Táplálkozási gyógyszer
Ez az anyag fehér por. Különleges kémiai reakciók révén nyerhető egyes növényfajokból. Nem testünk működéséhez szükséges élelmiszertermék, bár sokan nem képviselik életüket nélküle. Ez egy tiszta kémiai anyag, amelyet növényi alapanyagokból nyernek - nem tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, zsírokat, enzimeket vagy bármely más olyan elemet, amely élelmiszereket tartalmaz. Kémiai képlete C12H22O11, és csak kismértékben különbözik a kokain (C17H21NO4) képletétől.
Cukorról beszélek, de mit gondolsz?
Igen, a cukor sok tekintetben hasonlít a kábítószerekre. És ha még mindig kétségei vannak, akkor próbálja meg egy ideig elhagyni. Amikor felszívjuk az édeset, azonnal kapunk dopamin injekciót, majd élményt érezünk. Ha régóta megfosztunk ettől, akkor gyakran szeszélyes és ingerlékeny leszünk. Olyan tüneteket is tapasztalhatunk, mint a fejfájás, az idegesség, akár a kedvenc ételeink elutasítása, ha nincs cukor. Ez egy olyan anyag, amelyet nem lehet ellenállni, bár sokan megértik alkalmazásának következményeit. Úgy hangzik, mint a gyógyszer leírása, nem?
A legrosszabb az, hogy a környező valóság ösztönöz minket a cukor féktelen fogyasztására. Édes jutalom. Az édes pihenés. Entertainment. Egy módja annak, hogy kérlek. Mi soha nem adja meg a gyerekek, mint ösztönző húzza kosyachkom, de nagyon tudatosan akasztott cukor tűt vásárol édességet és csokoládét. Fokozatosan az a tény, hogy egyes gyerekek általában nem akarnak enni valamit, ha nem édes ízük van. Így van a korai gyermekkorban szokott a túlzott cukorfogyasztás, ami jön hozzánk szinte éjjel-nappal, és nem csak a legtisztább kifinomult formája, hanem adalékanyagként szénsavas italok, sütemények, édességek és egyéb élelmiszeripari termékek.
Eközben a túlzott cukorfogyasztás veszélye messze túlmutat a közismert kliséön: "sok édeset fogsz enni, fogd el fogsz rontani". Problémák a túlsúly és az elhízás, a betegség a hasnyálmirigy inzuláris berendezés mechanizmust, növekedése a koleszterin, a feltételek megteremtése a gyors fejlődése az ateroszklerózis, a kalcium kiválasztását a szervezetből, és egyéb ásványi anyagok, kimerülése fehérjék - a lista megy tovább és tovább. Az egész lényege, hogy a cukor tiszta szénhidrátok és nem más, mint ők. Sok szénhidrát. Természetesen a szénhidrátok maguk szükségesek a test számára, de ha túl sok van, akkor kezdődik az egészségügyi problémák.
Hogyan csökkenthető a cukor fogyasztása?
1. Több vizet inni
Sok cukrot fogyasztunk italokkal, legyen az édes szódavíz, tea, kávé, gyümölcslevek és így tovább. Minél többet szárazságunkat sima vízzel ütögetünk, annál kevesebbet cukor tartalmú italokat fogyasztunk.
2. Egyél több fehérjét és zsírt
A fehérjék és a zsírok szükségesek ahhoz, hogy a szervezet energiát biztosítson. Elképesztő, hogy mi kortársaink, akik fogyasztanak 10-15% -kal kevesebb zsírt, mint volt 60 évvel ezelőtt, most már sokkal valószínűbb, hogy túlsúlyos. Ugyanakkor legyen zsúfolt a zsírok kiválasztásakor. Kerülje a transzzsírokat vagy hidrogénezett olajokat. Enyhén mérsékelt mennyiségű telített zsírt fogyaszt. Ezenkívül válasszon egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokat, valamint az Omega 3, 6 és 9-et.
3. Próbálja ki az új ízeket
Célozzon meg új vagy viszonylag új ételeket hetente többször cukor nélkül. Használjon új fűszereket vagy gyógynövényeket, próbálja meg a vegetáriánus ételeket, a gyümölcsöket, a teljes gabonát stb.
Általában néhány órával az utolsó étkezést követően kezdünk körülnézni egy édes snacket. Sokkal könnyebb megállítani ezt a vágyat a rügyben. Például, ha 10: 30-ra alkoholt fogyasztanak, akkor fél órával próbálkozz, mielőtt egy szendvicset, sárgarépát vagy egy almát eszel. inni egy pohár vizet.
Próbálja főzés közben, rendeljen egy kávézóban, vagy bevásárol egy üzletben, hogy az összes terméket két feltételes csoportra oszthassa: "hasznos" és "káros". Próbálja meg azt biztosítani, hogy az első csoport mindig érvényesüljön a második fölött.
Sok szerencsét az új életedben cukor nélkül! Ez biztosan segít hosszabb életben, elkerülni a betegségeket, energikusabbá válni és általánosságban egészségesebbnek érzi magát.