6. fejezet édes gyorsétel
Édes, teljes testű böjt
Az étrendi tabletta - lenyelte és fogyott - fantasztikus. Túlságosan összetett biológiai mechanizmusok, amelyek szabályozzák az emésztést és a súlyváltozást. Túl keveset tudunk erről a fiziológiai jelenségről. De most már világossá vált, hogy minél vastagabb az ember, annál aktívabbak a szervezet szabályozási rendszerei, amelyek több elhízást okoznak. És itt mindenekelőtt: az evolúció nem látta előre az elhízás megelőzésére szolgáló mechanizmust, hiszen korábban nem volt kedvesség. Ez túlságosan zsíros pampushki és a nagy kalóriatartalmú főzés más gyönyörűsége korunkban sokak számára az elsőszámú probléma.
És a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a vérben keringő zsírmolekulák először a zsír felhalmozódását okozzák a szervezetben, másodszor pedig az agy egyes központjaira hatnak, ami növeli az étvágyat. Sőt, egyes kutatók azt állítják, hogy ez a monoton zsíros ételek serkenti a „zhirochuvstvitelnyh” gének, ami a túlevés és intenzív zsírlerakódást (itt van a kedvenc pampushechki, akkor óvatosnak kell lennünk velük).
Vannak csodálatos technikák, amelyek segítenek óvatosan és biztonságosan fogyni. Szeretnék egy olyan módszerre összpontosítani, amelyet a barátaim Larissa és Gleb Pogozhevy kínáltak az egészséges életmód gyakorlására. A "Édes, testes testtartás" karcsúsító rendszert különbözteti meg attól a ténytől, hogy Bolotov akadémikus speciális alapjairól van szó, amelyeket egyes zöldségek oldhatatlan rostjáról készítenek. A lipid anyagcsere normalizálódásának javítása és felgyorsítása érdekében édes infúziókat alkalmaznak a stevia és egyéb gyógynövények leveleire, amelyek hatékonyan segítenek a felesleges testsúlycsökkentésben.
Az "édes, teljes testű böjt" módszer gyors és hatékony fogyást eredményez, emellett javítja a vérnyomást, javítja az anyagcserét és csökkenti a vércukorszintet.
Az étkezési ajánlásokra vonatkozóan, melyeket az "édes, teljes testű böjt" módszerével kell követni az elhízás kezelésénél, azt javaslom, hogy inni igyon a fekete tea, zöld vagy gyógyteák helyett. Az elhízás ellen is az alma és a teljes búza gabonafélék segítenek Önnek, amelyek teljes gyomor érzést keltenek, és ezzel csökkentik az étvágyat. Az észrevételek azt mutatják, hogy a mustár, gyömbér, forró bors és más fűszeres ételek használata javítja az anyagcserét és éget extra kalóriát. A "Édes éhezés gyors" módszerrel történő kezelés elvégzéséhez a cukorrépaportól kell a labdákat elvenni. De mielőtt elmondaná, hogyan kell ezt megtenni, meg kell értenünk az elhízás néhány gyógyító elvét.
- Először is csökkentenie kell az étrend kalóriatartalmát.
- Másodszor, az étrendet úgy kell elkészíteni, hogy az állati és növényi fehérje aránya 3: 2 legyen.
- Harmadszor, győződjön meg róla, hogy korlátozza a finomított szénhidrátok bevitelét. Kerülje a friss fehér kenyeret, cserélje ki a zsemlemorzsával és kenyérrésszel; a cukrot szükségképpen cserélje Stevia kivonattal, ételt eszik a stevia-val (a következő fejezetben található ételeket).
- Negyedszer, az étrendet úgy kell elkészíteni, hogy az állati zsírok és növényi olajok aránya 1: 1 legyen.
- Ötödször, minden nap, amennyire csak lehetséges, az alacsony kalóriatartalmú ételek: nyers zöldségek, gyümölcsök.
- Hatodszor, menj 4-5 étkezéshez naponta.
- Hetedszer, csökkentse az asztali só mennyiségét napi 5,0 grammra, figyelembe véve a termékekben lévő 2,0 g sót.
- Nyolcadik, használja a karcsúsító golyókat és a stevia infúziókat az alábbiak szerint.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges súlytól, a dietetikusok javasolják, hogy az étkezési árpa porkamrájukat és levest tartalmazzák. Az árpából készült ételek sok rostot tartalmaznak, serkentik az ételt a belekben, felszívják a felesleges koleszterint, káros cserecseréket és elősegítik a kiválasztódást. Természetesen ne felejtsd el a sárgarépát és különösen a céklát. Szükség van naponta egy üres gyomorra, 100 gramm cukorrépára. Hát, tavasszal, friss nyírfa nedvességet inni.
