztása erősíti az immunrendszert és az erek falát. Ellenjavallat - allergia lehetséges. Sajnos. a szamócára utaló allergiás reakció nagyon gyakori. ezért légy óvatos.
A szív- és érrendszeri betegségek kiváló megelőzése. és mégis mindenki tudja. hogy hasznos a látáshoz - és ez az igazság. Az áfonya javítja a retina vérkeringését. ezáltal visszaállítva a látást. Tartalmaz citromsavat és almasavat. karotin és C-vitamin. Vannak ellenjavallatok is - óvatosan van áfonya. akiknél a hasnyálmirigy problémái vannak.
Az A. B és C csoportba tartozó vitaminok gazdag forrása is. mint a legtöbb bogyó. karotint tartalmaz. Annak érdekében, hogy a szervezet napi szükségletét aszkorbinsavval biztosítsa. csak 15-20 fekete ribizli bogyót kell enni. Ellenjavallatok - thrombophlebitis. A fekete ribizli fokozza a véralvadást. ezért óvatosan enni.
A vitaminokat tartalmazza. B1. B2. SR A zöld bogyó is folsav- és káliumsókkal telített. A súlycsökkenéshez az egres ideális megoldás. Mivel gyorsítja az anyagcserét és enyhe hashajtó tulajdonsággal rendelkezik. Ellenjavallatok - gyomorfekély és gyomorhurut.
← Kattintson a "Like" gombra, és olvassa el a Facebook-on