Elizabeth Lombardo könyvének tökéletesítő próbája jobb, mint a tökéletesség

A perfekcionizmus tesztje segít meghatározni a változás útját. A tökéletesség a szkript "Légy tökéletes és legyen a legjobb". Elizabeth Lombardo "Better Perfection" című könyve megmutatja, hogyan lehet megfékezni a tökéletességet.

Perfectionism teszt: definíciók

Pszichológusként, aki gyakran találkozik a tökéletesítőkkel, meg szeretném tudni, hogy a "tökéletesség" nem jelenti a "tökéletességet". Semmi esetre sem!

A perfekcionizmus az a tendencia, hogy indokolatlanul magas színvonalat állítson fel, és mérje fel az ember értékét azáltal, hogy képes megfelelni ezeknek a normáknak.

Bár ha tökéletesítő vagy, ez azt jelenti, hogy valószínűleg legalább 2 járművezető van kitéve. "Legyen tökéletes!" És "Légy erős!".

Kérdések a tökéletesítőkkel kapcsolatban

Perfectionism teszt: perfekcionista - jellegzetességek

A perfekcionizmus lényege a kondicionált önbecsülés érzése. [Yandex_direct]

A perfekcionisták értéküket egyes, gyakran elérhetetlen célok elérésével társítják. Véleményük szerint ugyanolyan jó, mint az utolsó eredményük.

A perfectionisták rendkívül magas színvonalúak. amelyek szinte lehetetlen folyamatosan ragaszkodni, és ezek az emberek súlyos stresszhelyzetben vannak, amikor a sáv nem érhető el. Ezek a kompromisszumok nélküli létesítmények gyakran hiábavaló elvárásokat eredményeznek másokkal szemben.

Sokat az életben a perfekcionisták értékelik a rendszert "mindent vagy semmit". például: "Ha nem teljesítem a vizsga tökéletesen, akkor buktató vagyok."

A perfectionisták gyakran észlelik saját cselekedeteiket, valamint más embereket és eseményeket, ezen vagy az extrém formájában: "nagyon jó" vagy "nagyon rossz". Sajnálatos módon az "egész vagy semmi" elv kevés helyet hagy a sikeres érzésért és sokért - a nyilvánvaló kudarcért.

Ebben az esetben, a meghatározása ellenére, a perfekcionisták nem tartják magukat tökéletesnek. Mivel a tökéletesség az egyetlen elfogadható sikerességi szint a számukra (és az igazság az, hogy senki sem tökéletes), a lélek mélyén a perfekcionisták vesztesnek látják magukat. Így megpróbálják megszabadulni ettől az érzéstől.

A perfekcionisták végtelen vágyat keltenek, hogy jobbá váljanak. Ha lehetséges lenne, hogy létrehozza az elme egy maximalista mikrofon, akkor hallani a belső kritikusa ragaszkodik: „Mi volt jobb try”, vagy „Én egy senki.”

A perfekcionisták így kritizálják magukat, mert úgy érzik, hogy jobbá kell válnia. több siker, több jólét, több "tökéletesség". Az önellenes belső párbeszéd azonban ellentétes hatást vált ki. Sokkal nagyobb stresszt és kevesebb sikert eredményeznek.

Mivel a perfectionisták sikere mások dicséretén alapul, a másik jellemvonásukhoz kapcsolódik - a negatív értékelés elvárásai és a megszerzéstől való félelem. Ez megfosztja a tökéletesítőktől a lehetőséget, hogy valódi boldogságot és nyugalmat érjen el. Kívülről boldognak tűnhetnek, de ebben a "tökéletes" héjban az elégedetlenség és a szorongás. amelyek újra és újra elveszítik a fejükben azokat a nemkívánatos helyzeteket, amelyekben nem tettek valamit, vagy nem kellett volna megtenniük.

A perfectionisták jobban sürgetik a félelmet. mint az öröm, különösen a mulasztás félelme és mások negatív értékelése. Arra összpontosítanak, hogy ne hibázzanak. Ennek eredményeként - állandó saját ítéletét: „Mit csinálok rosszul?” És „Mi a teendő?” Ahelyett, hogy „Mit csinálok jól?” És „Mit akarok tenni?” Bár úgy néz ki, mint egy ördögi kör, gyakran maximalisták érzem a tökéletességre. Így félnek tőle, hogy elutasítsa. Minden tőlük telhetőt meg kell tenniük, hogy a legjobbak legyenek. Úgy vélik, hogy a kiválóság elérése az egyetlen módja ennek elérésére.

Ez nem minden, de a tökéletesítő magatartás és gondolkodás fő jellemzői.

Van egy könyv a tökéletesítőknek?

Az Elizabeth Lombardo "Better perfección" című könyvének borítója

A "Jobb tökéletesség" című könyv és a perfekcionizmus tesztje

Elizabeth Lombardo könyvének "Jobb tökéletesség". A perfekcionizmus megfékezése "példákkal bővelkedik, és tele van tanácsokkal azok számára, akik tökéletesek és perfekcionizmusban szenvednek.

[urlspan] Vegyen egy könyvet a tökéletességről a "MYTH" kiadóban >>> [/ urlspan]

Elizabeth Lombardo könyvében a perfekcionizmus nagyon világosan és világosan meg van határozva, és meg van határozva, hogy a tökéletesség nem:

A perfekcionizmus tesztje

A perfekcionizmus tesztje: "Ön tökéletesítő?"

Azt javaslom, hogy tegyen egy tesztet a tökéletességre - és hirtelen tévesen magát tökéletesítőnek tartod?

Ha a világ tökéletes, akkor nem létezne. Yogi Berra, egy nagy baseball játékos és edző.