Módszer fogyókúra „Édes jóllakott éhezés” fogadunk golyó Bolotov fogyókúra alapú cukorrépa sütemények (esetleg egy kis mennyiségét adjuk a por Stevia levelek). A használatuk rendszere olyan, hogy jelentősen csökkenti az étvágyat. Nem kell rágni őket. Használat előtt a golyókat kenni lehet növényi olajjal. Ez azt jelenti, hogy a testsúlycsökkenés hosszabb ideig is megszakadhat, amíg nincs rá szükség.
Miután az extra fontokat leeresztették, a cukorrépaolaj sütemények készítésének eljárása megismételhető a kívánt tömeg fenntartásához. Ebben az esetben a cukorrépa-olajsüteményekből készült készítményt naponta egyszer lehet bevenni.
A Pogozhevy receptje szerinti fogyókúra-javításhoz elő kell készíteni néhány, közepes méretű szennyeződéstől és jól mosott céklát, és használjon gyümölcslevet, hogy elkülönítse a gyümölcslevet a tortából. A gyümölcscentrifuga helyett húsdarálót használhat. Ebben az esetben szükség van arra, hogy a kapott levesből levesszük ki a levest kézzel, hogy elkülönítsük a tortából.
Amint megkapja a süteményeket, azonnal be kell őket dobni egy kis golyóba, egy szálbab méretével. A szénhidrátok további kötődéséhez kis mennyiségű por bejuttatható a cukorrépapakkába a stevia leveleiből. Ehhez a stevia leveleket zúzni, zöldségkeverékkel keverni és gömbölyíteni kell. Tárolja az elkészített fogyókúra megoldást a hűtőszekrényben legfeljebb két hétig.
Miért választják a cukorrépaszelet a súlycsökkenés eszközeinek alapjaként? A cékla gyógyulási tulajdonságai hosszú ideig ismertek. A cékla hozzájárul a vér javulásához, a testből származó toxinok eltávolításához, növeli az erek rugalmasságát, stimulálja a máj és a gyomor-bélrendszer működését, csökkenti a vérnyomást és szabályozza a cukrot a vérben.
A cékla a mikroelemek valódi tárháza. A vas tartalma szerint a fokhagyma kivételével önmagában nem ismeri önmagát nemcsak a kerti növények, hanem a bogyós növények között is. Rengeteg réz van. A gyógynövényben lévő kalcium, kálium, foszfor, nátrium, mangán, kobalt sói szükségesek a szövetek és fehérjék építéséhez, a káros anyagok semlegesítésére.
A pektinek (poliszacharidok), amelyek tartalmazzák a gyökér termés, védi a szervezetet a radioaktív vagy nehézfém (ólom, stroncium), késleltetett enterális kórokozók, elősegítve a kiválasztást a koleszterin. A cukorrépa ismert a choleretic tulajdonságairól. Ajánlott a máj és a vesék betegségeinek beillesztése a menübe. A cukorrépában lévő betainok hozzájárulnak a kapillárisok erősítéséhez, csökkentve a vérnyomást és a koleszterin mennyiségét a vérben.
A súlyvesztés javasolt rendszerében a Stevia infúzió a fogyás, a fürdő bizonyos gyógynövények hozzáadásával és egy meglehetősen egyszerű gyógynövénytisztító komplexummal kiegészítve.
Stevia infúziók gyógynövényekkel, reggeli és este fogyasztható italokhoz, maximum egy hónapig tartó üveghez. A felkészítéshez gondosan össze kell keveredni és fújni a púpokat a különböző gyógynövények és gyökerek. Ezek az infúziók enyhén fogynak.
Stevia egy összetett találkozón
Stevia levelek - 2 g, varjútöviskéreg - 5 g, petrezselyem - 2 g, édeskömény vagy a kapor - 2 g, gyermekláncfű gyökerek - 1,5 g, menta levelek - 1,5 g C pm 2 evőkanál. Spoon keveréket öntsön 0,5 liter forró vizet, és hagyja beönteni. A reggeli törzsben és igyon az infúziót.
