Turnik a házban
A fizikai gyakorlatok segítenek az egészség megőrzésében. A dachában pihenhet a kiképzéssel. Nem szükséges drága szimulátorokat vásárolni. Elég, hogy vízszintes sávot vagy mini sportpályát készítsen.
Sport az országban
A természet és a testmozgás ideális kombináció. Az országban való tartózkodás hasznos, hogy tegye az egészségét és támogassa a testet. A rövid edzések javítják a szív működését, a keringési rendszert, az ízületek állapotát, az izmokat, a gerincet.
A webhelyén minden megtalálható: kert, pihenőhely, kert, játszótér, virágoskert, stb. Sportpálya? Nincs helye? Kiderül, hogy erre nincs szükség külön terület kijelölésére. Az egészségügy funkcionális területe bárhol lehet, és nem igényel sok helyet. Állítsa be a sávot, ehhez nincs szükség külön szakaszra. Ez a primitív oktatóeszköz tömör, nem feltűnő, és nem igényel különleges befektetést.
Milyen utcai bár van?
Mindenki tudja, hogy egy vízszintes sáv. Ez egy egyszerű szerkezet vízszintes kereszttartón, magasságban rögzítve. Vannak fajta ennek a sportfelszerelésnek, lehet egy magassága vagy több. Többszintű alkalmazkodás történik, ha a családban hajlandóak különböző növekedést felkészíteni. Például egy gyermek számára egy második szintet hozhat létre, amelyhez kényelmesen elérheti magának.
Egy tornyot kombinálhatunk. Az ilyen változat bonyolultabb kialakítása, amely magában foglal egy kötelet, torna létrát, mászó hálót, gyűrűket. A lövedék tömörségét ideálisan kombinálják a funkcionalitással. Ez a szerkezet különösen hasznos a gyermekek számára. A létrák minden korosztály számára megfelelőek. Ismeretes, hogy a keresztléc lógása segít a gerincvelő problémák kiküszöbölésében, a lábak felemelésében, a hasi sajtóban.
Kombinált komplexum jobb vásárolni. Az acél többszintű vízszintes rúd ára körülbelül 7-10 ezer, egy lépcsőház - 6-9, falra szerelhető - 2. U alakú utca, 120 kg-os, 6-9 ezret. Nem kell megvásárolnia, saját maga építheti.
Hogyan készítsünk egy bárot az országban?
Több lehetőség van egy vízszintes sávra, tekintse meg a szokásos és a fonást.
U alakú vízszintes sáv
Ha egyszerű hagyományos formatervezésre van szüksége, akkor nincs szükség vásárlásra. Ezt az opciót saját maga végzi el. A rekeszekhez egy vastag (120 mm) csövet (2,5 m hosszúságú) kell vinni. Ha a talaj sűrű, mint agyag, hajtsa őket a talajba, vagy ásjon 60 cm-es betonban. Az oszlopok közötti ideális távolság 1,5 m, kevésbé lehetséges.
Kívánt esetben a csövek cserélhetők fákkal, de az ásás jobb, mint 100-120 cm, minden esetben a keresztlécnek 2 méterrel kell emelkednie.
Csavart vízszintes sáv
A gyermekek számára egy játékkarusszel készülnek, ami segít az alkar erősítésében és hasznos a gerincen. A csavart vízszintes oszlop egy oszlopból áll, vízszintesen rögzített forgó kerékkel, amely több embert képes elviselni. Erős "kötőtűkkel" rendelkezik, amelyekhez megfogható. A játék lényege, hogy ki fog tovább élni a forgatagban. By the way, ez a szórakozás is népszerű a felnőttek számára.
A csavart vízszintes sáv egyaránt játék és sportesemény. Az oszlop stabil legyen, fából vagy vasból (cső, fém profil) kell betonozni. A kerék helyett az oszlop tetején szerelje fel a csuklóhoz csatlakozó csöveket.
Sportolási lehetőség az országban
Bármilyen tartalom lehet. A legkisebb épület a kosárlabda gyűrű. Teljesen árnyékolt, árnyékos és bárhová rögzítve. Például egy üres falon, egy fa, egy kerítés, egy oszlopon, egy speciális rack. Az egyetlen dolog, amire szükséged van, szabad hely a szemetesbe dobni. Igaz, tapasztalt játékosnak többre van szüksége - növeli az öntési tartományt.
Ha elég szabad helyed van, és szeretnél időt tölteni az egészséggel kapcsolatos előnyökkel, akkor tegyen meg egy teljes sportpályát. Itt több héjat helyezhet el különböző típusú terhelésekhez: vízszintes sáv, svéd fal, sávok. Két párhuzamos álló pad, amely lehetővé teszi a push-up, eltérítés végrehajtását. És még a sajtó megnyomására is, hogy felemelkedjen a nyeregben, a lábak horogjával. A falon ferde izmok, lejtők, lábszárnyak nyúlnak fel. A röplabda, tollaslabda egyenletes terhelést biztosít az összes izomcsoportban. Nagy görtön jelenlétében két pólust ásjon és a rácsot felakasztja.
A férfiak kedvelik a dobozt. Hagyj egy körteet, amit magadnak tehetsz vagy sporteszközökben vásárolhatsz. Fiatal tornászok szeretnek dolgozni az egyenetlen oszlopokon. Habár több helyet foglalnak el, a dacia sportegyesület részévé válhatnak. Csövekből állnak, amelyek fém raktárakban vannak.
Jobb helyezni az árnyékban lévő sportpályát. A burkolat nem fontos - pázsit, zúzott kő, betonlap, poliuretán szövet. A sportpálya mellett jó bozót vagy tűlevelű fát ültetni.
Miután a házban egy bár vagy más sporteszköz, akkor lehetősége van arra, hogy erősítse meg az egészségét. Fantázia és játszótér létrehozása.