VERSENY: a perfekcionizmus mértékének önértékelése. Értékelje, mennyire ért egyet minden egyes állítással, 1-4-es skálán.

4 - folyamatosan
3 - néha
2 - ritkán
1 - soha

Nyomtasson ki egy tesztet vagy jelzést papíron a kérdőív egyes tételeinek megnyilvánulásának mértékéről 1-4 pontra.

 Az emberek gyakran azt mondják, hogy "nagy elvárásaim" vannak.
 Saját eredményeim szerint hajlandó vagyok értékelni magam.
 Gyakran hiányolok kellemes és izgalmas eseményeket, mert sokat dolgozom.
 Én gyakran mentálisan bántalmazom magam.
 Én folyamatosan alábecsülem az eredményemet, de titokban azt szeretném, ha mások méltósággal értékelnék őket.
 Általában a mottó alatt élünk: "Ha nem tehetsz valami jól (ideális esetben), ne vegye be."
 Úgy gondolom, hogy a hibák nem jók.
 utálom, ha nem kapok valami jót az első alkalommal.
 nincs szabad időm.
 Azt hiszem, nincs olyan eredmény, amely megállítható.
 Nem szeretem, ha mások valami rosszat csinálnak.
 Kételkedem abban, hogy mások is ugyanúgy végezhetik el a munkát, mint én, így nagyon sokat tesznek másokért.
 Néha annyira féltem a kudarctól, hogy nem is jutok üzletbe.
 Szeretek készen állok arra, hogy bármi megtörténjen.
 Sokszor feszült vagyok és lehangolt, amikor valamit meg kell tennie.
 Miután elérte a célt, nagyon rövid időre örülök a győzelemnek, mielőtt felveszi a következő esetet.
 Nehéznek dönteni.
 Nagyon rögzíthetem a részleteket.
 Nagyon magas igényem van magamon és másokon.
 Megpróbálom megakadályozni a kudarcot, bármilyen áron.
 Én inkább szélsőségesen megyek. Ha étkezés közben egy sütit eszem, tovább eszem, mert már eltörtem a diétát.
 Ha gondolkozol, gyakran használom a "must" szót.
 A boldogság és a szórakozás jó, de csak miután befejeztem az összes munkát.
 Magabiztosságom az én eredményeitől és / vagy attól függ, hogy mások hogyan reagálnak arra, amit csinálok.
 Én inkább újra és újra emlékszem, ami nem volt lehetséges. De általában nem összpontosítok arra, ami jól történik.
 Elhalasztom vagy elkerülem a feladatok elvégzését, amelyek szerintem nem lesz sikeres.
 Nehezen tudom befejezni a projekteket, mert mindig tehetsz valami mást, ami javítaná őket.
Gyakran használok listákat.
 Szeretem a szervezetet mindent, és nehéz nekem új üzletet kezdeni, ha valami nincs a helyén.
 A versengés szelleme erős bennem.

Tökéletességi teszt: pontozás és eredmények

Pontozás: Összegezze a pontszámokat és fedezze fel a tökéletességre vonatkozó szintjét, az adott minősítési rendszer által vezérelve.

30: Ön nem tökéletesítő. Mindazonáltal, vegyél egy könyvet, hogy jobban megértsd a körülötte lévő tökéletesítőket, és kölcsönhatásba lépj velük. És akkor adja át ezt a könyvet valakinek, aki igazán szüksége van rá.

31-60: Van néhány tökéletesítő vonása. ami megakadályozza, hogy magatok legyenek, de ők nem dominálnak. Továbbá, valójában már élsz az "jobb, mint a tökéletes" elvvel. Erősítse meg és fejlessze ki ezt a "Better Perfection" könyv segítségével, hogy még jobbá tegye magát, a kapcsolatokat, a munkát és az életet.

91-119: A perfekcionista hajlamok jelentős nehézségeket okoznak. A boldogságod, az önbecsülés, a fizikai egészség, a kapcsolatok, a munka, a pénzügyi jólét, a szórakozás és az érzés érzése nem felel meg a kívántnak. Ne aggódj! A "jobb kiválóság" elvein alapuló terv segít abban, hogy megtartsa a jó dolgokat, és mindent megváltoztasson. Kezdje alkalmazni a "jobb kiválóság" stratégiáit, amelyeket Elizabeth Lombardo könyvéből vettek át bizonyos területekre, például a munka vagy a személyes életre.

Felmérés "A tökéletességre vonatkozó vizsgálat eredményei"

Olvassa el a boldogság pszichológusának legjobb anyagait ebben a témában!

Hello Alexander! És gyakran hívták a perfectionist oldaláról (bár az egységes slobok között éltem :)), de a tesztelés során 81 pontot szereztem. És ő is mosolygott. Azt hittem, még többet kapok. Az a tény, hogy néhány évvel ezelőtt találkoztam egy lelkes tökéletesítővel a munkahelyén, és elmondta nekem, hogy ez a megközelítés rossz. És elkezdtem nyomon követni magam, többet magamnak, hogy szabadságot, pihenést engedélyezzenek, és ne tévesszék meg magam a sikertelenül. Most már törekszem a mesterkedésre. Nagyon érdekes új dolgokat tanulni és alkalmazni a munkában. Köszönöm a tesztet.

Alexander, a boldogság pszichológusa

Svetlana, ez nagyszerű, de néha perfekcionizmus éppen fedezi művészek létrehozása egy új teremtés, ezért legyen óvatos - Jó lenne még csökkenteni legalább 50 pontot a tesztet.

Nézd meg azokat a kérdéseket, ahol 4 pontot adtak - ez jelzőfények.