A legmagasabb cink tartalmú termékek
Egészségünk és megjelenésünk nagyrészt meghatározza a leggyakrabban megtalálható termékeket. Gyógyszertári multivitamin készítmény nem helyettesítheti azokat a jótékony hatású anyagokat, amelyeket egy személy természetes ételekből kap. Az "időszakos asztalhoz", amely a szervezetünkben szinte teljes egészében jelen van, rendszeresen feltöltődik, megfelelően és tudatosan kell enni.
Egy személy egyik legfontosabb eleme a cink, amiről ma beszélünk. E mikroelem nélkül a csontok és az izomszövetek soha nem fognak teljes testrendszerré válni: a cink stimulálja a sejtek növekedését és javítja az anyagcserét. A cink különböző számokban vörösvérsejtekkel, leukocytákkal, hímivarsejtekkel, máj- és vese-szövetekkel telítődik. A testben a felnőttek legfeljebb 3 g nyomelemet tartalmaznak.
A cink fontossága a szervezet számára
Egy hasznos anyag hiánya rontja az általános jólétet, aláássa az immunitást és zavarja a személy egészének normális létfontosságú aktivitását. Az összes testrendszer rendszeres telítettsége a cinkkel lehetővé teszi az olyan hasznos folyamatokat, mint:
a látóideg erősítése;
fokozott sebregeneráció;
a csontszövet gyors növekedése és fejlődése;
a kéreg aktiválása;
a mentális folyamatok javítása;
a reproduktív szervek és a nemi szervek rendes működése;
fokozott ellenállás a megfázás ellen;
az idegrendszer ingerlése;
allergia-fejlesztés megelőzése;
energiaforrás súlyos mérgezés esetén;
a fibrózis megelőzése;
a szexuális energia és a hatékonyság növelése;
haj, bőr és köröm fiatalítása.
Cink hiány a szervezetben
Ahhoz, hogy újra meggyőzze az olvasóit a cink nélkülözhetetlenségéről, a PoMedicine teljes listát ad a betegségek és állapotok teljes felsorolásáról, amelyek az anyagnak a testben való hiányából erednek:
anémia;
a fogamzóképes rendellenesség;
súlyos hajhullás;
a vérkeringés problémái;
terhességmegszakítás;
csökkent immunitás;
allergiás reakciók;
a reproduktív rendszer késedelmes fejlődése;
energia hiánya;
fehér csíkok a körmökön;
a sebek meghosszabbodása;
problémák a memóriával.
Elégtelen mennyiségű cink esetén a szervezet nemcsak a cinktartalmú élelmiszer hiánya miatt szenvedhet. Ennek oka a hiány fontos az egészség microcell gyakran válnak túlzott testmozgás és a visszaélések „gyors” szénhidrát - fehér kenyér, csokoládé, burgonya, édes gyümölcs, lekvár, szénsavas üdítők.
A krónikus cinkhiány az emberiség erõs felében az erekció csökkenéséhez vezet. a szexuális vágy és a meddőség hiánya. A női testben a cink nem kevésbé fontos folyamatokban vesz részt: az ösztrogén csoport részvételi hormonjaival megjelenik, a menstruációs ciklus normalizálódik, és a toxikózis és a menopauza viszonylag könnyen átvihető.
A férfiak szisztematikus hiányában a cink, csökken az ín reflexek, a hasnyálmirigy degenerálódik, és a csont mineralizáció folyamatai megszakadnak.
A cinkben élő szervezetnek a legnagyobb szüksége van a nyári hónapokban, amikor a verejték növeli a verejtékezést, valamint a fogamzásgátló tabletták fogadását.
A vegetarianizmus gyakorlóinak étrendjében feltétlenül tenger gyümölcseinek kell lennie, mivel a magokat és a hüvelyeket nem kell helyreállítani a szükséges cinktartalékba a szervezetben. Ha az állati eredetű termékek elutasítása az Ön számára olyan helyzetben van, amely nem tolerálja a kompromisszumokat, próbálja bevenni a táplálkozási élelmükbe, ami segít a cink hiányának csökkentésében. Ez a karfiol, a retek, a brokkoli, a sárgarépa, a spenót és a szárított sárgabarack.