Stevia csalánkkal
Öntsünk 1 evőkanál. kanál egyenlően venni és kevert levelek stevia és csalán egy pohár forró vízzel, ragaszkodnak 10 perc, törzs. Vegyünk 1 evőkanál. kanál 3-4 alkalommal naponta étkezés előtt.
Stevia bölcsekkel
Öntsünk 1 evőkanál. kanálnyi zsálya leveleket és 1 teáskanál stevia leveleket egy pohár forró vízzel, hogy ragaszkodjon 20 percig, csatorna. Naponta 3-4 alkalommal 0,5 pohár italt.
Stevia, sárgabarack, St. John's Wort
Növényféleszáró - 1 g, Szent János sertés - 1 g, stevia - 1 g. Öntsön 2 evőkanál. kanál 0,5 liter forró vizet gyűjtött, ragaszkodjon hozzá 30 percig, csatorna. Igyál nap folyamán 3-4 óra alatt.
Nikolai barátom egy fiatal, szeszélyes, feleségével elkényeztetett ember, aki félidőt tölt a konyhában (ez a Nicholas extra kilogrammja miatt). És az elutasítás pampushechek, menjen golyók és a fogyás teák fogyás stevia egy héten fordult Nicholas szép és karcsú fickó, de valahogy rendkívül ideges. Képzelje el, hogy Nikolai a konyhában sétál, végtelen labdákat eszik a teljes fogyásért, édes stevia infúzióval mosogatva, és szüntelenül nyögve: "Nézd, mit tettél velem! Fogytam, vékony lettem, és egyáltalán nem tudok aludni! "
Nem voltam meglepve Nicholas viselkedése, készen álltam egy ilyen reakcióra. A súlycsökkenés a stressz. Bárki, aki megszabadul a túlsúlytól, létre kell hoznia egy álmot. És nem csak azért, mert a teljes életmódú alvás segít a stressz könnyebb átadásában. Jó alvás nélkül kiderül, hogy nehezebb fogyni. És ez nem tétlen érvelés. A Chicagói Egyetem kutatói által végzett kísérletek azt mutatták, hogy a hosszan tartó mély alvás felgyorsítja az anyagcserét és súlycsökkenést eredményez. Nyilvánvaló, hogy a mély alvás elindítja a növekedési hormon termelését a szervezetben, ami felgyorsítja az anyagcserét és kalóriát éget. Ezért mindenki, aki vállalta, hogy a kilogrammokat felemeli, tudnia kell, mennyire fontos nekik egy teljes egészséges alvás.
Nyugtató fürdő az alvás javításához
Ezen kívül, hogy lefogy és javul az alvás, javaslom, hogy vegyen egy nyugtató fürdőt. Javaslom, hogy válassza ki a sajátját, mert a fürdők egy része ellenjavallt különböző betegségek esetén.
Fürdõfúvókák, gallyak és kúpok infúziója. A feltöltött fürdőhöz 1,5 kg apró fenyő ágak, tűk és kúpok szükségesek. Hajtsa mindezt egy nagy zománcozott serpenyőben, öntsön hideg vizet, tűzbe tegye, forralja fel és fél órán keresztül forralja a kompozíciót. Ezután a serpenyőt megfelelően lezárjuk, és 12 órán át bepároljuk, a vizet általában a fenyőbogár 2: 1 térfogatára öntjük. Vizet, és egy kicsit többet, és egy kicsit kevesebbet lehet - ez nem olyan fontos, legfontosabb, hogy az infúzió sötétbarna lett.
Fürdők mentával. Annak érdekében, hogy az összes hatóanyag bejusson a vízbe, szükségessé kell tenni, hogy forraljuk a mentát egy nagy serpenyőben. Ehhez 1: 3 arányban vízbe kell önteni és 20 percig forralni, majd fél órán keresztül ragaszkodni, majd forró fürdőbe önteni. Ilyen vízben legfeljebb 1 órán át feküdhet, miután a fürdőt meleg vászonnadrágra helyezte. Kétségtelen, hogy egy ilyen fürdés után azonnal elaludsz.
A menta fürdő ellenjavallt szív és érrendszeri betegségben szenvedőknek. Számukra javasoljuk, hogy fürödjenek egy kalászos gyümölcsökkel.
Fürdõ borókabogyó kivágásával. A fürdőre 200 g boróka gyümölcse lesz szükség, melyet 1 liter forró vizet kell öntenni, egy kicsit ragaszkodni ahhoz, hogy öntsük a fürdőbe - és kellemes eljárást tehetünk.