Étrend garnélákon, egészséges ételek
Amint azt talán kitaláltad, az étrended fő étele garnéla. 250 gramm finom tenger gyümölcsei naponta sült vagy főtt formában. A sült azonban nem haladhatja meg a napi adag 30% -át. A rákot ízesített olívaolajjal (legfeljebb 1 evőkanál naponta) és citromlével (sajtoljon pár lobulát) vagy mártással (nem sajttal, nem pedig liszttel) és só nélkül kell szolgáltatni.
Mi más is könnyedén fogyni?
Bármely zöldséget, kivéve a kukoricát, a burgonyát és az összes hüvelyeseket. Kötelező - zöld saláta, paradicsom, káposzta, uborka, sárgarépa - de ezeknek a termékeknek a teljes tömege nem haladhatja meg a napi kilogrammot. A kapor, a zeller, a petrezselyem, a koriander, a fokhagyma és a vöröshagyma ugyanúgy fogyasztható. És ismét - minden második napon 150-200 gramm cukorrépát lehet enni. Minden citrus és kivi, de legfeljebb két gyümölcsöt naponta. Zöld alma és erdei bogyós gyümölcsök - napi 300 grammig.
Mit kell inni, ha úgy döntesz, hogy "fogyni akarok"?
A garnélarák étrendje lehetővé teszi, hogy naponta legfeljebb 1,5-2 liter folyadékot fogyaszthat. Előnyösen - ásványvíz gáz, ananász, citrus, alma és gránátalma nélkül. A sovány tej megengedett, de legfeljebb egy pohár naponta.
Mi nem lehet gyorsan fogyni?
Ironikus módon szinte minden gyümölcs, kivéve a citrusféléket, a kiwi, a zöld almát és az erdei bogyókat. Emellett elfelejteni a kolbászt és kolbászokat - legfeljebb 150 gramm főtt marhát három nap alatt. Keresse ki az összes diétás termékét a diétájából. Itt olyan itt merev ez a garnélarák étrend az ínyencek számára.
Reggeli: 1 kiwi, 1 pohár ananászlé, 1 pohár tej.
Ebéd: 1 pohár ásványvíz gáz nélkül, garnélarákos saláta uborkával és paradicsommal, olívaolajjal öltözve, garnélarák leves.
Délutáni snack: káposzta, sárgarépa, zöldes saláta gyógynövényekkel (amennyire szükséges), 1 pohár narancslevet.
Vacsora: sült garnélarák, alma és sárgarépa (300 g-ig), 1 pohár gránátalma.