Miért nincs a cinkben a szervezet?
Íme egy lista azokról a feltételekről és betegségekről, amelyek "felgyújtják" a cink belső tartalékait:
rehabilitációs időszak a műtét után;
súlyos égési sérülések;
a kortikoszteroidok hosszú távú alkalmazása;
a nyomelemek, pl. az ólom, a higany, a kadmium, a réz;
túlzott szenvedély az alkohollal szemben;
paraziták (férgek) jelenléte a bélben;
psoriasis, seborrhea;
krónikus vérzés a gasztrointesztinális traktus szervében;
terhesség és szoptatás;
intenzív izzadás;
vegetarianizmus.
Napi cink iránti kereslet
Mindannyiunk testének egyedi igényei vannak a cink napi mennyiségére, amely mindenek felett a nemek és az életkor alapján határozható meg:
fiúk legfeljebb hat hónapig - napi 3 mg cink;
lányok legfeljebb hat hónapig - 2 mg / nap;
3 év alatti gyermekek - 3 mg / nap;
8 év alatti gyermekek - 5 mg / nap;
serdülők 13 éves kortól 8 mg / nap;
fiúk 17-18 éves korig - 11 mg / nap;
lányok - 17-18 éves korig - 9 mg / nap;
50 év alatti férfiak - 15 mg / nap;
50 év alatti nők - 12 mg / nap;
18 évesnél fiatalabb terhes nők - 15 mg / nap;
terhes nők 19 éves kortól - 14 mg / nap;
18 év alatti lányok szoptatás alatt - 20 mg / nap;
19 éves laktációval rendelkező lányok - 17 mg / nap.
A szervezet cink-emésztési tulajdonságai
A szervezet cinkkészleteinek napi feltöltésének szükségességéről szólva helytelen lenne hallgatni azon tényezőkről, amelyek valahogy befolyásolják a nyomelemek asszimilációjának minőségét.
Így például a diuretikus tabletták bevitele drasztikusan növeli az ember cink iránti szükségletét, valamint a koffeint, sót és cukrot tartalmazó tejtermékek és italok, és mindenképpen megakadályozza, hogy a szervezet teljesen felszívja a nyomelemet.
A természetes fehérjében gazdag élelmiszerek ellenben hozzájárulnak a cink jobb felszívódásához, ezért ne felejtsük el gyakrabban enni a dióféléket és a babot.
A cink asszimilálásának folyamata egy másikfajta mikroelem, réz, egyfajta katalizátor.
Mi okozza a felesleges hasznos anyagot
A túlzott aggodalom az egészségre néha olyan eredményt ad, amely közvetlenül ellentétes a várakozásokkal: a cink feleslege a szervezetben olykor olyan veszélyes, mint a hiánya. A táplálékkutatók figyelmeztetik, hogy a mikroelemek napi normája nem haladhatja meg a 150 mg-ot, különben a szervezet mérgező lesz. Ez azt jelenti, hogy az étrendkiegészítőket és a cinkkel ellátott vitaminokat óvatosan kell kezelni.
Ha figyelmen kívül hagyja, a hasznos mikroelemből származó cink-oxid azonnal igazi méreggé válik. Ne feledkezzen meg azokról a tünetekről, amelyek akkor fordulnak elő, ha a szervezet cink hatású:
édeskés íze a szájban;
rossz étvágy;
állandó szomjúság;
fokozott fáradtság;
köhögés és mellkasi fájdalom mély légzéssel;
orrdugulás;
hányás;
hasmenés.
Ráadásul a cink túlzott felhalmozódásának okai a cink metabolizmusának zavarai, valamint a kémiai termeléssel kapcsolatos szakmai tevékenységek.
A megfelelő táplálkozásról nem csak a készítmények összetételéről és a kalória tartalmáról szólnak, hanem a megfelelő táplálék kialakításáról is, figyelembe véve az adott személy egészségi állapotát. Ideális esetben a táplálkozás jellemzőit orvosával kell megbeszélni. A szakértő megmondja, hogy mit, mennyit és hogyan kell enni, hogy egy személy olyan hasznos anyagokat kapjon, amennyire szüksége van a jó egészségre.