10 módja a memória javításának, modern pszichológia
Az agy az egyik legfontosabb izomnak tekinthető. Ha ezt a nézőpontot nézed, akkor ez az izom rendszeresen kiképzett.
A tornaterem edzésénél és a memória-edzésen is hosszú időt vehet igénybe, mielőtt kézzelfogható eredményeket észlel, de megéri, higgy nekem.
Kevésbé valószínű, hogy elfelejtenél valamit, és bármikor gyorsabban felidézhetsz mindent, amire szüksége van: a vizsgálat, a munka vagy a kommunikáció.
1. Formálja a megfelelő étrendet
A táplálkozás nem korlátozza a táplálkozást, hanem a megfelelő étrend választása, amely a legjobban megfelel a szervezet szükségleteinek.
A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot és nyomelemeket. Ezzel a kérdéssel részletesen elmondható, hogy a dietetikus, nem a sportklub barátnője segíthet, és a dietetikus, aki figyelembe veszi a szervezetének jellemzőit és az élet ritmusát.
Először is - feladja a gyorsételeket, és olvassa el cikkünket az egészséges táplálkozás alapjairól.
2. Kényszerítsen magának, hogy emlékezzen
Paradox módon, de gyakrabban, mint nem, elfelejti az új ismerős nevét, nem azért, mert rossz a memóriája, hanem azért, mert nem akartad. Vegye észre ezeket a pillanatokat, és emlékezzen rájuk minden szükséges információra.
Sokan azt mondják, hogy nem emlékszenek a nevekre. Adjunk egy példát. Amikor egy személynek mutatják be, koncentráljon a nevére, és ismételje meg a nevét.
3. Vegye el a rekordokat
Minden alkalommal, amikor tollat vesz valami fontosat, valami olyasmit mondasz az agynak: "Pihenjen haver, ezúttal magam." Így azáltal, hogy valahol rögzíti az információkat, megfosztja az agyat és a mű emlékét.
Természetesen nem szabad egyszer elhagynia a nyilvántartásokat, annyira elfelejtetted, hogy mindent elfelejtesz egyszerre. Például, próbálj meg emlékezni arra, amit papírra rögzített, és nem rajta. És fokozatosan megtanulni emlékezni, mert a memóriája sokkal szívósabb, mint gondolná.
4. Helyezze el a memóriát sorrendben
Mint minden eszköz, a memóriát rendszerezzük. A különféle polcokon különböző ismeretek elhelyezésével bármikor könnyedén felidézheted az összes szükséges információt. Készítsd el azokat a szabályokat, amelyekkel új információkat fogsz megjegyezni.
Például, ha emlékezni akarsz egy személy nevére, megismételheted többször is egy személyt. Tehát az agyadban van kapcsolat a személy megjelenése és a neve között.
5. Ismerje meg a memorizálási technikákat
Korábban megszoktak. Azonban létezik egy csomó technika a különböző típusú információk gyors és pontos tárolására.
Meg kell választanod az egyik módszert, hogy tanulmányozd és legfontosabb, hogy rendszeresen gyakorolj.
6. Tanuljon idegen nyelveket
Az idegen nyelv elsajátítása nem csak egy módszeres új tanulás. Ezenkívül a mondatok megfogalmazására, a beszéd tanulmányozására és általában az új emberekkel való kommunikációra vonatkozó szabályok megemlítése különféle témákban.
Ennek köszönhetően idegen nyelv tanítása egyszerre több irányba vonja el az agyadat, beleértve a memória javítását.
7. Csendes óra
Kevés ember megengedheti magának, hogy aludjon a nap folyamán, de ha ilyen lehetősége van, mindenképpen használd.
30-40 perc délutáni alvás után segít a fizikai és erkölcsi erő visszaállításában. Különösen fontos, hogy ezt a lehetőséget az összetett projektek során alkalmazzák, amikor a feszültség és a koncentráció már többet kezd a beavatkozásra, mint a segítség.
8. Megszabadulni a stressztől és a stressztől
Meg kell tanulnod a feszültség enyhítését, könnyebbé és könnyebbé válik az életed. És a memória olyan lesz, mint egy elefánt.
Hogyan kapcsolódik ez? Az a tény, hogy a hipokampusz (a felelős agyi osztály, beleértve a memóriát is), csökkenhet a kortizol - egy stressz hormon hatása alatt.
9. Használja a kábelt
Gyakran a mi korunkban vannak olyan helyzetek, amikor keményen kell dolgozni és pihenjünk. Ilyen esetekben, különösen az intellektuális munkatársak számára, tanácsos a doppingot használni.
Vegye a glicint, ez egy olyan aminosav, amely aktívan stimulálja az agyat. A gyógyszert több napig is el lehet vinni. A glicin javítja az agyi keringést, növeli a mentális teljesítményt és csökkenti a pszicho-érzelmi stresszt.
A glicin egyetlen ellenjavallata: túlérzékenység a hatóanyag komponenseire.
10. Nootróp gyógyszerek - fokozott dopping
Az agyi aktivitás javítására szolgáló hatékony doppingolajok a Nootropil (nootropic drug). Erõsebb hatást fejt ki, mint a glicin, de már vannak ellenjavallatok.
A nootropikus gyógyszerek spektruma elég széles, jobb választani az optimális hatóanyagot egy neurológus tanácskozásával.
Ne feledje, hogy csakúgy, mint az izmok szivattyúzásához az edzőteremben, és a memória fejlesztésében, a legfontosabb dolog tudni, hogy miért csinálod ezt. Az egyértelmű cél mindig segít gyorsabb eredmény elérésében.