Legyél okosabb
Több ezer éven át ismerjük a meditáció előnyeit. A meditáció gyakorlata különböző lehet minden ember számára, de rendszerint olyan nyugodt, irányított légzésgyakorlatokkal jár, amelyekben az ember képes a mentális nyugalom állapotára. Akár hiszed, hogy ez a lelki béke egy megvilágosodott tudatállapot, senki sem tagadhatja a nyugodt, orientált légzés előnyeit. Az MRI vizsgálatok azt mutatták, hogy a rendszeres meditáció hatással van az agy valódi szerkezetére is. A kutatók úgy vélik, hogy a memória, a koncentráció és koncentráció időtartama csak a meditáció előnyeit élvezi. Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres napi meditáció akár növelheti az agykéreg egy részét is. Nem meglepő, hogy a világ egyik vezető vállalata kínál munkatársainak, meditációs lehetőségeket.
Gyakorlatok az agy számára
Az agy, mint az emberi test sok más része, rendszeres testmozgásokat igényel a vitalitás fenntartása érdekében. Az agy közös erőfeszítései olyan érdekes tevékenységeket foglalnak magukban, mint a keresztrejtvények, a sudoku és a szavak és számok alapú egyéb rejtvények. Vannak más, több tudományos módszerek, mint például a térbeli gondolkodással és geometriával kapcsolatos matematikai problémák megoldása. Még csak olvasni ezt a cikket, az agyad egy kis edzést. Ha ezek az ötletek túl bonyolultak az Ön számára, próbáljon ki egyszerű dolgokat, amelyek hígítják a rutinodat. Például megcsinálhatja a fogaikat a másik kezével, vagy másképp dolgozhat, az agyadat a szokásosnál jobban működtetheti, ami végül segíteni fog abban, hogy okosabb legyen.
Megállapítottuk, hogy az ébrenlét során végzett gyakorlatok fontosak az agy számára, és szükségesek az agyműködés javításához az okosabbá válás érdekében. De mi van az alvással? Tény, hogy az alvásról nem tudunk sokat, de most már tudjuk, hogy a tudósok sok éve rosszak voltak, hisz abban, hogy az agy egyszerűen kikapcsol, alvás közben töltse fel. Tanulmányok azt mutatják, hogy az agy valóban egy éjszakai rendszerműködést képes végrehajtani az alvás során. Az elmúlt napi információk katalógusokban vannak elhelyezve, és a megfelelő pszichológiai mappákba kerülnek, így a folyamat során az agy a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába utazik. Az alvászavarokról ismert, hogy rontják az agyműködést, így a jó alvás segíthet az agy működésének és koncentrálódási képességének növelésében. Az alvás hossza személyenként változik, de hat és nyolc órás alvás között a felnőttek általában mindenki számára ajánlottak.
A test gondozása
Az emberi testben minden összekapcsolódik, így nem tudod gondoskodni egy részéről anélkül, hogy hasznot húznád egy másiknak. A fizikai gyakorlatok fontosak az egészség, a test és az agy számára. A véráramlás egyszerű növelése növeli az agyban az oxigénszintet és a glükózt. A gyakorlatokhoz szükséges koordináció képzést is nyújt az agy számára, különösen akkor, ha valami újat kíván tenni. A gyakorlatok azt is jelentik, hogy egy ülő életmóddal küzd.
Az élelmiszer is fontos. Sok agyi egészséggel kapcsolatos termék, köztük halolaj, tojás, fehérje és sötétzöld zöldségek. A zöld tea, a növényi tea és a dió is jó "élelmiszer az agy számára".
A helyes táplálkozás, a szükséges mennyiségű alvás és a testmozgás, pszichés és fizikai, a kulcs az emlékezet javításához és az agy általános működéséhez, ami segíteni fog nekünk abban, hogy okosabbá váljunk.